nadgarstki

[...] 30x scyzoryki na piłce, 10x przysiad po ścianą. Powtórzone 3 razy. I wieczorem część główna: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a150dc3459e42e68ecadbc137d8fdb0.png Wreszcie moje nadgarstki zaczęły współpracować i zrobiłam ten trening jak powinnam od początku, z progresem ciężaru8-). Przed spięciem pośladków w ramach rozgrzewki było 2x 10powt. x 20kg. [...]

Jeśli masz cienkie kości i wąskie nadgarstki to zawsze będziesz miał problem z rozwinięciem przedramion. Skup się na ciężkich wiosłach, ciągach, uginaniach to wtedy przedramię powinno ruszyć. W moim przypadku tak było z kapturami, przestałem je ćwiczyć - ruszyły :)

[...] Przydciąganie sztangi to b.dobre ćwiczenie, jednak kaleczone jest często przez zbyt wąski chwyt oraz zbyt wysokie przyciąganie sztangi. Błedów jest mnóstwo a cierpią głównie nadgarstki i stawy barkowe. Dobrze jest chwycić sztangę na prawdę szeroko tzn. w momencie unoszenia, kiedy ramiona tworzą niemal prostą linnie, kąt między przedramieniem a [...]

[...] ale dochodze do wniosku że martwy to podstawa. zależy mi na poprawie szerokości pleców i mam takie pytanie czy martwy ciąg bez pasa to głupota? nie ćwicze w opaskach na nadgarstki i bez pasa nie widze potrzeby zakupu tego a dużo osób mówi że bez pasa martwy ciąg to głupota. Czy naprawde musze mieć ten pas? gdybym dobrze sie rozgrzał do [...]

Nadgarstki, szyja i kostki w stopie ciężko nadbudować mięśniami, to raczej zależy od typu budowy-geny. Dlatego często właśnie te części ciała są brane do kalkulatorów, bo ciężko się je modyfikuje. Duże ciężary w martwym ciągu mogą coś poprawić,ale przy niskim % BF to niestety widać.

[...] 5kg -2 sztangielki 35cm 1kg -2 sztangielki 25cm 3kg -2 hantle 10kg -2 hantle 8kg -2 hantle 1,5kg -Piłka gimnastyczna 70cm -Skakanka -Rękawice treningowe z wzmocnieniem na nadgarstki -Zestaw obciążeń żeliwnych: -10kg x 2 -7kg x 4 -6kg x 2 -5kg x 4 -3kg x 2 -2,5kg x 2 -2kg x 8 -1kg x 2 Plan Treningowy: PONIEDZIAŁEK KLATKA 1. Wyciskanie [...]

Wiec jak to jest, ze mam dosyc wysokie BF a i tak mam takie wychudzone nadgarstki, dlonie i stopy? przeciez tluszcz powinien rozkladac sie rownomiernie, tak samo jak sie spalil :/ Jak juz pisalem, jakies 2 lata temu wszystko bylo w normie... zobaczymy jak to bedzie, zaczalem regularnie cwiczyc i sie zdrowiej odzywiac... moze cos sie poprawi....

Hekade u mnie to 47 wygląda jak patyk :-PP Wiktor ja nie mam zupełnie genu do rąk, małe nadgarstki itd.. Jedyny sposób trenowania przy którym jeszcze jakoś rosną mi ręce to męczenie ich jak najmniej.. tzn triceps robię zawsze po klatce, dlatego, że pracuje też przy jej treningu, a biceps po plecach z tego samego powodu. U mnie kompletnie nie [...]

[...] nie potrafię tego ćwiczenia robić prawidłowo. Co więcej odczuwam ból w nadgarstkach, który powoduje, że nie umiem się skupić na samym ćwiczeniu. Jeśli chciałbym wyprostować nadgarstki to cale ramie musi pójść w dół, a wtedy łokieć już jest w pozycji dół-tył. Myślę, że nie ma to większego sensu. Rozumiem, że ćwiczenie jest świetne na rozwój masy [...]

[...] Ten trening jest moim ulubionym:-)). MC we wspaniały sposób rozciąga tył ud, unoszenie tułowia relaksuje plecy - po, nie w trakcie;-) No i nie nadgarstki przestały być słabym punktem, nadążają za resztą. Właściwie to nie pamiętam o nich wcale podczas ćwiczeń. Miska już policzona, taka sama wczoraj i dzisiaj. [...]

kupie: Super Katane S/S 42 nową lub mało używaną , Nadgarstki nowe Sprzedam Super katane 44 (chyba s/s) używana w przygotowaniach i startach ( 3 zawody) -troche wymeczona juz :) za 200zł (wysyłka do uzgodnienia) Podasz jakiś kontakt do Ciebie? Bo jak najszybciej chciałbym kupić tę koszulkę jeśli jeszcze ja masz..

[...] z odważnikami żądzą .Gwid nie miej złudzeń większość kulturystów i trójboistów jak i dwuboistów po latach dźwigania ma tzw szklane stawy i to szczególnie te mniejsze jak nadgarstki,barki,łokcie,kręgosłup okolice lędźwi.Jako inżynier wiesz na pewno że dany system jest tak silny,mocny jak jego najsłabsze ogniwo. Oczywiście można rozwijać te [...]

[...] by dopisać, że jest to też przypadłość przekazywana genetycznie. Moja babcia,jak jeszcze żyła,skarżyła się na drętwienie dłoni, moja mama i jej siostra miały operowane oba nadgarstki - uwalnianie kanałów nerwowych, a mnie też coraz częściej w nocy budzi drętwienie i dziwny ból - druga sprawa, że treningi (w tym przedramion) nie należą do [...]

[...] Xtreme -HiTec ThermoFusion Zamówiłyśmy z koleżanką na wypróbowanie, TermoFusion wzięłyśmy na pół, więc wystarczy tylko na 15 dni. Glukozamina zagości u mnie na stałe, moje nadgarstki będą wdzięczne... a spalacze zobaczymy. KOMENTARZ Zostałam zakwalifikowana do grupy zaawansowanej. W poniedziałek byłam na pierwszym treningu i od razu poczułam [...]

robilem tak, przedramie rzeczywiscie dostaje po dupie ale biceps lepiej skatujesz jak na koncu ruchu zagniesz nadgarstki a tego z otwartym chwytem nie da sie zrobic

robilem tak, przedramie rzeczywiscie dostaje po dupie ale biceps lepiej skatujesz jak na koncu ruchu zagniesz nadgarstki a tego z otwartym chwytem nie da sie zrobic Jeszcze nigdy nie robiłem bicepsa chwytem otwartym, byłoby to bezsensu. Ja tam mam 4 puchę C6 od Hi-TEC, to już 4 smak, jeszcze pozostał mi marcepan i kokos do sprawdzenia. Jak to [...]

Wyniki słabiutke kiedyś bywało lepiej rekord mialem 136 przy 72 kg wagi, no ale wpisalem stan aktualny - po prostu mimo rozgrzewki bolą barki nadgarstki stawy - nie szaleję z cieżarami do tego praca fizyczna 12 h, najważniejsze że sie chce trenować - wiadomo będe się starał tego Cloma załatwić mam czas do 20 listopada - to grosze kosztuje - te [...]

Tygrysek- złap sobie za sztangę przy wl i popatrz na nadgarstki.

[...] tyle razy nie ściągałem je z tyłka żeby pożyczyć innym zawodnikom jak na zawodach w Złotoryi. Kpina z zawodników i tyle .tak ja sędzia na początku zapowiedział ze owijek na nadgarstki nie wolno było stosować i na łokcie potem się poprawił . W regulaminie trzeba było jeszcze napisać ze nagrody będą przyznawane według "widzimisie" Kocyly albo [...]

[...] 8x 25kg, 8x 25kg, 7x 25kg, 7x 25kg, 6x 25kg - ten szósty raz, to było takie 3/4 1b. Wiosło sztangą: 10x 35kg, 8x 40kg, 8x 40kg, 7x 40kg, 7x 40kg - bardzo wzmocniły mi się nadgarstki 2a. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w dół: 12x 9kg, 15x 9kg, 15x 9kg, 15x 9kg - nie mogłam zmienić sztangielek, wszystkie były "w użyciu" [...]