nadgarstki

Ale w jakim sensie bolą Cię dłonie? Robią się odciski, bolą nadgarstki, kości, taknki miękkie, co się dokładniej dzieje?

[...] mi spadła w barkach. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem – ciut lepiej niż ostatnio. Triceps dobrze odczuwał ćwiczenie. Wiosłowanie podchwytem – poszerzyłem ciut chwyt aby nadgarstki nie bolały. Ciężar delikatnie w górę od ostatniego tygodnia. Face-pull – robione na maszynie siedząc. Bardzo mocno tylny akton dzisiaj sponiewierałem. Szrugsy [...]

[...] Viki jest świetną motywatorką;-] sama gdybym tam była, zrobiłabym max 6, nie wierzyłabym, że dam radę 7@-) Zapisuję, żeby nie zapomnieć, 3 rzeczy, o których mam pamiętać: -nadgarstki -> wywijam -barki -> podnoszę, nie umiem rozluźnić -brzuch -> ma być napięty Tyle. _________________________ Miska niedojedzona, tylko dlatego, że mnie życie do [...]

a widzisz... trenejro z siłowni miał mi załatwić gdzieś ,bo dojścia ma, ale zapomniał.... ;-) te paski to ja i przysiadu przedniego używać chce, bo im ciężej na sztandze, tym gorzej mi się ją trzyma, a kości i nadgarstki bolą ;-) długo się"majtasz" , nim je założysz?

dzisiaj caly czas mam taki leciutki ból, np prawa reka w lozku trzymalem telefon to tez cos tam czułem aktualnie najbardziej nadgarstki ale naprawde, minimalny ale jesli nie jestescie mi w stanie pomóc to chociaz do jakiego lekarza mam iść?

przeciez podczas robienia tych cwiczen nadgarstki nie sa zaangazowane , no chyba, ze podczasz plankow, ale to tez raczej w mniejszym stopniu.

Może trochę jeszcze poboleć. Odczekaj z tydzień nie wykonując w ogóle ćwiczeń obciążających nadgarstki, czyli takich wymagających unoszenia ciężaru rękami. Powinno ustąpić. Po przerwie zacznij od 50% obciążeń stosowanych do tej pory i stopniowo dodawaj.

Queblo powiem tak, od małego pamiętam jak się w piłe grało i przyszło stać w pewnym momencie na bramce przy obronie strzału zawsze wysiadały mi nadgarstki, ból nie do opisania ale złamań nie było. Takie sytuacje miałem co chwile, teraz wystarczy że nimi kręce na boki i słyszę "strzelanie" ale ogólnie bólu żadnego nie ma przy codziennych [...]

[...] tylko w pierwszej kolejności zrobię drążek w garażu a potem resztę w piwnicy, już to sobie poukładałem i nie chcę zmian. Poza tym to dobre ćwiczenie, od wczorajszego nad chwytu na drążku czuję dziś motyle ;) Podpowiedz mi jeszcze te spięcie brzucha 2-3 sek i nadgarstki 2-3 sek, jak to wykonać ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-10-30 13:35:34

[...] i chyba jakieś lekkie zmiany reumatyczne w palcach. Na szczęście, gorzej boli przy ćwiczeniach pull, których teraz będzie mniej. W planach mam też zakup uchwytów na nadgarstki z takimi hakami, które ułatwiają trzymanie. Może ktoś z seniorów obecnych na forum ma jakieś doświadczenia z tymi dolegliwościami? W każdym bądź razie plan na 10 [...]

Nie , tylko stawy. Ale tak , chodzi o wszystkie. Kolana łokcie nadgarstki. Flex nic nie pomógł, używałem, nic się nie poprawiło. Ból można określić jako mocno dokuczliwy. Nie jest bardzo mocny , ale wciąż się utrzymuje. Chyba że podczas wysiłku fizycznego , wtedy zanika. Kolana bolą już mocniej. W takim razie wykonałbym podstawowe badania i [...]

Samopoczucie dużo lepsze jak dodasz inse. Nadgarstki itp z czasem trochę ustępują. Przy 5iu samopoczucie niezabardzo. W dzień treningów jak daje novorapid samopoczucie dużo lepsze. Dla mnie to insa robi robotę a gh + t3 pomaga utrzymać niski bf. Zmieniony przez - redhors92 w dniu 2017-09-02 13:53:27

[...] (spodenki o długości ponad kolano, przylegające do ciała, koszulka typu T-shirt lub przylegająca, bez kołnierzyka) 5. Dozwolony jest sprzęt wspomagający: pas, opaski na nadgarstki, ściągacze na kolana. 6. Zgłoszenia należy przesyłać do 31.12.2017r poprzez wiadomość na facebook lub bezpośrednio w recepcji na siłowni. Przy zgłaszaniu należy [...]

A czemu nie taśmy na nadgarstki z tego co słyszałem sie stosuje aby zadbać o bezpieczeństwo szczególnie po jakieś kontuzji pozatym paski mi sie przydadzą ponieważ nie jestem nowy na siłowni i czasami wchodzę na poważniejsze ciężary.

sam dobór gryfu, czy ma byc to opcja gryfu lamanego czy tez sztanga prosta bedzie glownie oddzialywal na prace samego stawu nadgarstkowego, oznacza to, że jezeli nadgarstki maja jakis problem (bol, ograniczenie ruchowe) to sztanga lamane bedzie dla nich korzystaniejsza z punktu widzenia obciazenia stawu. sztanga prosta bedzie ustawiala z musu [...]

Niestety nie jesteśmy wstanie udzielić pomocy .Ból stawów obejmuje najczęściej kolana, nadgarstki, barki, stawy skokowe, biodra i drobne stawy palców. Bóle przewlekłe a teściu zapewne takie ma są wskazaniem do wizyty u lekarza, mogą bowiem świadczyć o toczącym się w organizmie procesie zapalnym, chorobie ogólnoustrojowej lub wirusowej.Lekarz może [...]

Moglby ktos opisac jak sie robi dzwignie na nadgarstki itp moze jakies foto :]

Czesc....mialem niedawno 2 tygodnie reke w gipsie z powodu zapalenia sciegien. Bola mnie oba nadgarstki, lecz dalej cwicze. Biore masci i tabletki zapisane przez lekarza, lecz nic nie pomagaja. Zamowilem wczoraj sobie rekawiczki z ucztywniaczem nadgarstka oraz Kolagen. Na dzien dzisiejszy nie moge wykonywac wszystkich cwiczen np. podnosic sztango [...]

Najwszechstronniejsze ćwiczenie świata. Każdy może wejść do Strefy Martwego Ciągu ale musisz chcieć ciężko pracować. Martwy cią wymaga pracy w skoordynowany sposób kilku dużych grup mięśniowych tworząc dzięki temu wspanniałą możliwość przeciążenia twoich mięśni. Atleci mogą stosować ten wszechstronny ruch w celu rozwijania dynamicznej siły nóg, [...]

PROSZE O WSPARCIE !!! CHODZE SOBIUE NA BOKS ALE MAM SLABE NADGARSTKI I PRZY WYPROWADZANIU HAKOW NORMALNIE NIE MOGE ZWIJAM SIE TROSZKE Z BULU !!! I CO ROBIC???