nadgarstki

Przygotowanie do podejścia Arkadiusz Włoch zakłada taśmy na nadgarstki.

HIHIHI no fajnie Faluś fajnie tylko że ja przy niej wymiękam :) Dziś zmiana intensywności i dużo skakanki ma być aha bardzo bolą mnie nadgarstki szczególnie po wyciskaniu francuskim czy rękawiczki pomogą?

[...] barki - unoszenie ramion z hantlami na siedzaco) 7. bic - klasyczne uginanie reki z hantlem, raz jedna raz druga reka 8. Przedramiona - na siedzaco opieram rece na nogach, nadgarstki przy kolanach, podchwyt i nachwyt. Czyli 2 rozne cwiczenia 9. Pompki waskie Kazde cwiczenie wykonuje 15x w kazdym obowdzie wiec 4x 15 = 60x kazde czwiczenie [...]

pizze wlasnie przywiozlem ale najpierw salatke szamie potreningowy taki usztywniacze na nadgarstki wiela stoją?

Wuxia dana Ci nie dam, ale BANA chętnie. Haslo bedzie jutro, chocbym mial Gokusonowi nadgarstki przetrącić A reszta: do roboty! Bierzcie przyklad ze Spartana! (nigdy nie myslelam, ze to powiem ) . Artykul = spokojne spamowanie przez tydzien.

wszystko ładnie pięknie tylko że mnie nie bolą nadgarstki tylko kości

[...] do uderzania w worek, po pierwsze usztywniają nadgarstek dzieki czemu jest trzymany prosto z przedramieniem po drugie przystosowują pięsci do walki po trzecie sprawiają że nadgarstki stają się sztywne (czyli nie złamią się gdy uderzysz pięscią w czoło :) mam tu na myśli walke na gołe pięści :P gdy bedzie taka potrzeba :) i można nimi ocierać [...]

20 GRUDNIA & TRENING NR.37 ( MAKROCYKL VII ) (A-15) Last A-15 see page 202. 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 72,5kg (+ 2,5kg) 2. PRZYSIADY : 85kg (+ 2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC : 15kg (+ 0kg) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 20kg (+ 0kg) 4. PROSTOWANIEM RAMION W DÓŁ : 76,25kg [...]

[...] żeby dołożyć po 1kg tylko ewentualnie po 2,5kg . Co przy 15 powtórzeniach było by błędem na tym etapie więc wolałem co drugi makro. dołożyć dopiero te 2,5kg . Obciążników na nadgarstki zapomniałem bo mógłbym je zastosować jako + 1kg. Demolub popełniłes prosty błąd nie konczy sie cyklu na 15tkach tylko na 5tkach Teraz i ja to wiem ,szkoda że nie [...]

tak myślę że jak tak będę ćwiczył to będę miał mocniejsze kostki i nadgarstki mam coś z netem ;/ i dlatego nie wchodzę często na forum. dzisiaj były 3 h sks -siatka a o 18 siłka z kolegą ->> lecę rekord treningu na barki ^^ wesołych świąt shitman_xD złożyłbym życzenia innym ale nikt nie wbija to trudno Zmieniony przez - Bokserolog w dniu [...]

taaa a potem moi koledzy płaczą że ich nadgarstki i palce bolą i nie mogą sparować ...

wiem wiem....ale mój strach o nadgarstki jest większy od chęci posiadania tak pięknego avka

Skorpiona gdzieś wcięło Ta wcieło....pewnie już ma połamane nadgarstki i pisać nie może bidulka

[...] Jedno z najbardziej kontuzjogennych cwiczen jakie mozesz sobie wymarzyc. Popatrz na to od strony mechanicznej. Podnosisz sztange do gory w pozycji zafiksowanej . Pracuja nadgarstki, lokcie i cala obrecz barkowa. Naturalnie wznoszac ciezar do gory -> lokcie sie rozchodza, co powinno skutkowac rozszerzeniem chwytu - ale tak sie nie dzieje bo [...]

[...] wiec troche mi nie pasuje teoria z martwa strefa ale moge sie mylic. Podciaganie sztangi to dobre cwiczenie bo dziala na wszystkie 3 aktony ale zarazem kontuzjogenne(nadgarstki oraz obrecz barkowa), na boczne aktony bardzo dobrze dziala unoszenie hantli bokiem oraz wyciskanie sztangi sprzed i zza glowy i te cwiczenia poleci Ci kazdy a w [...]

zdecydowalismy, że ze sprzetu dopuszczamy jedynie pas, opaski na nadgarstki (wris wraps), oraz opaski elastyczne na kolana. nie dopuszczamy koszulek, kaftanow, ani bandazy! dzieki temu sprawdzimy kto rzeczywiscie jest silniejszy, a nie kto lepiej opanowal jakies sztuczki w uzywaniu sprzetu :) jednoczesnie chce poinformowac, ze osoby ktore chca [...]

zdecydowalismy, że ze sprzetu dopuszczamy jedynie pas, opaski na nadgarstki (wris wraps), oraz opaski elastyczne na kolana. nie dopuszczamy koszulek, kaftanow, ani bandazy! dzieki temu sprawdzimy kto rzeczywiscie jest silniejszy, a nie kto lepiej opanowal jakies sztuczki w uzywaniu sprzetu :) jednoczesnie chce poinformowac, ze osoby ktore chca [...]

trenuje ale chce mocniej usztywniac nadgarstki bo mnie bola juz;/

[...] swobodnie kciukiem przedramienia to z kote gaeshi nici na 90 % To nie musi iść w parze z rozciągnięciem ogólnym, chociaż na ogół tak się dzieje. Odpowiednio elastyczne nadgarstki i łokcie wystarczą, częściej zdarza się to kobietom. Ogólnie dźwignie stójkowe nie są zresztą porażająco skuteczne. Podobnie jest z tzw. czułymi punktami, [...]

[...] wnioski z poprzedniej sesji czyli prostować nogi do końca.Mimo że technika mogła być lepsza sam to widzę ,jestem zadowolony. SKŁADANKA NA BARKI Dodałem 1kg obciążniki na nadgarstki ,jak poszło zobaczycie na filmie. MŁOTKI Wymłotkowałem progresię . PROSTOWANIA Poszło ładnie . WIOSŁO Spoko loko . UGINANIA NÓG Jakiś mały zapasik jest. [...]