nadgarstki

siłka jest opaski,nadgarstki z TREC są ale plakatów nie ma

[...] POZIOM BF%: ok 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): w przypadku braku treningu ogólnie maleje, bez otłuszczania się 13. STAN ZDROWIA: dobry, kontuzjowane oba nadgarstki - nie przeszkadza to w ćwiczeniach siłowych przy nie przekraczaniu krytycznych obciążeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa [...]

[...] UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHYWTEM ZE SZTANGIELKAMI NA ŁAWECZCE: 1 seria - 15 kg x17 2 seria - 15 kg x15 3 seria - 15 kg x13 - kurde nie założyłem 18 kg bo za bardzo bolały nadgarstki xD BRZUCH: UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA ŁAWCE PŁASKIEJ: 1 seria - 22x 2 seria - 21x 3 seria - 22x 4 seria - 20x - prawie się posrałem 10 minut przed końcem [...]

[...] zawodniczki i zawodnicy nie posiadający licencji PZKFiTS od 2007r. oraz niestowarzyszeni. Zawodnicy startowali bez sprzętu specjalistycznego używając tylko pas i taśmy na nadgarstki i kolana. Głównym organizatorem zawodów był klub IKS-Integracja - Conan Integracyjny Klub Podnoszenia Ciężarów w Giżycku z Ryszardem Kałamarzem na czele , Ośrodek [...]

Na lekko łamanym można napewno wiecej cwiczen wykonywac niż na mocno łamanym.Ja np lekko lamanym robie bica,trica,podciaganie sztangi wzdłóż tylowia na barki.Łamany jest o tyle lepszy od prostego ze nadgarstki tak niedostaja po ****zie.

[...] barki, skosy brzucha) lub po prostu złą techniką. Ja też miałem problemy z piłeczką i wszyscy się dziwili jak chłop, który wywala ponad 90 kg na klatę i wykonuje wszystkie wskazówki techniczne rzuca słabiej od reszty. Byłem ostatnio na badaniach i okazało się, że nadgarstki nie trzymają poziomu. No i teraz trzeba zapierdzielać z kosteczkami .

[...] cm, w koncowej fazie barki do tyłu tak?? 5 inaczej wiosłowanie sztangą do brzucha, 30? mało:D 6 swietnie weszło cwiczenie, opuszczałem do obojczyków 7 troszke bolały mnie nadgarstki ale ok, dokładam 2 8 zawsze wolalem wyciskac przodem, z tyłu troszke trudniej rece mi troche latały przy ostatnich powtórkach 9 masakra... 10 nie przepadam za tym [...]

progres widac cieżka praca sie opłacała szkoda tylko ze bedziesz teraz sam prowadził dziennik no własnie wklej ten nowy plan, bo ja tez sie za czyms nowym bede rozgladał ale raczej juz wiem jaki co do tego chwytu we frontach to jak je kiedys robiłem to trzymał tak jka babka na ostatniej focie bo tak jak na pierwszej to mnie nadgarstki bolały;/

Ja osobiście mam już drugi komplet tylko olimp z usztywnieniem na nadgarstki a rozmiar najlepiej przymierzyć bo można się przejechać na rozmiarówce nie kupować w ciemno na większości siłowniach są do sprzedaży i przed użyciem najlepiej wyprać bo farbują ;)

O jakich stawach mówisz, łokciowych czy nadgarstki? Wyciskam na gryfie łamanym, więc myślę, że aż tak nie są one obciążone.

[...] 24,5 3x 24,5 Po treningu 20 minut na bieżni. Tempo - 8km/h. Komentarze: - rwanie - zmiana na ppress, bo w sumie nie wiedziałem jakie ćw dać. Ale podczas ppress mnie troche nadgarstki bolą wiec średnio mi się uśmiecha. Dawno nie robiłem tego ćw. - przysiady z podwojnym dnem - dolozone pare kg lekko. - wyciskanie na skosie w dol - spokojnie tak [...]

[...] chociaż raczej słabe. Z siłownią jest taki problem, że nie bawi mnie. Tak jak biegać uwielbiam, tak na siłowni się nudze. Dodatkowo mam problem ze stawami - łokcie, nadgarstki. Często bolą od tak, bez powodu. No i faktycznie, obwody są nadal duże pomimo wagi. Wynika z tego, że jeszcze to 8-10 kg musze zrzucić. Musze sobie kupić chyba [...]

Nie ćwicze żadnej sztuki walki, chce sobie pocepować w worek dla spalenia tłuszczu, może dzięki temu wyrobie sobie siłe ciosu i szybkość, może wzmocnie nadgarstki fajnie by było i nie wiem jakie kupić.

[...] na kostkach. to samo pytanie: jest ok ? Poza tym podobaja mi sie niektore cwiczenia i mialam troche frajdy Ale moja technika jest TRA-GE-DIA. albo zadzieram do gory nadgarstki przy ciwczeniach ze sztangielkami albo lokcie zle ida przy wyciskaniu. Chyba nie mam do tego talentu, a i koordynacji malo Poprawi sie ? Kolejna sprawa: trenerka [...]

[...] 2. końcówki uginania nadgarstków małpim podchwytem 7-20 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3-40 2x7-42,5 (rekord) 3. wspięcia na palce jednonóż bez przerwy 4x30p + 10 kg na każdą nogę 4. wyciskanie przodem stojąc tempo 4+4 4x8p - 30 kg 5. nadgarstki - uginanie sztangi stojąc nachwytem tempo 4+4 4x8p - 15 kg 6. spięcia brzucha nie zrobiłem

No dobrze ;] Pn: - wyciskanie sztangi leżąc (klata) 10x10 - Martwy ciąg 5x10 - Biceps (uginanie ramion ze sztangą)5x10 - Przedramię 5x10 (uginanie przedramion do tułowia) Śr: - Przysiady ze sztangą 10x10 - Nadgarstki ,Zginanie ze sztangą 5x10 - Pompki na piąstkach / spartiańskie (przeskoki) 5x10 - reszta siły Klata/ biceps coś takiego . Pt: [...]

[...] rower od połowy czerwca do sierpnia, kupiłem animal flexa witaminki nie robiłem nic - wtedy nie bolało, gdy w sierpniu poszedłem jeden raz na siłkę, na niewielkie ciężary nadgarstki znowu zaczęły boleć i jest tak do dziś - raz bolą raz nie, raz cały lewy pulsuje... byłem miesiac temu u znajomego dobrego ortopedy. Zrobił nowe rtg, sprawdził [...]

[...] polecam zespoły In Flames, Disturbed, Cradle of Filth. Jeżeli szukasz czegoś lżejszego to godne polecenia jest Immediate Music. http://www.youtube.com/watch?v=nlZxchPWbKY Problem z nadgarstkiem - w ćwiczeniach na biceps stosuj sztangę łamaną, kup rękawice z usztywnieniem nadgarstka i porządnie rozgrzewaj nadgarstki - rób młynek przez minutę. ;]

[...] garbika (przy prostowaniu ramion potrafiłeś się nie garbić) Wspięcia- OK Uginanie przedramion- lekki ten cięzar skoro sobie gryf na końce palców spuszczasz . Zginaj bardziej nadgarstki na przedramiona ! Unoszenie bokiem- nie o to mi chodziło , pisałem jak ma to wygladać . Masz tu mój stary filmik, też nie jest perfekt ale to był ostatni trening [...]

[...] 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3-40 2x7-42,5 3. wspięcia na palce jednonóż bez przerwy 4x30p + 10 kg na każdą nogę 4. wyciskanie przodem stojąc tempo 4+4 5x5p - 30 kg 5. nadgarstki - uginanie sztangi stojąc nachwytem tempo 4+4 4x8p - 17,5 kg 6. spięcia brzucha 4x10 -------------------------------- demol - ajak Zmieniony przez - krawat w [...]