nadgarstki

Jedynie co mam słabe to nadgarstki jakoś nie potrafię zbudować siły, jak widzę jak chłopaki robią uginania nadgarstków hantelka na 90 kg to łezka się kręci bo ja to tylko połowę biorę w formie jak jestem hehe

Nadgarstki mają być silne więc ostro jedziemy z nimi :-) 40 kg delikatnie na początek https://youtube.com/shorts/vTrKmdoA9Kk?si=YNedV_e7uGrTWEEe

Nie bola cie nadgarstki przy Drag Curl?

[...] po co Ci zegarek, trening rób jak znajdziesz chwile ;-) Podrzucić jakieś linki do szpeju? A czekaj, nie znam polskich stron. Na kolana rehbandy 9mm mogę polecić z czystym sumieniem. Pas czaje się na tytana toro a na nadgarstki proponuje dłuższe niż pól metra, ja kupiłem za krótkie. Chyba nic z tego nie ma w Polskich sklepach. Może to i lepiej ;-)

[...] by to wystarczyło}:-( tylko do tego pasa to jeszcze wypadałoby więcej na sztangę nakładać, bo z moimi leszczowskimi ciężarami to mogę i bez.. ostatnie zdanie chyba jest także czołgowi potrzebne żeby się przekonać do pasa ;-) to teraz jeszcze wrapy na nadgarstki i... http://e-powerlifting.com/sklep/37-large_default/kostium-monster-power.jpg 8-)

Ja to widzę tak. To 160 to był taki max który sobie mogłem zrobić bazując na talencie i dokładając do tego rozpiskę ajazego. Teraz żeby iść wyżej i po kilku tygodniach nie płakać, że bolą łokcie, nadgarstki i barki musi już wkroczyć ajazy i się wykazać. Ja bym się nie zdziwił gdybyśmy na początku musieli zejść z ciężaru :-)

A po co Ci zegarek, trening rób jak znajdziesz chwile ;-) Podrzucić jakieś linki do szpeju? A czekaj, nie znam polskich stron. Na kolana rehbandy 9mm mogę polecić z czystym sumieniem. Pas czaje się na tytana toro a na nadgarstki proponuje dłuższe niż pól metra, ja kupiłem za krótkie.

to teraz jeszcze wrapy na nadgarstki i... http://e-powerlifting.com/sklep/37-large_default/kostium-monster-power.jpg a na koniec http://www.e-powerlifting.com/?page_id=2 I z Ajazym odrabiamy straty do panoszacej sie ostatnio zarazy %-)

[...] że teraz jest lepiej OHS na serio fajnie pomimo tak blisko rąk. Masz ogromną mobilność stawów, Taki szajba 2:-) ja ręce mam 2 cm od gwintów. Jedyne co możesz poprawić to nadgarstki prosto a nie odgiete w tył, niepotrzebny stres na stawie tym wywołujesz. dzięki Gwid ! jeżeli chodzi o nadgarstki to dopiero zobaczyłem na filmiku, postaram się [...]

przy WL zwróć uwagę na nadgarstki, jeżeli dasz radę to skorygować to podziękują Ci przy większych ciężarach chodzi mi o to ofc: /SFD/2017/1/15/a1e43b0bc6964a9c8ddc912cdd41a65f.jpg

jak coś mogę zasugerować to zmień chwyt na kettlu. jak zmienisz ciężar na większy to ci nadgarstki wysiądą. łap za pionowe części rączki i dociskaj do środka;-) no właśnie coś mi nie pasowało, a to dopiero 28kg, dzięki za radę, spróbuję na następnym treningu ;)

Ładne to OHS ale Ciebie giba;-) a co by by było jak byś tam dowalił z 80 kg;-) nadgarstki ciągle odginasz!!!!!

[...] Dziś pull. Martwy w deficycie dobre czucie i ciężar +5kg, a do tego bez pasków – mały ciężar a cieszy ;) Podciąganie szerokim podchwytem trochę wykręcało nadgarstki, ale starałem się ściągać łopatkami. Wiosłowanie, co prawda na filmikach widzę, że postawa mocno pionowa, ale na plecach rozpierducha. Unoszenie do brody 30 tkami [...]

jak dla mnie to trochę za daleko lecisz z tym ściąganiem drążka, bo przekręcasz przedramiona i masz niemal równolegle do podłoża, do tego wygięte nadgarstki itd nie wiem czy to błąd, ale jeden z większych majstrów od pleców tak nie robi ;-), może skonsultuj to sobie ;-) https://www.youtube.com/watch?v=qnRbOWLva88 a tak btw, 1 posiłek, to kaszę [...]

[...] Martwy, jak to martwy na prostych nogach, myślę, że pouszkadzał włókienka tylnej części ud. Na koniec brzuszki z gumą – super stałe napięcie, oj piekło. Fronty – na razie wykręcają nadgarstki, ale co tam, próbować trzeba, bo jak się nie próbuje to na pewno nie wyjdzie. Nieżdżarty dzisiaj byłem, mógłbym przyjąć jeszcze więcej jedzonka.

jak bolą nadgarstki to zrób innych chwyt - połóż na barach i skrzyżuj ręce , chyba że szykuje pod jakieś późniejsze jerki.

jak coś mogę zasugerować to zmień chwyt na kettlu. jak zmienisz ciężar na większy to ci nadgarstki wysiądą. łap za pionowe części rączki i dociskaj do środka;-)

[...] trening mimo, że na filmiku wesoło, ale dał popalić. Bardzo się cieszę, że udało się dołożyć 2,5kg w wyciskaniu leżąc. W sumie szkoda, że nie nakręciliśmy, ale wyprostowałem nadgarstki i miałem subiektywne odczucie, że lepiej wypychało mi się ciężar. Może właśnie w takich drobnostkach jest klucz do poprawiania wyników. Triceps już tradycyjnie w [...]

OHS na serio fajnie pomimo tak blisko rąk. Masz ogromną mobilność stawów, Taki szajba 2:-) ja ręce mam 2 cm od gwintów. Jedyne co możesz poprawić to nadgarstki prosto a nie odgiete w tył, niepotrzebny stres na stawie tym wywołujesz.

Ładne to OHS ale Ciebie giba;-) a co by by było jak byś tam dowalił z 80 kg;-) nadgarstki ciągle odginasz!!!!! Za miękkie obuwie. Odginanie nadgarstków pośrednio powiązane z obuwiem. Brak stabilizacji pięty powoduje podświadome przenoszenie ciężaru na śródstopie w celu zapobieżenia wywrotce. Co za tym idzie, sztanga chce do tyłu, żeby zrównoważyć [...]