nadgarstki

Maksymalna długość bandaży na nadgarstki, łącznie z rzepami, nie może przekroczyć 100 cm. Jednak lepiej stosować krótsze bandaże - szybciej się bandażuje. Wystarczy 30 cm bandaża. Czyli 180 cm-owy bandaż potnij na 6 kawałków - starczy na 3 pary bandaża.

chcialbym sie dowiedziec jakiej dlugosci (wg przepisow IPF) powinny byc usztywnienia na nadgarstki. Pytam poniewaz zamierzam pociac normalne bandarze i stosowac do nadgarstkow.Słyszalem ze jest to dozwolone a cena wiadomo,sporo nizsza. Kazio

[...] do klatki tak jak hantelki) -uginanie hantlami stojąc z supinacją nadgarstka 3s 8-10p (obracanie podczas podnoszenia) -uginanie nadgarstków podchwytem 2s 15-20p (same nadgarstki pracują w siadzie na sztandze) -uginanie hantli na przemian 2s 8 A TO CO??NA BICE CZY PRZEDRAMIONA?? Wtorek -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 8-10p [...]

[...] do klatki tak jak hantelki) -uginanie hantlami stojąc z supinacją nadgarstka 3s 8-10p (obracanie podczas podnoszenia) -uginanie nadgarstków podchwytem 2s 15-20p (same nadgarstki pracują w siadzie na sztandze) -uginanie hantli na przemian 2s 8 Wtorek -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 8-10p -wyciskanie sztangi leżąc wąskim chwytem [...]

robilem to , i robie to drogie nadal i przez to mnie boli tylo przedramie lewe w miejscu zlamania ale nadgarstki nie a to dlatego ze mam nadgarstki rozjechane od break dance Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] który stosuję, zrobić regenerkę i na siłę sobie jeden 8 tygodniowy cykl zafundować. Pomierz sie i pochwal przyrostami siły, obwodów i masy Yarek nie zdażyło Ci sie żeby nadgarstki bolały? To spróbuj podciągania sztangi do brody z prostą sztangą, albo uginanie ramion z sztangą prostą nachwytem. ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel [...]

jeszcze sie nie zdazylo zeby mnie nadgarstki bolaly Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

te rekawiczki sa dobre nie bola nadgarstki jak sie robi plecy lub martwy ciag http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=113416 - smieszne chcę być taki jak a. lepper po lewej

[...] dzien 3x max zwis na drązku 3-4x max albo NAJLEPSZE WG MNIE 1-2x tydzien ugiannie przedramion ze sztanga: - nachwytem - podchywtem ----- tu jest wazne -- jesli opuszczasz nadgarstki to w dolnej fazie ruchu jest rozwiń pięść, aby sztanga zwisała na koncach palców potem zwin i znow unies.... itd .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie [...]

nadgarstki na zewnatrz - podchwyt, dziala na bicepsy nadgarstki do siebie - nachwyt - miesien ramienny, zewnetrzna glowa bicepsu i przedramie. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

tak wiem ale nie chodzi mi o nachwyt, podchwyt. lamana sztanga wyglada tak: -***--/\_/\--***- *** obciazenie jesli zlapie za raczki bardziej na zewnatrz do bede mial nadgarstki skierowane w strone obciazenia - na zewnatrz. jesli zlapie od strony srodka sztnagi to bede mial nadgartski skierowane do wewn. W jaki chwyt jest prawidlowy?

Dokladnie tak, powiedz najpierw przy ktorych cwiczeniach bola Cie nadgarstki to powiemy jak rozwiazac ten problem. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

uzywam pomagaja rzeczywiscie (np przy wyciskaniach) jesli ktos ma slabe nadgarstki ale jesli pobolewaja oznacza to stan zapalny ewentualnie inne schorzenia etc - wiec zajmij sie tym zawczasu ... z nadgarstkami lokciami barkami kregoslu[pem etc nie ma zartow polecam wizyte u lekarza ...zwykle masci daja wiele ale powinienes sie tym zajac [...]

ale mi chodzi o takie jakby usztywniacze na nadgarstki nie o paski do sztangi

co sądzicie czy one coś dają bo ostatnio zaczeły mnie strasznie boleć nadgarstki kupiłem sobie takie zaciskowe narzepy do jakich ćwiczeń je stosować to mój plan DZIEŃ 1 barki+bicepsy+przedramiona BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 4 2.Wyciskanie sztangi zza karku 5 3.podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 3 [...]

co sądzicie czy one coś dają bo ostatnio zaczeły mnie strasznie boleć nadgarstki kupiłem sobie takie zaciskowe narzepy do jakich ćwiczeń je stosować to mój plan DZIEŃ 1 barki+bicepsy+przedramiona BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 4 2.Wyciskanie sztangi zza karku 5 3.podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 3 [...]

Paco lepiej spróbuj kolagenu, mnie napiepszały bary i nadgarstki tak że nie mogłem spac, po miesięcznej kuracji śpie jak niemowle. tadeuszwa

Czesc....mialem niedawno 2 tygodnie reke w gipsie z powodu zapalenia sciegien. Bola mnie oba nadgarstki, lecz dalej cwicze. Biore masci i tabletki zapisane przez lekarza, lecz nic nie pomagaja. Zamowilem wczoraj sobie rekawiczki z ucztywniaczem nadgarstka oraz Kolagen. Na dzien dzisiejszy nie moge wykonywac wszystkich cwiczen np. podnosic sztango [...]

Bandaże do kolan kosztowały ostatnio 25 Euro. Mają 180 cm długości, więc dodatkowa para może zostać pocięta na 6 par (po 30 cm) bandaży na nadgarstki.

Ja brałem Arstresan i musze przyznać że byłem naprawde zadowolony.Bolały mnie nadgarstki i po stosowaniu Arstresanu ból ustąpił.Kosztuje on ok.24 zł ,dokładnie nie pamiętam i starcza na 2 tyg.Według mnie jest wart swojej ceny.