nadgarstki

[...] plery ale zawsze pierwsze pekaly rece, palce w dol i sztanga na ziemie chyba dorzuce po silowni cwiczenie typu max ciezar na sztange i bede sie staral to trzymac jak najdluzej i tak ze 3-4 serie, chyba ze macie inne pomysly? ;) moze paski na nadgarstki? pomogly by utrzymac ciezar jak dlonie slabna Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-08-09 01:53:20

Przegapiłem tą kontuzje kolana Łatwo nie masz, nadgarstki połamane (ja miałem 1, ale jak byłem mały i to zwykłe złamanie było)...kolano poważnie uszkodzone. - basen 2-3 razy - to chyba bedzie dla Ciebie główny AEROB - marsze jak dasz rade - szybko, ale nie biegnąc, nie podskakujesz jak w biegu tylko idziesz - lekki fitness - bez stepów, bez [...]

[...] 3x15 4/4/4 6. wyciag dolny do brzucha 3x15 20/27/27 7. unoszenie nog lezac 8. spiecia 20min bieznia interwały: 30s marsz, 3s bieg 1. czułam że mogła bym więcej troche ale nadgarstki sa za słabe 2. tez mogło by byc wiecej gdyby nie nadgarstki 3. zdychałam po tym 4.nie dałam juz rady tyle, tak ledwo dałam rade 5. pierwszy raz robiłam na ławeczce [...]

[...] potreningowe. Pompuję średnio 2xtyg wg Wycwiela - 6x18 z przerwami 60-30s + 2x pompuję na placu (5x15), a do tego dochodzą dipy, podciągania, wznosy nóg na drążku - nadgarstki ciągle w jakimś stopniu są zaangażowane. Gdyby miały przywyknąć - już wcześniej by się zaadaptowały. Także PLUS dla FLEXa, bo obciążenie na treningach wzrasta a [...]

[...] z wyważeniem z równowagi nie byłoby problemu. Wczoraj na treningu ten niewysoki(4 dan) przy ćwiczeniu kokyu-ho (siedzisz na kolanach naprzeciwko partnera-on Cie chwyta za nadgarstki-a Ty masz go przewrócić-przy jego maksymalnym oporowaniu-wydaje sie banalne-ale gwarantuje, ze nie jest) dobrał sobie uke ważącego ponad 80kg i bardzo [...]

Wczoraj na treningu ten niewysoki(4 dan) przy ćwiczeniu kokyu-ho (siedzisz na kolanach naprzeciwko partnera-on Cie chwyta za nadgarstki-a Ty masz go przewrócić- przy jego maksymalnym oporowaniu -wydaje sie banalne-ale gwarantuje, ze nie jest) dobrał sobie uke ważącego ponad 80kg i bardzo silnego-próbowali się nawzajem -i sensei rozkładał tamtego [...]

[...] mówić: SOG W tym drugim przypadku to rzeczywiscie bylo BJJ-aikidoka nie zszedlby do parteru. Na takie kociątko wystarczy byle dźwignia w stójce W końcu zwierzak ma aż 4 nadgarstki 4 łokcie i 4 barki, nie licząc ogona-więc az sie prosi o dzwignie. Kopt: w bardzo trafny, inteligentny i zabawny sposób przerysowało Twoją argumentację O ile moge [...]

[...] pogląd. Co do treningów... jeżeli w ogóle uda mi się przekonać żonę, żeby dała mi tyle czasu, to liczę na Ciebie. Nie masz się co bać. Wiesz, ty masz ok 90 kg, ja ok 70... MMA jakby fikuśnie nie podskakiwał, to nam obu na raz nie da rady. W najgorszym razie połamiesz mu nadgarstki. Na pierwszy trening umówmy się w razie czego razem. Umowa stoi?

MMA: Sądzę, że sprawa jest do dogadania. Zapytam. kopt: Spampost zwie się "Kotegaeshi blues". Założyłem go po to, by było gdzie śmiecić Co do neutralnego gruntu-czemu "wolałbyś nie"? Nadgarstki dalej bolą, czy jak?

[...] (ost.110x ) 4. Składanka na bary 5x15 : -w opadzie -bokiem -wyciskanie 5x12.5kg (ost.12.5kg) 5. ModWod - 5x15 - 25-27-27-30- 30 tu zenada ost 40kg ale nie miałem opasek i nadgarstki nie dawały rady Ocena7/10-miałęm robic w bojach 9 ruchów a jak zwykle zapomniałem..... 1.jest progres ale jak już pisałem miesiac przerwy daje znać niesamowite [...]

[...] aktony naramiennych "10.bicepsy - uginanie ramion ze sztanga lamana/prosta stojac" --mysle ze tutaj mozesz wybrać co ci bardziej pasuje, łamana mniej obciąza nadgarstki "11.bicepsy - uginanie ramion z hantelkami stojac/siedzac" -- wygodnije chyba stojąc, nie wiem czy nie lepiej zrobic dwie serie sztanga? [...]

[...] tyle miejsca wolnego, żeby ten szpagacik wykować. Wiem, że Tobie bardzo pomagał, ale generalnie staram się zawsze dokłądnie rozciągać. Wiosło - nie daję rady takiego ciężaru ez bujanki wczoraj zwracałam uwagę przede wszystkim na nadgarstki, bo coś je krzywię....zauważyłam. W ćwiczeniu snatch o mało co nie odleciałam z tą hantelką Dziś bieganko!

[...] – najbardziej interesują mnie oceny, uwagi i rady odnośnie tego ćwiczenia. Wydaje mi się, że lepiej technicznie niż sztangielkami poprzednio. Bardzo bolały mnie nadgarstki – musiałam robić krótkie przerwy na kręcenie nimi. Następnym razem muszę rozpocząć od mniejszego ciężaru. Zirytowały mnie te błędy i po zrobieniu 3 [...]

[...] – bez ćwiczeń z podskokiem/wyskokiem Obwód A 10 x pompki (damskie) 10 x mountain climbers (liczy się dwa przeskoki jako jeden) 20 x pajacyk pompki – nadgarstki już tak nie bolą jak ostatnio, ostatnia seria poszła lekko! Obwód B tętno 155-160 7 x przysiad bez niczego 7 x wypad na nogę 7 x przysiad z wyskokiem 7 x wypad [...]

[...] w zawodach i wzięciem odpowiedzialności za swoją osobę oraz akceptacją regulaminu zawodów. Zawodnicy startują bez specjalistycznych koszulek, dozwolone są pasy i opaski na nadgarstki lub rękawice z owijkami na nadgarstki (startujemy w krótkich koszulkach które odsłaniają staw łokciowy) 6. Kategorie oraz zasady zaliczenia konkurencji: Zawody [...]

[...] w niego i zapinając rzepy, są też na same rzepy, ale wtedy pasków do zapięcia musi być więcej niż 2 na ochraniacz (tylko na kolana, na łokcie tylko wsuwane i zapinane!) na nadgarstki nie wkładamy rękawiczek np takich jak do roweru, tylko porządnie usztywnione, mocnym plastikiem od zewnątrz (aby nie zetrzeć materiału, plastik jest zaczepiony na [...]

Uginanie sztangi łamanej na modlitewniku robić szerszym chwytem (wtedy nadgarstki około 45 stopni) czy w miarę wąskim i nadgarstki bardziej w typowym podchwycie? Innej opcji nie mam na sztandze łamanej:).

[...] przedramienia w podporze o udo 3 serie po 8-10powt. *jak będzie moc to wykonam a jak nie to w dni wolne np. piątek Przedramie: - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 3 serie 20-25powt. - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 3 serie 20-25powt. *to jak mówiłem [...]

[...] ale spoookooo... za rok, może dwa... %-) 3. Mam problem z tym ćwiczeniem. Wydaje mi się, że albo zaciągam za bardzo do końca ten nachwyt, bo chyba, za bardzo wyginam nadgarstki... 4. Nie potrafię progresować dalej. 4kg to już tutaj dla mnie dużo. 5. Drugie ćwiczenie zagadka. Niby jest okej, ale czasami mam momenty, że łapię się, że jakoś [...]

[...] ćwiczeniu i że klatka pracuje tak jak ma pracować, że to nie jest praca rąk. 8-) 2. O wiele lepiej niż ostatnio! Czuję pracę klaty! 3. Znowu, wydaje mi się, że czasami zbyt nadgarstki jakoś wywijam, ale staram się to kontrolować, ale i tak dość trudno mi się wczuć w to ćwiczenie, chyba muszę pooglądać więcej filmików na ten temat i zobaczyć jak [...]