nadgarstki

http://demotywatory.com/7551 a tu takie tam... dbajcie o nadgarstki jednym słowem:P szczeże wszystko lubie.. elda nei za bardzo bo nie moge na niego patrzeć xD ten jego wyraz twarzy mnie rozwala xD wiem że muzyka nie ma z tym nic w spólnego ale ..juz tak mam:P lubie "naszą lokalną poznańską muze":P Ale ostry czy sokół..albo W.E.N.A też [...]

to fakt nie tak samo jak stojąc np jak ja robiłam,bo wtedy łokcie zgięte i nadgarstki inaczej się kierują

[...] A teraz bądźcie ludźmi(Kuba xD) i powiedzcie co mam zrobić gdy mój chwyt jest niezły jak na chudziutkie przedramiona,ale "łamią" mi się nadgarstki w czasie WL powyżej 110kg ;/ ? Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2010-11-28 21:38:36

[...] brody, od 20 kg raczej do czoła. . ŁAWA DEMOLA -Dzisiaj już i trzycyfrową liczbę półtorakowałem MOD-WOD MŁOTKOWO - Wszystko pięknie szło, już miałem pochwalić te moje oba nadgarstki a tu nagle ups przy 32 kg, lewy osłabł i zaliczone x 2 na lewą. Progres mimo wszystko już po zaliczeniu 30 kg x 5 + 5 FILMOTEKA TRENINGOWA [...]

[...] w następujących kategoriach wagowych: • do 75 kg • do 85 kg • powyżej 85 kg • OPEN II. Każdy zawodnik startuje bez specjalistycznej koszulki. Dozwolone są pasy i opaski na nadgarstki. Podczas wyciskania zawodnik musi leżeć plecami na ławce, z barkami przylegającymi do powierzchni ławki. Dopuszcza się mostkowanie, pośladki i głowa muszą mieć [...]

Dokladnie zadaj pierwsze pytanie. Chodzi Ci o to, czy możesz robić wyc hantli wzamian wyc sztanga? Mozesz, dla odmiany nic sie nie stanie. Jednak na sztangę mozna dolozyc wiecej kg Wiosło - zależy, możesz sobie co cykl różnicować wersję chwytu. Mnie osobiście przy podchwycie bolą nadgarstki, stąd zostaje mi wersja nachwytem.

[...] z nadgarstkami dzisiaj na przykład po siłowni u prawej ręki jak zginałem dłoń to w nadgarstku taki dziwny promienisty ból czułem i tak mi się co jakiś czas robi że mnie nadgarstki bolą i co z tym zrobić ?? myślałem nad kupnem na siłke jakiś rękawiczek które by chroniły nadgarstki od kontuzji czy coś w tym stylu ale czy to starczy ?? Sogi za [...]

do rozgrzewki dorzuć skakankę jeśli nie używasz uginaj nadgarstki nachwytem i podchwytem uginajac podchwytem znacznie poprawisz masę i dodatkowo ściskanie izometryczne (przedmiotu, wytrzymaj kilka sekund i rozluźnij kilka powtórzeń)

[...] 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3-40 2x7-42,5 3. wspięcia na palce jednonóż bez przerwy 4x30p + 10 kg na każdą nogę 4. wyciskanie przodem stojąc tempo 4+4 5x5p - 30 kg 5. nadgarstki - uginanie sztangi stojąc nachwytem tempo 4+4 4x8p - 17,5 kg 6. spięcia brzucha 4x10 -------------------------------- demol - ajak Zmieniony przez - krawat w [...]

uginanie na modlitewniku, lepiej wykonywac sztangą prostą czy łamaną? IMO KWESTIWA WYGODY, MNIE NP OD SZTANGI PROSTEJ NAPYERDALAJA NADGARSTKI od zawsze wykonuje łamaną i teraz przyszła mi taka mysl zeby wykonywac prostą! SPROBUJ, WIELU POLECA, SAMEMU MUSISZ SPRAWDZIC CO LEPIEJ wczoraj zrobiłem modlitewnik jednorącz ze sztangielką starając sie [...]

makel, z reguly uginanie na modlitewniku robi sie sztanga lamana lub hantelka, bo przy sztandze prostej nadgarstki bardzo dostaja po dupie. Jesli chcesz to sprobuj :)

[...] jak TY,os roku robie inaczej i poprawily mi sie o 100% tzn. w delikatnym pochyleniu do przodu,ugiete kolanka prowadza lokcie a male palce u rak prowadzone sa na zewnatrz,nadgarstki nizej nizlokcie i barki-prowadzisz rece w lini pionowej nie poziomej. 2.wyciskanie siedzac- sproboj nie prostowac u gory(moze tego nie robisz ,ale jest slaba [...]

[...] jest odmienny!!!! Barki sa mala partia miesniowa,dlatego liczy sie technika wykonywania danego cwiczenia,a nie ciezar! ja polecam cwiczenia na linkach przy wyciagu. siedzac na lawce,lezac na ziemii czy stojac. trzymasz sznurki w dwoch rekach i przyciagasz szerokim chwytem do ciala,oczywiscie barki-lokcie-nadgarstki sa w jednaj linii! sproboj

[...] garbika (przy prostowaniu ramion potrafiłeś się nie garbić) Wspięcia- OK Uginanie przedramion- lekki ten cięzar skoro sobie gryf na końce palców spuszczasz . Zginaj bardziej nadgarstki na przedramiona ! Unoszenie bokiem- nie o to mi chodziło , pisałem jak ma to wygladać . Masz tu mój stary filmik, też nie jest perfekt ale to był ostatni trening [...]

[...] 4. Półprzysiady 3 40%/3, 3 60%/4, 3 75%/4 5. Brzuch z ciezarkiem 5 kg. 5 serii po 4 powt. 6. Zarzut sztangi na piersi 2 30%/4, 2 50%/3, 2 60%/2, 2 70%/1 7. Cwiczenie na nadgarstki 6 serii po 8 powt. 8. Prostowanie nog siedzac na atlasie 5 serii po 6 powt Piatek 1. Rozgrzewka 2. Wyc. sztangi lezac w waskim uchwycie 2 30%/4, 2 40%/3, 2 50%/3, [...]

No ale wszyscy moi kumple mają większe nadgarstki, a niektórzy są dużo gorzej zbudowani ode mnie. W ogóle ja mam takie małe łapy. Ale jeszcze troche przypakuje na triceps i biceps i będzie git. Dzięki za pomoc

nadgarstki jeszcze ci sie pogrubią, przeciez jestes w wieku, gdzie sie jeszcze rosnie. ja mam obwod nadgarstka 17cm i nie narzekam Marcin269 - nadgarstki raczej nie maja zbyt duzego wplywu na obwod bicka ;p

A nadgarstki są proporcjonalne z bicepsem(podaj wymiary bicepsa)?? Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2010-11-23 20:43:25

Witam. Nie znam się dobrze na kulturystyce więc proszę was o drobną pomoc. Mam bardzo małe nadgarstki. Wiem, że ich wielkość ma powiązania z genetyką, dziedziczeniem itp. ale chciałbym je troszkę powiększyć. Jeśli tak to jakie ćwiczenia (na przedramię chyba) mam wykonywać. Kiedy będą jakieś zauważalne efekty ?

Kupię bandaże na nadgarstki.