nadgarstki

[...] kazali Ci zrobić rzeźbę z betonu, która wyobrażałaby gościa w rack p. O które elementy byś się martwił? Właśnie te, które bolą najczęściej złym bólem. Łokcie, przedramiona, nadgarstki. Zakładam, że usiłowałbyś stworzyć coś z łokciem przy ciele, ciężar podpierany byłby w górę, a nie w bok, nadgarstek prosty i wzmocniony itp. Uważam, że i tak [...]

Nadgarstki??? :-) Jeszcze coś?? Taka rada na szybko - wyciśnij kettla nad głowę i za pomocą drugiej ręki ułóż kulę tak, żeby było Ci wygodnie. Tak, żeby nie ciągnęło w lewo,prawo, i żeby w dłoń się kula nie wpijała (w błonę pomiędzy kciukiem i palcem wskazującym) itd.. Jak już będzie idealnie - opuść kulę do rack position. Zapamiętaj to [...]

No chyba wiotkie. Więcej solidnej i poprawnej technicznie pracy mnie czeka:-) Może mi te nadgarstki nie padną przy MT ;-) Póki co, dzisiaj będzie lekko. Może nawet taki regeneracyjny dzień sobie zrobię. Nie zamierzam dźwigać za dużo w sensie kilogramów jak i licznie powtórzeń. Złapię chyba 24kg, najdalej w dublecie, ale o tym jeszcze zdecyduję. [...]

No chyba wiotkie. Novy - Ty masz nadgarstki jak kowal! Chodziło o tego typka ze zdjęcia. Na niego żal patrzeć!

[...] układ, że pierwsza seria będzie właśnie z dużym kątem, a następna mniejszym. Zrezygnuję póki co z pompek poziomo do czasu kiedy nabiorę trochę więcej siły i przyzwyczaję nadgarstki do takiego ruchu. Pompki na jednej ręce: 3,1,1 Tak, zrobiłem całe trzy pompki na jednej ręce, ale zadowolony z nich nie jestem, bo za mocno byłem zgięty. Idealnie [...]

[...] Po pierwsze zostałem zje...chany za to że zamiast odpuścić za pierwszym razem trenowałem dalej. Głupota. Potem krótko opisałem jak trenuję i jakim obciążeniom poddawane są nadgarstki. Mam zbyt dużą ruchomość żeby stwierdzić złamania, więc jedyne co pozostaje to przeciążenie, dość duże. RTG mogłoby nie wiele pomóc, bo za dużo w nadgarstku [...]

[...] Czy warte swojej ceny? Wg opisu mają przyczyniać się do lepszego rozwoju mięśni ramion i przedramion, choć dla mnie ważniejsze jest to, że mniej angażowane są wtedy nadgarstki a więcej przedramiona. U mnie na siłowni parę osób ma i sobie chwalą. /SFD/2016/11/8/4683ec1799d747bba837a7c4e014bc96.jpg [...]

kacha111 - tylko weź poprzestwiaj trochę te panie w pracowni cobyś miała OBA nadgarstki na zdjęciach. ;) powodzenia

[...] ciekawy. Poza tym, o czym zapomniałem, zawsze mogę zrobić tylko jeden Clean i kilka Press pod rządu. Tutaj mógłbym dołożyć coś do odważnika, np. takie obciążenie na kostki i nadgarstki (niby do biegania). Akurat mam takie w domu. Waża 2kg, więc miałbym 34kg. Zamiast kupować odważnika za 300 PLN mógłbym zainwestować w takie obciążenia o wadze 4kg [...]

Tak. Nadgarstki wiotkie jak u królewny. W TGU to można się poprzymierzać. W Clean to już musisz wejść jak w odruch. Nie wiem czy zapamiętałbym idealne ustawienie w inny sposób niż przez wykonanie setki powtórzeń. Zauważyłem, że sporo daje (może to złudzenie) plasterek na rączce odważnika. Zawsze wiem, która to lewa i prawa strona. Może to iluzja, [...]

Masz wiotkie nadgarstki, a BUP z 24 to jakim cudem zrobiłeś???

Uważaj z BottomUpPress, bo mogą boleć nadgarstki. Ja tak miałem i na forum DD też było, że to ćwiczenie raczej jako ciekawostka i pokaz siły jedynie.. 3x3, 10x1, itp. Nie przeginać!! Wyjdzie w praniu, ale dobrze, żebyś wiedział, że niektórzy potem mieli problemy. Swingi - wyjdzie w praniu :-)

[...] Z pushem jest pojawia się znów ten sam problem braku asekuracji może i by poszło:-? Suplementacja: Zamówiłem msm na przeskakujący bark, strzelające kolana i naderwane nadgarstki|-) Rano: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Przed treningiem: krea mono - 5g, bcaa 5g Na treningu: bcaa 10g Po treningu: wpc 30g, krea mono - 5g, tauryna 2,5g, leucyna 1,5g, [...]

[...] pełnym chwytem z normalnie zamkniętym kciukiem - czyli zapominasz o małpim chwycie. 4. Po odpowiednim złapaniu gryfu leżącego na stojakach ustawiasz tak jak wyżej opisane nadgarstki i ściągasz łopatki do siebie a następnie przy tak ściągniętych łopatkach starasz się maksymalnie przyciągnąć barki do uszu (po to żeby optymalnie spiąć mięśnie [...]

[...] i kooper na ławce -> stworzony 'naturalny mostek' w którym mieści się pięść -> udo i podudzie - kąt ostry -> ściągnięte łopatki, względnie szeroki rozstaw rąk, PROSTE nadgarstki (zauważyłam, że wcześniej w nauralny sposób mi się uginały do tyłu). Trzymanie prostych nadgarstków sprawia mi trudność, wydaje się być wymuszone i w takim [...]

[...] i kooper na ławce -> stworzony 'naturalny mostek' w którym mieści się pięść -> udo i podudzie - kąt ostry -> ściągnięte łopatki, względnie szeroki rozstaw rąk, PROSTE nadgarstki (zauważyłam, że wcześniej w nauralny sposób mi się uginały do tyłu). Trzymanie prostych nadgarstków sprawia mi trudność, wydaje się być wymuszone i w takim [...]

No właśnie dlatego pytam. Bo jeszcze ramiona to masz prawo czuć (w sensie np. tricepsa) ale przedramiona to może wskazywać np. na to ze źle trzymasz sztange. Możesz przekrzywiac nadgarstki lub jak to ostatnio chyba u Asi było - ściskac za mocno gryf :)

To nie paski, tylko opaski na nadgarstki :-) Dają3% do siły i 7% do wyglądu. Nie mam pasków i nigdy ich nie używałem, paski są dla kobiet i do spodni ;-D

Paski pomagają oszczędzić nadgarstki przy pracy większymi ciężarami z podłogi:) Przynajmniej ja je tak traktuję i używam tylko przy obciążeniach, które dla mnie są duże:)

To nie paski, tylko opaski na nadgarstki :-) Dają3% do siły i 7% do wyglądu. Nie mam pasków i nigdy ich nie używałem, paski są dla kobiet i do spodni ;-D Powiedz to Klokov-owi albo każdemu kto zarzuca 2x BW nad głowę;-)