nadgarstki

[...] z samych nadgarstkow (chodzi mi konkretnie o rozegranie z wyskoku i pociagniecie pilki np. na lewy). Takie rozrzucanie pilek jest o wiele mniej czytelne. Nom, tylko ze jestem dziewczynka ;) i nie mam jeszcze odpowiedniej sily. Musze poprostu to wycwiczyc i samo przyjdzie, czy moge jakos temu pomoc? Sa jakies cwiczenia na nadgarstki? Pozdr

WITAM ĆWICZE JUŻ 2 MIESIĄCE I CHCIAŁBYM ZMIENIĆ TRENING NA MASE A POSIADAM ŁAWECZKE,ŁAWECZKE ZE SKOSEM,PORĘCZ DO PĄPEK,GRYF,KSZYWKA I WYCIĄG OTO MOJA PROPOZYCJA OCENCIE NIĄ I NANIEŚCIE POPRAWKI: pon: klatka + tricepsy + brzuch (KLATA 4 SERIE PO 12,10,8,6) WĄSKIE TAK SAMO,PUZNIEJ ROZPIĘTKI GŁOWĄ DO GÓRY 4*12,10,8,6 NA ŁAWECE SKOŚNEJ [...]

[...] nalozyłem zbyt duzy ciezar juz wiem ze mnie ponioło bla bla itd. nadgarstek boli mnie 2 tydzien nie jet to ból mocny przy cwiczeniu nie boli wcale kupiełm dzis sciagacze na nadgarstki poza tym zaczołem smarowac olfenem i jem kolagen mam pytanie czy moge cwiczyc przedramiona nadal czy odpuscicic lepiej na jakis czas ????????? pozdrawiam [...]

Mam pytanko, czy na zawodach mozna uzywac paskow na nadgarstki takich jakie uzywaja bokserzy?

Witam, Czy znacie jakies specjalne cwiczenia rozgrzewajaco-rozciagajace, ktore pomagaja snowboarderom uniknac kontuzji??? Co robicie, aby rozgrzac nadgarstki, barki, kolana???

Chce miec wielkie bicepsy i tricepsy oraz silne nadgarstki, wiem , że sie znacie na tym, więc doradźcie.

[...] (do karku) 3x12 4.Podciąganie półsztangi 3x12 PIĄTEK Barki / Biceps/Brzuch Barki 1.Podciąganie sztangi do brody 3x12 (ale może jakaś alternatywa bo strasznie mnie łokcie nadgarstki w stawach bolą) 2.Szrugsy 3x12 3.Odchylanie ramion na boki stojąc 3x12 4.Odchylanie ramion na boki będąc w opadzie 3x12 Biceps 1.Uginanie ramienia z łokciem na [...]

Gdzie można kupić(najlepiej w necie jakoś albo Trójmieście) opaski na nadgarstki i ile one gdzieś kosztują(chodzi mi o takie co wyciskacze na treningach i zawdoach stosują)

Siema, mam 13 lat, 155 wzrostu 40 kb klata 74 łapa 27 <--- czy jak na mój wiek to dużo, mogę być z siebie dumny? Do tego czasu robiłem gdzies z 3 miechy pompki rano wieczor codzienne, od tygodnia zaczelem cwiczyc juz z planem. Mam tylko sztangielki po jedna 4.5 druga 13.5 <-- ale mozna uregulowac ze beda mniej wiecej rowne. Jaki trenign mi [...]

[...] czegoś zupełnie przeciwnego, czyli ćwiczenie długimi seriami o liczbie powtórzen nie mniajszej niz 25, a czasami dochodzącej nawet do 100. ZASADA 17 Uginaj i obracaj nadgarstki we wszystkich trzech wymiarach. Musisz nie tylko wykonywac zginanie nadgarstków naczhytem, żeby rozwinąć zewnętrzne partie przedramion, czy stosować w tym [...]

Właśnie zakupiłem opaski na nadgarstki Inzera, no i nie powiem wygląda na to że dobry sprzęt. Tak do końca się zastanawiam czy opaski coś poza bezpieczeństwem dają w wyciskaniu? Napięcie przedramion jest dużo lepsze, ale za to krew do dłoni słabiej dopływa . No nic dzisiaj na treningu się przekonam.

[...] sztangi na ławce skośnej (kąt 45°) - 3 serie po 10 powt. c) butterfly - 3 serie po 12 powt. PRZEDNIE I ŚRODKOWE AKTONY BARKÓW a) wyciskanie sztangielek siedząc (nadgarstki prowadzimy jak najbliżej siebie, ale hantle nie mogą się stykać ) - 4 serie po 8-10 powt. b) podciąganie sztangi (najlepiej łamanej) do szyi stojąc (łokcie jak [...]

[...] wiążemy do drewienka i "ciężarku" Sposób ćwiczenia: nakręcamy kabel w swoją stronę... albo na "motorka" tak jak się dodaje gazu. To ćwiczenie sprawdzałem na mnie. Codzień ćwiczyłem w ten sposób i ładnie ukształtowały mi się nadgarstki i przedramie. Do tego dożuciłem pompki i hantelki :D nie wiem czy to już się pojawiło... Pozdto :D :P

Hej! Mam 24 lata i mój problem polega na tym że jestem za szczupła, tzn nie masz zastrzezen do dolnych parti ciała ale ramiona , dekolt i nadgarstki to tragedia, dodam ze mam 174 cm i waże 54 kg! Moze znacie jakies ćwiczenia które mi pomogą? Pozdrawiam:)

Cześć wam wszystkim! Czytając wasze wspaniałe forum jestem przekonany że dostanę jak zwykle extra odp. Mam problemy ze stawami, bolą mnie nadgarstki kolana łokcie kostki w sumie standard bo robie 3 razy w tyg siłkę i 2 razy trening siatkarsi no 1 raz basen (on chyba nie szkodzi) Więc mam pytanie co mógłbym zakupić na wzmocnenie stawów? Mam 17 lat [...]

powinienem sie matwic strzaskaniem, strzelaniem w stawach??? strzela mi dosłownie KAŻDY staw jaki mam - kregosłu, kark, palce, nadgarstki, kolana w stopach itd... jest to jakos uwarunkowane genetycznie???

[...] wykonywania: siedząc na ławce chwytamy sztangę rękami rozstawionymi nieco bardziej niż szerokość barków.Dłonie skierowane wnętrzem w dół, przedramiona kładziemy na udach, nadgarstki powinny znajdować się tuż za kolanami, Przedramiona ustawiamy nieco na ukos, tak by łokcie były lekko na zewn. ud, unosimy sztangę do góry, zbliżając łokcie do [...]

[...] o BJJ. Pokazywali w nim m.in. jednego z braci Gracie (mogę mylić pisownię nazwiska) Dziadek ma pewnie z dziesiąt lat ale trzyma się świetnie. Najciekawsze są jednak jego nadgarstki. Jak sam przyznał to właśnie w nich drzemie jego olbrzymia siła. Faktycznie. Jak pokazał ręce to tuż za dłońmi ma zgrubienia z mięśni wyglądające jak frotki [...]

[...] w jednej linii z barkami i palce dłoni zaciśniętych na uchwytach wyciągów skierowane do góry, przyciągaj uchwyt w kierunku głowy, do poziomu uszu. W końcówce ruchu zegnij nadgarstki do wewnątrz, aby jeszcze bardziej napiąć bicepsy i uzyskać szczyt napięcia mięśniowego. Następnie pozwól grawitacji powoli rozprostować łokcie do pozycji startowej [...]

mam pytanie czy mozna w ACT (robie pon, srod, piat) czy mozna zrobic raz, dwa razy w tyg. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM/PODCHWYTEM W SIADZIE ?? Chcialbym zrobic cos na nadgarstki. Czy mozna to pogodzic ?? Z gory dzieki za odp. SG