nadgarstki

8-10B(I) Wt 1.MARTWY CIĄG SUMO 55KG*8 75KG*8 95KG*8 105KG*8 115KG*8 125KG*8 135KG*8 145KG*8 pas 155KG*8 pas (140kg*8) 2.PRZYSIADY PEŁNE 55KG*10 65KG*10 75KG*10 85KG*10 95KG*10 pas 105KG*10 pas (100KG*10) 3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 105KG*20 125KG*20 145KG*20 165KG*20 185KG*30 (180KG*30) 4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i [...]

stary ja mam palce długości z 5cm(moze nie tyle, ale emga krótki) laski od zawsze mialy dłuższe. Ogólnie bardzo drobne dłonie i chude nadgarstki... koło 16cm jesli si enie myle;/ dobranoc:*

u mnie osłabiają chwyt bo w rekawiczkach nie potrafię dobrze sztangi palcami objąc, jest mi niewygodnie Siła chywtu taka sama - ale komfort nie ten Wiec rekawiczki mam tylko do pompek na poreczach bo fajnie mi nadgarstki usztyniwaja i nie bolą

[...] treningu, komentarze: Kurcze klata znowu nie poszła, nie wiem czemu muszę chyba jakieś inne ćwiczenie wprowadzić, bo to niemożliwość jest!!! Ostro dostały łydki, czterogłowe i barki , bic i tric mocnawo, plecy średnio. Przedramiona oszczędzałem, bo ostatnio trochę za szeroko trzymałem nadgarstki i mnie pobolewa nadgarstek lewy np. przy pompkach.

[...] tu nie duże znaczenie? -wiosłowanie końcem sztangi 3x12-10 obciążenie j.w -szrugsy sztangą z przodu 4x15-10 tu zakładaj tyle ile tylko możesz najlepiej spraw sobie paski na nadgarstki -szrugsy z hantlami na skosnej - 4x12-15 Piatek : Barki - unoszenie hantli bokiem 2 podwojne drop sety -wyciskanie sztangielek siedząc 4x12,12,10,8(też progresja) [...]

[...] na poręczach 3xmax. ( wogole mi w klate nie wchodzi juz probowalem nie raz tylko trikol ) biceps: -uginanie z prostym gryfem w szerokim chwycie 3x12-10 ( nie ***ia sie nadgarstki ? nigdy nie robilem prostym wsumie -młotki ( moga byc na skosnej ) ? 3x10-8-tu możesz sobie pozwolić na dodanie obciążenia kosztem techniki,aby tylko nie bujać [...]

[...] tu nie duże znaczenie? -wiosłowanie końcem sztangi 3x12-10 obciążenie j.w -szrugsy sztangą z przodu 4x15-10 tu zakładaj tyle ile tylko możesz najlepiej spraw sobie paski na nadgarstki V.barki: -unoszenie w opadzie na siedząco 3 podwójne drop sety po 12-15 ruchów -wyciskanie sztangielek siedząc 4x12,12,10,8(też progresja) -podciąganie do brody w [...]

15B(I) Sob 1.MARTWY CIĄG SUMO(nachwyt) 50KG*15 75KG*15 85KG*15 95KG*15 105KG*15 (90KG*15) 2.PRZYSIADY PEŁNE 45KG*15 55KG*15 65KG*15 75KG*15 85KG*15 (80KG*15) 3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 85KG*20 105KG*20 125KG*20 145KG*20 165KG*25 (160KG*20) 4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i lekko 3x Komentarz: 1.Ostatnio bolał mnie prawy [...]

zmierzcie nadgarstki biodra i kostki :P Mniej więcej porównamy grubość kości ;)

[...] 4x10 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image020.gif 4x10 Prostowania ramion na maszynie stojąc odginajac nadgarstki 3x10 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image043.gif 3x10 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image034.gif 3x10 Sobota (Barki, biceps): [...]

wystarczy,że porucham trochę ręką i już bolą barki nadgarstki i łokcie

I znów jestemtak mnie stawy bolą,że szok wystarczy,że poruszam trochę ręką i już bolą barki nadgarstki i łokcie no nic to zapodam wpis z dzisiejszego treningu NOGI: -przysiady przednie 60x12 100x10 120x10 140x5-miałem robić 6 ale zszedłem na dół przytrzymałem się i straciłem napięcie więc zrzuciłem z siebie to ustrojstwo -hack maszyna 100x10 [...]

Mam z opaską która usztywnia nadgarstki. Musisz dobrze rozgrzać nadgarstki po prostu

Ale pozniej ponoc nadgarstki bola ;]

Ja wole z opaskami bo usztywnia nadgarstki ;p

[...] do ciała) zgodnie z przepisami PZKFiTS - dozwolony jest start zawodników w koszulkach ściskowych zgodnych z obowiązującymi normami PKZFiTS - dozwolone pasy i opaski na nadgarstki Kategorie : - Kategoria kobiet - open wg formuły Wilksa - .Kategoria junior młodszy (14 -17 lat) - open wg formuły Wilksa - Kategoria junior (do [...]

Pomyłka z opaskami, a pozniej nadgarstki nawalają.

Witam nie wiem do jakiego działu się zwrócić ;) Wiec napiszę tutaj jakie rekawice są lepsze? Z opaskami czy bez? Bo słyszałem, że później jak się ćwiczy bez opasek później to nadgarstki napiepszają,

Study : Nie mam , tylko nadgarstki pobolewaja poki co przy tym Marcel : ale ja chce byc zawodowcem

[...] 6. francuski lezac do czola 3x15 30sek 16kg,2serie-18kg/10pow. Czuje sie zmeczona po treningu. Przy przysiadzie strasznie bolały mnie nadgarstki . MC 60 szło ajkoś do 8 powtórzen jakims cudem dociągnełam do 10 ,ale miałam wrażenie ,ze dłonie mi sie otworzą i sztanga mi wyleci. Przy wyciskaniu na klatke [...]