nadgarstki

[...] przednie ATG 3x60 3x70 3x80 3x90 3x100 3x110 + podciąganie, poręcze, brzuch Komentarz Dzisiaj nowe ćwiczenie czyli rwanie z pachwin na pełny siad. Nawet fajnie mi to wychodziło. Wyciskanie i wybicia ok, ale coś nadgarstki dziwnie czułem. Przysiad przedni już poczułem ciężar, ale spokojnie. Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-09-30 19:40:30

prostym, mniejszy udział ramienno prom nadgarstki z czasem sie wam przyzwyczają, wzmocnią, aczkolwiek na początku rzeczywiście pewnien dyskomfort moze sie pojawiać (aczkolwiek dla wąskich chwytów bardziej poprawne anatomicznie ułożenie jak dla mnie na łamanym) generalnie warto również zmieniać,prosty,łamany, sztangielki, atlas..

Tez tak mialem, i tez przy cwiczeniach na biceps sztanga i hantlami. Pobolalo z miesiac i nadgarstki jakos sie przyzwyczaily

[...] od gdy miałem prawie (z 2 miechy przed) 16 lat urosłem do ok 16,5 roku życia do 180cm i teraz mając 17,9 roku mam tyle samo, i postura też mi się nie zmieniła (chude nadgarstki, weższy od starszego w barach) i sie tym nie przejmuje, choc może presja otoczenia i wiek oraz przekonanie od dziecka przez matke że bede wyższy od ojca zkłoniło [...]

[...] barków szrugsy 4x do zmęczenia -podnoszenie końca sztangi w opadzie 3x10 Środa biceps, triceps Biceps: -uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x10,8,7,8 -młotki 3x 10,8,9 -nadgarstki 3x8 Triceps: -wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 4x 10,9,8,8 -wyciskanie francuskie sztangi siedząc 4x10,9,8,7 -pompki w podporze tyłem 4x15 -wąski chwyt w [...]

[...] barków szrugsy 4x do zmęczenia -podnoszenie końca sztangi w opadzie 3x10 Środa biceps, triceps Biceps: -uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x10,8,7,8 -młotki 3x 10,8,9 -nadgarstki 3x8 Triceps: -wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 4x 10,9,8,8 -wyciskanie francuskie sztangi siedząc 4x10,9,8,7 -pompki w podporze tyłem 4x15 -wąski chwyt w [...]

Wygladaja jak na nadgarstki. Jaka maja dlugosc? A w ogole co dokladnie jest napisane na opakowaniu? Zmieniony przez - Dziko w dniu 2008-10-09 23:50:07

rodilleras de entrenamiento tzn bandaże na kolana... jak będę po poludniu to zmierzę ale są dość elastyczne i mocno trzymia na nodze...za długie jak na nadgarstki Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2008-10-10 05:27:29 Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2008-10-10 05:29:27

Ok, zobaczymy... Nabyłem dziś białko serwatkowe i ryż brązowy. Od dzisiaj zaczynam jeździć na rowerku stacjonarnym - po 30 minet, po obudzeniu, na czczo. rowerek 30 minet I 2 jajka na miękko, WASA z masłem, 2 białka jaj. II ćwierć kurczaka z rożna (pierś i skrzydełko - 150 g kurczaka), banan III ćwierć kurczaka z rożna (zadek kurczaka i nóżka - [...]

ja bym jakos nadgarstki pogrubił da sie ?

a luz chudy jeszcze czy sie da pogrubic nadgarstki i daoje Ci nobla

mnie bolały nadgarstki przy WL i nie używałem żadnych opasek itp i samo przeszło. Jak boli to rośnie xDD

Ja miałem ten problem przy wszystkim gdzie się mocno przegramiona a w szczegolnosci nadgarstki angazowly(wszystko na biceps, "rozpietki", triceps). I muszę Ci powiedzieć jedno: ZWOLNIJ! Bo jak nie zrobisz odpoczynku porządnego i regeneracji nadgarstkom to sobie podziękujesz na długo. Przedramiona są bardzo "lipną" częścią jzeli [...]

a co już nadgarstki zaczynają boleć?

Dla mnie to higiena tez sprawa podstawowa jesli chodzi o bandaze. Nadgarstki i tak trzeba wzmacniac dodatkowo nie tylko bandazami. Maly wydatek a duzo daje.

[...] ale mam słabe wybicie z klaty..mam zero dynamiki...trener powtarza mi ciągle ze siła jest ale muszę pracować nad dynamika reszta superbolą mnie już parę dni łokcie...palce i nadgarstki Relacje z dnia jak zwykle szkoła trening i do domu... http://pl.youtube.com/watch?v=3_ZD_daA8Cw http://pl.youtube.com/watch?v=MEWVx1plLMU Cobraf-tak,nie udało się [...]

Rekawiczki raczej nie smiejszaja bolu , pewnie chodzi ci o takie tasmy co sie owija wokół nadgarstka , w sumie slyszalem ze jakos lepiej sie w nich cwiczy i mniej boli , nadgarstki nie sa tak obciazone ale ile w tym prawdy nie wiem , ja zawsze cwiczylem bez tego. Jezeli macie taki problem to mowie zrobcie przerwe 2 tyg od jakichkolwiek ciezarow i [...]

[...] to nasze 1 zawody i ćwiczymy tam ponad miesiączobaczymy jak to będzie dziś siedzę cala noc na kompie a jutro odpoczywam cały dzień i robię se gorące okłady na łokcie i nadgarstki bo strasznie bolą... HadesSquad _ANIMAL_chlopaki trener mówi ze to normalka ze po miesiącu moje stawy się przyzwyczaja i narazie muszę przeboleć gkabulskiten mały [...]

[...] SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA-(10-10-10) Pietek NOGI -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH-(10-10-10) -HACK-PRZYSIADY-(10-10-10) -UGINANIE NÓG W LEŻENIU-(10-10-10) Przedramie i nadgarstki -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE-(20-20-20) -UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE-(20-20-20) Uwaga !! Co drugi tydzień triceps wymienia sie miejscem [...]

[...] -Wyciskanie sztangi zza głowy-(12>10>8 -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia-12>10>8 -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami-(10-10-10) Przedramie i nadgarstki -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE-(20-20-20) -UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE-(20-20-20) Pietek NOGI -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA [...]