nadgarstki

Ćwicząc na siłowni nadgarstki się wyrabiają. A po co ci one w takim stopniu ?

Mam bardzo wolno operujące i mające słaby obszar ruchu nadgarstki. Zapewne to przez siedzenie na kompie. Macie jakieś treningi żeby moje nadgarstki byly szybsze i mogły operowac na wielkim obszarze, wyginać sie itp? To dla mnie ważne

[...] prawą a lewą ręką- prawa ledwo 3 powt. a lewa 5 powt. bez większego zmęczenia i utraty sił... - Wspięcia na palce- czułem łydki i ciężar nie sprawiał mi problemów jednak nadgarstki były ostro wygięte i właściwie to one dostałe bardziej w tym ćwiczeniu niż same łydki... - Dzień dobry- kolana wyprostowane jednak był rozkrok co sprawiło ,że nie [...]

KUpie bandaze na nadgarstki inzera pisac na gg 3841450

Taka wrodzona "kontuzja" trochę uprzykrzy Ci treningi. Przy treningach siłowych nadgarstki są 'niezbędne'. 1. Firma, to chyba obojętne. Jeżeli chodzisz po sklepach sportowych to widzisz z jakiego materiały są wykonane ściągacze. Nie kupuj chłamu za 12 złoty, tylko zainwestuj ciut kę więcej, a na pewno wyjdzie Ci to na [...]

[...] z nadgarstkami. Lekarz stwierdzil u mnie giętkość stawu(objawia sie mala wytrymaloscia stawu i czestymi bolami), zalecil nie przeciazanie stawow oraz uzywanie sciagaczy na nadgarstki i rozgrzewke przed treningiem. I tu moje kilka glupich pytanek ;] 1. jakie sciagacze, firama, cena. Preferowal bym link na allegro. Nie chce sprzetu pro za 300zl i [...]

[...] pytanie na temat nadgarstków, a że temat w jakimś tam stopniu dotyczy męczącej mej sprawy to zaciągnę porady. Otóż przy wyciskaniu na ławeczce strasznie wyginają mi sie nadgarstki. Nawet nie wiem jak to opisać więc dam schematyczny rysunek: (to czerwone to gryf, to owinięte wokół niego to dłoń. Jak można zobaczyć nadgarstek jest w dziwnej, [...]

jak sadzicie czy ramiona najkozystniej cwiczyc w jednym treningu ? czy to jest dla nich najkozystniejsze wzgledem masy czy biceps z tricepsem cwiczony oddzielnie nieprzynosi takich rezultatow jak cwiczenie ich razem ? Każdy może maksymalnie rozwinąć mięśnie ramion, [...]

[...] , chciałbym sie dowiedzieć czym sie rózni drązek z prostymi ramionami od tego z pochylonymi ,poza tym ze oczywiscie jeden prosty drugi nie , czy wpływa to jakoś na nadgarstki itp. oto przykładowe drązki. pochylony http://aukcjewp.wp.pl/show_item.php?item=172128402 prosty http://aukcjewp.wp.pl/show_item.php?item=172897177 Za [...]

nadgarstki mogą nie być przyzwyczajone do wysiłku (z czasem mija) zastosój przez jakiś miesiąc gryf łamany (ale potem z powrotem prosty bo je lepszy)i będzie good(możesz glukozaminką uzupełnić).

[...] mięśniom bodziec do wzrostu. Uginanie przedramion nachwytem ćwiczenie te wykonujemy identycznie jak wyżej opisane, lecz hantelek trzymamy nachwytem. Powoli „zwijaj" uginaj nadgarstki do góry jednoczenie napinając mięsnie przedramion. Uginaj je tak wysoko jak tylko potrafisz, po czym powoli opuszczaj ciężar do pozycji wyjściowej, czyli do dołu. [...]

Jak zegniesz nadgarstek w dół lub w górę to wystaje takie zgrybienie, jakbyś miał w stawie taką centrymetrową kulkę i częśt tworzyła taki wzgórek (porównaj dwa nadgarstki). U mnie jest to widoczne, niemniej może zdażyć się tak, że jest to całkowicie schowane w stawie. http://pl.wikipedia.org/wiki/Torbiel_galaretowata Tam jest fotka, u mnie jest to [...]

[...] serii pojawia mi sie ból w nadgarstku> Powstaje on przy samym wyciskaniu, jak i odnoszeniu ciężarków - tj. działaniu obciążenia na przegób w drugą stronę. Czy wie ktoś jak z tym sobie poradzić? Od razu zaznaczam, że robię dość dobrą rozgrzewkę, zwłaszcza na barki i na nadgarstki właśnie przed każdym treningiem. Odwdzięczę się BANem Pozdrawiam!

[...] powisiec na drazku.. zeby zauwazyc, ze problemem przy ostatnich powtórzeniach nie staje sie "podciagniecie" tylko UTRZYMANIE sie w zwisie.:) tak nadgarstki dostają w dupe, opuszczamy sie na palce, chwyt słabnie spadamy. Dlatego "zawisnij" od czasu do czasu, zobacz ile minut potrafisz jak małpka:) przyda sie [...]

kolego Siwek nie powiedzialbym. Moim zdaniem jest to nie wskazane. W rekawicach 14-16 oz. sa wieksze wiec trudniej jest trzymac garde, sa ciezsze (co za tym idzie ciosy sa wolniejsze, etc.), latwiej o kontuzje miej usztywnione nadgarstki. W dodatku 16 oz. to nawet ciezko bedzie kupic. Tak wiec mysle ze 10-12 oz. beda dobre.

[...] czesto mowil nam ze plucie moze sie przydac.... Wyobrazcie sobie sytuacje kiedy jestescie w parterze i trzymacie kolesia w gardzie i on jest na tyle silny ze zlapal was za nadgarstki i nie mozecie ich uwolnic, w tym momecie plujemy kolesiowi prsto w oczy ( trzema miec cela:D) opierwszym odruchem kolesia bedzie wycieranie twarzy (wiec was pusci) [...]

mam je trzymać prosto tak jak bym robił pompki na pięściach czy wygiąć jak przy normalnych pompkach tylko troche mniej zauważyłem że jak ciężar jest maksymalny jak na moje możliwości to nadgarstki mi się same wyginają ale później mnie czasem bolą

[...] najlepsze rozwiązanie na ten wzrost mojej masy. TO DUZO JEDZ -Hmm, przysiady przednie, no ale jaki miałby być ten ciężar 50% MAXA , jeżeli 35 kg to ja nie wiem czy moje nadgarstki wytrzymają te ćwiczenie JAK SIE NAUCZYSZ POPRAWNEGO TRZYMANIA TO NIE BEDZIE MIALO WIELE WSPOLNEGO Z NADGARSTKAMI, POPATRZ NA CIEZAROWCOW( W LINKU)... I CZYTAJ OD [...]

[...] Dla mnie liczy się tylko najlepsze rozwiązanie na ten wzrost mojej masy. -Hmm, przysiady przednie, no ale jaki miałby być ten ciężar, jeżeli 35 kg to ja nie wiem czy moje nadgarstki wytrzymają te ćwiczenie (może trzeba będzie wrócić do klasycznych przysiadów). A co do wspięć na palcach to nie ma problemu, zawsze wykonam te ćwiczenie w 100%, [...]

[...] istotna sprawa bo jak kupisz za mała krótką i zwrotną ramkę to niestety caly ciężar ciała wyląduje na nadgarstkach i bedzie Cię bolał kręgosłup na odcinku szyjnym krzyżowym nadgarstki i tak dalej i tak dalej a skoleji jak bedzie za duża to będziesz na niej wisiał i generalnie bedzie Ci się na niej jeździło beznadziejnie duża bedzie mało zwrotna [...]