nadgarstki

Mi się wydaje że technicznie źle sierpa wykonujesz jak Cię po nim nadgarstek boli. Usztywnij nadgarstki owijkami, nie zaszkodzi

Znalazlem pewien schemacik pozmienialem troche i wyszlo mi cos takiego Poniedziałek: A 1. Klata - Wyciskanie płasko (3s) 2. Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy (2s) 3. Triceps - Francuskie wyciskanie leżąc (2s) 4. Plecy - Podciąganie się na drążku (3s) 5. Biceps - Wznoszenie hantli do klatki (3s) 6. Przedramię - Uginanie nadgarstków podchwytem w [...]

[...] tak ze czuje ze ona jeszcze bardziej mi wykrzywia lokcie wiec staram sie robic powoli,co myslicie o tym by zmienic probnie na prosta? i cwiczyc z rekawicami z opaskami na nadgarstki) czasem mam przy przysiadach zawrotwy glowy i problemy z oddychaniiem tak jakby cos mnie klulo http://rapidshare.com/files/303634204/filmy_silka.rar.html [...]

[...] jak już ktoś jest takim ortodoksem uważającym mma za max realność dozwoloną sportowo, gdzie uderza się niechronionym łokciem w twarz - nie stosuje bandarzy usztywniających nadgarstki bo adrenalinka czy skręci nadgarstek podczas uderzenia czy nie powinna mu dodawać realności w tych walkach - chyba o to chodzi, po co się ograniczać, w końcu sama [...]

[...] wzrosły w moim wiośle sztanga zaczęła "łamać" mi tą linię prostą tzn najcięższe serie muszę robić z ugiętymi nadgarstkami... Jesli pytasz o to czy mozna uginac nadgarstki gora dol - nie. Jesli dochodzi do tego zjawiska, oznacza to ze motoryka ruchu jest nieoptymalna i bledna . Rece to haki ktore trzymaja ciezar. Praca zaczyna i [...]

[...] pompki na poręczach w środę, ale będę robił pionowo bo im bardziej się pochylam tym bardziej angażuje klatkę. łańcuch jest krótki i mieści się maks 12.5kg więc spróbuję ze sznurkiem.przy wycisku wąsko mnie nadgarstki bolą.Czyli w poniedziałek na tric będzie prostowanie ze sznurem , w środę pompki na poręczach a w piątek pompki w podporze tyłem

Pisałem już dlaczego wycisk jest taki słaby: 1. I najważniejsze. Złamane oba nadgarstki. Przy ok. 80 kg nadgarstki bolą. Dają znać o sobie też często nawet przy mocniejszym zgięciu. 2. Po prostu tego ćwiczenia nie lubię. 3. Ciężar moim zdaniem jest akurat najmniej ważny. Odnośnie bólu barku. Jest to taki ból kłujący, który uniemożliwia mi [...]

nawijanie to moje ulubione cwiczenie. Mozesz wziac sztange, rece oprzec o kolana i uginac nadgarstki zarowno nachwytem jak i podchwytem

[...] rozplanowac rozgrzewke i w ogole nie wiem ile wazy gryf, a najmniejsze krazki to 2,5 kg. Robilem tym mega wolne ruchy. Przysiad przedni masakra z trzymaniem tego, prawie mi nadgarstki połamały sie. ______________________________________________________________________ Micha: 1. Owies, 3 jajka, banan 2. Ryż brązowy, duża porcja kurczaka [...]

[...] prosta i oczywiscie jakis palant ja zakosil, zeby wymachiwac nie wiadomo co, a mi zostala lamana. Nie wiem, jakos nie umialam jej dobrze utrzymac i teraz napieprzaja mi nadgarstki A najgorsze qrva jest to, ze dzisiaj mial byc HIIT po silowym, a tam wszystkie qrva maszyny cardio zajete przez rozgadane kobity, po torych nawet kropla potu nie [...]

w przysiadzie przednim skrzyzuj ręce i trzymaj sztange tylko kciukami, ja też jak tzymałem normalnie to mnie straszne nadgarstki bolały, a potem zaczęły jeszcze bolec łokcie

nie nazekam ale jadna wada jezeli mamy duzy ciezar to wrzynaja sie w nadgarstki tak jest w moim przypadku

A Przysiady ze stanga 5x5 Wyciskanie na plaskiej 5x5 Francuski lezac 5x5 Wyciag 5x5 Wspiecia na palce 5x5 a6w lub abs? B MC 5x5 Wioslowanie sztanga 5x5 Uginanie rak ze sztanga 5x5 Barki (wyciskanie sztangi w siadzie) 5x5 Nadgarstki 5x5 Brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa, Siła Staż [...]

Jakie ćwiczenia polecacie na kolana i nadgarstki? Kolana pod kątem biegania (coś mi w środku strzyka) a nadgarstki pod kątem uderzania Chodzi mi o ćwiczenia zarówno ze sprzętem jak i o typowo rozciągające?

Witam, zycze wygranej :)! Poza tym mam do Ciebie Damian takie glupie pytanie ile km przebiegasz okolo w czasie 45min i ilo kilogramowe obciazniki stosujesz na nadgarstki?

daje tzn zależy czego się spodziewasz lekko pobolewał mnie bark i nadgarstki, po jakiś2 tyg brania przestało tyle że to tylko pobolewało w czasie ćwiczeń, nie wiem jednak czy jak by sie sprawdził gdyby to było coś poważniejszego. Babci też myślałem czy nie dać ale jednak odpuściłem

a taki plan jak napisalem tylko ze 12/10/8 i nie nadgarstki tylko cwiczenie na przedramie moze byc?

co polecasz na ten problem ? Jakies masci, opaski na nadgarstki ? Jakies zmiany w treningu ?

[...] Wyrzucilem z planu dociskanie szeroko gdyz jest nie wiele szerzej niz dociskanie wasko (ok 12-14 cm) a za to cholernie mnie zawsze pozniej bola nadgarstki. Tylko przy okazji wylecialy mi rozpietki i pompki tylem . Oczywiscie WODYN zaraz bedzie mnie opieprzał ale ten plan jest tylko czysto pogladowy Pasowalo by mi [...]

[...] nie potrafię sie przełamać w tym ćwiczeniu Najchętniej bym je wywalił. Nie dość, że nie idzie, to jeszcze mam bóle w łapach. Zakładam rękawice którymi w hvj mocno ściągam nadgarstki bo inaczej masakra boli, a do tego po każdej serii jak schodzę z poręczy to mam taki przeszywający ból w przedramieniu i tylnej części ramion (tak jakby tric). - [...]