nadgarstki

[...] zdrowotnych do udziału w zawodach i wzięciem odpowiedzialności za swoją osobę · Zawodnicy startują bez specjalistycznych koszulek, dozwolone są pasy i opaski na nadgarstki lub rękawice z owijkami na nadgarstki (startujemy w krótkich koszulkach które odsłaniają staw łokciowy) · Pisemne zaakceptowanie regulaminu . 6. Kategorie oraz [...]

[...] zdrowotnych do udziału w zawodach i wzięciem odpowiedzialności za swoją osobę · Zawodnicy startują bez specjalistycznych koszulek, dozwolone są pasy i opaski na nadgarstki lub rękawice z owijkami na nadgarstki (startujemy w krótkich koszulkach które odsłaniają staw łokciowy) · Pisemne zaakceptowanie regulaminu . 6. Kategorie oraz [...]

[...] solidną rozgrzewką - ale o tym później - wyciskanie na skosie w dół - Ogolnie liczylem na 105 Ale nie wiedzialem, ze tak przyjemnie to pójdzie Zapas jeszcze, ale nadgarstki mnie bolały... Lewy to czesto był, ale w prawym w ostatnich dwoch seriach pod koniec byl taki bol ze mialem wrazenie, ze zaraz puszcze sztange... Chyba trza [...]

[...] ze sztangą stojąc 4 serie 12/10/8/6powt. - uginanie ramion ze sztangielkami stylem młotkowym 4 serie po 10-12powt. Przedramie: - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 3 serie 20-25powt. - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 3 serie 20-25powt. PIĄTEK Barki: - [...]

[...] 4 x 14 Triceps: francuskie jednorącz hantlem : 4 x 14 prostowanie na wyciągu górnym : 4 x 14 liną zza głowy: 4 x 12 Trening dobry bo intensywny, co do ciężarów to dałbym radę trochę więcej i taki był plan , ale zapomniałem usztywniaczy na nadgarstki a bez nich to już nie umiem robić. Myślałem że mi nadgarstki wyrwie, ale coś trzeba było zrobić.

[...] umiarem!), czy właśnie kilkumiesięczny trening na twardym worku. Jeśli chcesz - kupujesz rękawice "przyrządówki" - wtedy należy zwrócić przy ćwiczeniach uwagę na nadgarstki - aby nie utrwalać błędów technicznych. => Co jest bardzo ważne: worka, gruszki, piłki - NIE WOLNO w żaden sposób unieruchamiać, skracać linek, mocowań, [...]

[...] seriach siadów, bo niestety ale kolana w jakimś stopniu osłabiają. Używam sprzętu z power lifting system i jestem zadowolony. Myślę żeby kupić jeszcze stabilizatory na nadgarstki, bo te które mam z Treca to nic specjalnego. Witaj, w odpowiedzi na pytanie co sądze na temat bandaży na kolana, ja je używam tylko i wyłącznie w przygotowaniach [...]

[...] była spompowana ze te 55kg nie szło lekko bo pompa oraniczała ruchy. pompki z nogami wyzej i dłonie skierowane do srodka, dowaliły klate do konca, nie wiem czemu ale mnie nadgarstki cos bolały. tricpes juz po klacie swoje czuł, a cwczenia strikte na niego dowalily go do konca wyciąg na dopompowanie ~~ wyc. hantli [...]

[...] biodrem, za to w mp samo Ci to zaczyna raczkować %-) 1. W mp- NA-DGA-RSTKI.. Odbierasz sobie dużo kilogramów. Przedramiona powinny być pod sztangą- jak masz tag wygięte nadgarstki, to zwróć uwagę gdzie lecą przedramiona i wyobraź sobie jak wektor siły leci. Do treningu pleców dorzucasz ćwiczenie sandowa i nawijanie ciężaru na sznurek. Poza [...]

O, kiedyś też na siłce zapiąłem takie haki, jak mi chwyt puszczał, ale z racji na moje patykowate nadgarstki, strasznie było mi niewygodnie w tym. Potem czułem jakieś naciągnięcie w ramienno-promieniowym nawet. Mam nadzieję, że Tobie będą dobrze służyć. Miarka się przebrała- jutro leci stek i chyba właśnie rostbef!:-D

najważniejsze, że trening dobry wpadł, dołożone i bez dyskomfortu :-) uginanie robię zawsze prostą sztangą odkąd wyleczyłem nadgarstki, ale u mnie sztangą olimpijską mam wrażenie zawsze, że o wiele lżejsze jest niż jak biorę tyle samo na gotowych prostych tylko one są z grubymi gryfami :-) podpatruję dopiski w treningu i mam dziwne wrażenie, że [...]

[...] ładowałem preparaty typu flex, witaminę c i kolagen dodatkowo, ale nie wiem czy tamte coś dawały bo wydaje mi się, że jedyne co mi pomogło to rozciąganie, codziennie, 7 dni w tygodniu nadgarstki rozciągałem po 15minut minimum i musiało chyba co raz mniej boleć z dnia na dzień, bo po kilku miesiącach się ocknąłem, że już wcale nie odczuwam bólu

[...] stopa lub stopy mogą się przemieszczać po podłodze lub podstawkach, ale nie wolno ich odrywać od podłoża. 4. Można używać pasa, rękawiczek, rękawiczek z owijkami na nadgarstki, gąbek, opasek uciskowych lub taśm na nadgarstki oraz magnezji. Wszelkie inne ściągacze między innymi na staw łokciowy są niedozwolone. 5. Ruchy pełne dotknięcie [...]

[...] 3. Podczas wyciskania można używać pasa, rękawiczek, rękawiczek z owijkami na nadgarstki, gąbek, opasek uciskowych lub taśm na nadgarstki oraz magnezji. Wszelkie inne ściągacze między innymi na staw łokciowy są niedozwolone. 4. Ruchy pełne dotknięcie [...]

[...] i okazało się że jest DOBRZE!!! MAWASHI DZIĘKI WIELKIE!!!! Push Press szło jak szmata. Do 70kg nawet nie czułem tej sztangi. Oczywiście trening cały zrobiłem z zapasem. Minimalnie bark czułem przy podciąganiu lin wyciągu dolnego ale poradziłem sobie z tym zmieniając nieco ruch. Zamiast ku brodzie nadgarstki szły do przednich aktonów naramiennych.

Zamiast ku brodzie nadgarstki szły do przednich aktonów naramiennych. Taka jest idea tego ćwiczenia, łokcie na boki, dłonie rozszerzają się po torze V. W mdsach ma być progresja ciężaru. Czy robiłeś stałym z obawy o bark?

dobry push press , mógłbyś napisac parę słów o tych wskazówkach, od Pumy i Niwixa, mam problem z tym ćwiczeniem, strasznie bolą mnie nadgarstki.

co do wykorzystania siły z nóg to problemów nie mam najgorsze jest to że sztanga opiera sie tylko na dłoniach i trochę jeszcze na trochę na wcięciu obojczykowym mostka (gdzie po każdy treningu mam dwa piękne siniaki), nadgarstki bolą etc. spróbuję węższego chwytu jak radzisz no i oczywiście daję SOGA

28.11.2011 r. 10 B Przysiady 38 - 43 - 48 - 53 - 58 - 63 - 68 40 - 45 - 50 - 55 - 60 - 65 - 70 - 75 Martwy ciag 38 - 48 - 53 - 58 - 63 - 68 - 73 - 80 40 - 50 - 60 - 70 - 80 - 85 - 90 Wspięcia stojąc CC (ciężar ciała, na podwyższeniu, wolno i z przytrzymaniem) 80 x max - 25cc - 25cc - 25cc 95 x 30 - CC 40 - 30 - 30 Nadgarstki podchwyt 3 x 7,5 [...]

[...] ( żadne wiadro nie waży ponad 30 kg %-) ) wiosło jednorącz 4x5x40 kg uginanie nóg leżąc 2x6x30 kg pompki 3x20 francuz stojąc 3x10 biceps sztanga 3x10 biceps nachwyt 1x10 nadgarstki podchwyt 2x10 nadgarstki nachwyt 2x10 rotacje AB 2x10 kółko ze stania 2x5 unoszenie nóg prostych na poręczach 1x25 Chciałem spróbować to podciąganie, żeby określić [...]