nadgarstki

[...] zgadzam sie - na asfalcie rower jest bardziej efektywny. Tylko ze po wjechaniu w teren ta "efektywność" staje się mordęgą - każda dziura, czy korzeń idzie prosto w nadgarstki. Zastanawiamy sie nad rowerem dla kobiety, nie dla "ściganta". Stąd uważam ze wygodniejszy będzie rower z amortyzatorem który pozwoli na mniej męcząca [...]

Łamany gryf odciąża nadgarstki nie psując efektu ćwiczenia A na marginesie - nachwyt to nachwyt, a chwyt "młotkowy", to równoległy

[...] koordynacji:D może ze względu na długie giry, albo ze zmęczenia po superseriach. A mam takie pytanie jeszcze, przestałem ćwiczyć w rękawiczki bo mialem z usztywnieniem na nadgarstki i później były one bardzo słabe. Po jakimś okresie przestaną sie robić odciski na rękach czy raczej do martwego i szrugsów zakładać? Dodam, że np. przy francuzie i [...]

ja mialem ten sam problem po samym winie. nadgarstki mnie tak bolaly ze nie moglem nosic nawet siatek z zakupami. Glukozamina ok, ale ja bardziej polecalbym ci ARTHRON COMPLEX do kupienia w aptece. tylko nie przestawaj zazywac jak przestanie bolec tylko kup 120 tabletek i zjedz je do konca. Przejdzie napewno.

sztangą prostą zrób bo podobno jak nadgarstki są bardziej za zewnątrz odgiete to bic lepiej pracuje

[...] NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC: 12-10-8 UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU: 3xmax SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ: 3xmax SKRĘTY TUŁOWIA: 3xmax Środa: biceps, barki, i nadgarstki: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU": 12-10-8-6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA): [...]

[...] w piątki. podałem francuskie wyciskanie leżąc i pompki na krzesłach (te pompki to chodzi o takie że nogi wiszą w doł i na tricu się podciągam) a czy są jakies optymalne ćwiczenia na przedramie? takiego "wyciskania" sztangą na nadgarstki nie mogę zrobić bo mi się tak ręce nie wyginają. sztywne mam bardzo jeśli chodzi o takie wygibasy.

Rozgrzewaj nadgarstki przed ćwiczeniami. Najbardziej nadgarstkom "szkodzi" uginanie na bicepsa sztangą prostą, w dodatku wąskim uchwytem. Jeśli masz możliwość, używaj łamanego gryfu.

Kolego mam 21 lat nadgarstki pewnie mnie bola bo zaczołem cwiczyc jak miałem 14 lat i byłem bardzo chudy a podnosiłem wiencej niz wazyłem .

Też zawsze zalewałem "gorącym mlekiem", ale po kilku miesiącach jedzenia mleka codziennie rano +(ser żółty i biały podczas dnia) wszystkie stawy mnie tak zaj... bolały. Ćwiczę breka i nadgarstki to podstawa, a mnie bolały tak, ze kubka z herbata nie moglem podnieść .. przestałem jeść mleko - po miesiącu ból ustąpił ........

Jak tak uważasz to sorki ,cwicze w zime ,rekawiczki z usztywnieniem na nadgarstki

to sie nie dziw ze cie bola nadgarstki siadaja ci stawy i tyle

Ja kiedyś źle spojrzałem na francuskie w siadzie i se rozwaliłem nadgarstki:P Potem jak przyszedłem do domu i spojrzałem w atlas to się w pusty łeb naparzałem:P

Podciąganie nachwytem do klatki 3*max (musisz wyczuć ruch) Podciąganie sztangielki 15,12,10,8 (czuj ruch, pracę mięśni) Podciąganie sztangi podchwytem do brzucha 12,10,8 (możesz dać sztangę łamaną, mniej obciąży nadgarstki) Martwy Ciąg 12,10,8,6 Gdzie tu masz jakąś maszynę

[...] treningu to zły pomysł. Albo grozi to kontuzją. Albo jedziesz w Martywm zbyt małym ciężarem. Ćwiczenia, które powinieneś uwzględnić: - wiosłowanie sztangą - podciąganie na drążku - unoszenie przodem/bokiem Możesz: - uginanie/prostowanie nóg na maszynie - wiosło sztangielką - unoszenie bokiem w opadzie tłowia - coś na bic/tric/nadgarstki/łydki

[...] około 3 miesięcy piłem mleko codziennie rano (około: 400ml, sera żółtego i białego nie wliczam). Po tym czasie zaczęły strasznie boleć mnie wszystkie stawy, a najbardziej to nadgarstki i dolna część kręgosłupa (a poza tym w oczach malały mi kości szczególnie było to widoczne w obwodzie nadgarstka i kostki, z mięśniami wszystko bardzo dobrze, [...]

Polaca teraz dopiero zauważyłem, że małpim chwytem robisz. To nie kulturystyka, tylko siła na ławie. Rób normalnym chwytem, tylko masz mieć proste(sztywne nadgarstki) wtedy poczujesz triceps i przy okazji nie ryjesz nadgarstów i nie grozi Ci sytuacja, w której sztanga spada Ci na żeberka PS: Możesz trochę szerzej przy tym wąskim trzymać(szkoda [...]

Ale jeśli chodzi o ćwiczenia to przecież będę zwiększać obciążenie, np.bieganie z obciążnikami na nadgarstki albo wypady z hantlami... (ależ ja jestem w tym wszystkim zielona W sprawie tłuszczu w posiłkach mówiąc o rybach miałam na myśli śledzie, które przecież są tłuste A do chleba to nie wiem jakie tłuszcze dać Do śniadania miał być jeden [...]

na Twoim miejscu poszukał bym porady u specjalisty. Może top być skutek dawnej konuzji, bądź delikatnego urazu. Z drugiejs trony zawsze odczuwałem bóle nadgarstków przy ćwiczeniu bicepsów na gryfie prostym- trzymając gryf prosty mamy nienaturalnie "wykręcone nadgarstki". Gdy przeżuciłem się na gryf łamany problem znikął sam. pzdr.

rozgrzewasz nadgarstki przed treningiem ???