nadgarstki

[...] zobaczycie w profilu co to nie ma się do czegokolwiek przyczepić - chyba że na serio ktoś na poziomie atomowym zbada to co jadłem. Dziś po raz pierwszy używałem pasków na nadgarstki - jestem w szoku. nigdy nie miałem z nimi styczności i to co dzisiaj odpierdzielałem wgniatało mnie w przysłowiowo w fotel;-) zakładam ze bardzo przyczynił się do [...]

sprzedam nowe nadgarstki signature gold 50cm

[...] 4a. wznosy bokiem 10x3kg/10x3kg/10x3kg 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 10x3kg/10x3kg/10x3kg 5. plank 1x15s 6. wznosy bioder max 20kg 1-ciężar do przejścia, ale nadgarstki umarły 2-hmm ledwo ledwo z tą 15stką, tracę równowagę 3-dołożę ;-) 5-chyba lipę odstawiłam 6-łojezu co nakombinowałam co położyć na te biodra, jeszcze nie mam [...]

[...] po dłoń mi czasami drętwieje, jak łeb obracam w lewo to takie jakby prądy mi przechodzą przez tą łape, odcinek lędźwiowy, ostatnio mi zaczał prawy łokieć doskwierać, oba nadgarstki rozj**ałem, bo na luźnej ręce w tarcze uderzyłem, nie miałem zawiazanych bandaży, niefortunnie kumpel nabił i się zrobiło%-) teraz mnie bolą przy pompkach, [...]

racja juz chyba juz nic z tym nie zrobie (nie ja jeden) pozostaje tylko zalanie miechem by wygladac moze w przyszlosci jak ten Charlton hje hje wtedy chude nadgarstki to chyba atut- uwidaczniaja rozbudowane przedramie

Nie masz co się przejmować. Mój motywator Adam Charlton też ma chude nadgarstki, ale jako całość fajnie to wygląda. http://pacshores.files.wordpress.com/2013/04/236a772c9a0a11e2ab3b22000a9f14cb_7.jpg http://24.media.tumblr.com/tumblr_m5s2o9XwOb1rs4ej4o1_500.jpg

[...] całą telepało. 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 2 / 2 reszta damskie - tutaj jestem najbardziej zasmucona i rozczarowana, bo raz, że technicznie mi to nie idzie, bolą mnie nadgarstki, to jeszcze siły zero :( Może dałoby darę zamienić na inne ćwiczenie? 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 10kg / 12kg - po każdym powtórzeniu [...]

Etap 6, na martwy w ostatniej serii ciągne po 90kg (zamieniam zamiast przysiadów w jednym dniu low). Zastanawia mnie, czy mogę zacząć już korzystać z pasków na nadgarstki, bo wiadomo, że dzięki temu więcej wyrwe, bo sztanga nie wyleci z palców. A na przedramiona po prostu bym dołożył jakieś dodatkowe ćwiczenie (ewentualnie jakie polecasz Ronie) i [...]

[...] 6-8 ruchów do upadku mięśniowego Uginanie przedramion ze sztangą prostą Francuskie wyciskanie na ławce skośnej uginanie przedramion z hantlami w leżeniu na ławce skośnej ( nadgarstki skierowane na zewnątrz ) wyciskanie sztangielki jednorącz zza głowy uginanie przedramion jednorącz na modlitewniku z hantlem prostowanie ramion na bramie z linkami [...]

Etap 6, na martwy w ostatniej serii ciągne po 90kg (zamieniam zamiast przysiadów w jednym dniu low). Zastanawia mnie, czy mogę zacząć już korzystać z pasków na nadgarstki, bo wiadomo, że dzięki temu więcej wyrwe, bo sztanga nie wyleci z palców. A na przedramiona po prostu bym dołożył jakieś dodatkowe ćwiczenie (ewentualnie jakie polecasz Ronie) i [...]

[...] od tego jak robiłem martwy ciąg 200kg i w kregosłupie szyjnym miedzy lopatkami zaczelo mnie bolec , przerwalem treningu i potem bylo coraz gozej stawy mnie bola ,kolana , nadgarstki jeden kciuk mi dretwiejie w lewej rece . ciagle mi cos strzela wkurza to niesamowicie ,barki jeden boli i strzela bardzo mocno , kregoslup ciagle dokucza czy [...]

To masz dość słaby chwyt w takim razie.. Bolą Cię nadgarstki po MC?

Siema wszystkim ! Parametry: Wiek 21 Wzrost 181 Waga 59 ektomorfik Za cel postawiłem sobie przybranie na masie na początek 10kg i zobaczymy co dalej. Sprzęt dostępny: Sztanga prosta, ławeczka, sztangielki + 80kg obciążenia i coś na nogi zapomniałem nazwy . Z moją siłą starczy na dwa lata :D. Dieta: posiłek co 3-4 godziny i minimum 3000kcal [...]

[...] poświęcić chwilkę czasu(oczywiście za soga) i pokazać mi na zdjęciu, która cżęść pleców powinna boleć/być odczuwana przy wiosłowaniu sztangą lub hantlą? Mnie jednynie bolą nadgarstki i przedramiona. Już sam nie wiem co źle robię. Wykonuję ruch łopatkowy, ale to guzik czuję- a przedramie dosłonie płonie aż paluchów nie czuję :/. Nawet bicki nie [...]

[...] są specjalistyczne sprzęty pomagające w bojach (koszulki do wyciskania, kosiumy do przysiadow i martwego ciagu a takze tasmy na kolana). Dozwolone są sciągacze na nadgarstki , pasy trójbojowe. Zawodnik zobowiązany jest do przystąpienia do zawodow w obuwiu sportowym o płaskiej podeszwie a także stroju sportowym w którym spodenki i [...]

[...] początku było to moje ulubione ćwiczenie teraz je oceniam na najgorsze pod względem moich upodobań.. Na uchwytach do pompek to jeszcze próbowałem w tych 15 sekundach ręcę (nadgarstki) jak trzymają uchwyty to w prawo nadgarstek prawy przekręcać i w lewo lewy nadgarstek (tak żeby się rozjeżdżały ręce), ale to tak w sumie zrobiłem sam z siebie nie [...]

[...] coś pykneło w obu%-) nadgarstkach podczas tarczowania. Pierwsze dni przeyebane, nie mogłem prawie nic zrobić, ciężko się ubrać było itd ale do rzeczy... do dzisiaj mnie bolą nadgarstki w takim ułożeniu ręki jak do pompki itp mieliście coś podobnego? strasze wkvrwiające, podnoszę się z łóżka, podeprę się tak ręką i boli, na treningach też [...]

[...] wznosy ramion i nóg gdy jestem oparty na łokciach 3x20 kaptur: szrugsy 3x30 przedramie: na przyrządzie do wzmacniania nadgarstków i przedramienia 2x30 na rękę Czwartek:barki+nadgarstki+brzuch Barki unoszenie ręki z hantelką przytrzymując u góry 3 s 3 serie po 5(na ręke, 4 kg obciążenia) brzuch: ABS workout nadgarstki- ściskacz przytrzymuje [...]

[...] wznosy ramion i nóg gdy jestem oparty na łokciach 3x20 kaptur: szrugsy 3x30 przedramie: na przyrządzie do wzmacniania nadgarstków i przedramienia 2x30 na rękę Czwartek:barki+nadgarstki+brzuch Barki unoszenie ręki z hantelką przytrzymując u góry 3 s 3 serie po 5(na ręke, 4 kg obciążenia) brzuch: ABS workout nadgarstki- ściskacz przytrzymuje [...]

[...] wznosy ramion i nóg gdy jestem oparty na łokciach 3x20 kaptur: szrugsy 3x30 przedramie: na przyrządzie do wzmacniania nadgarstków i przedramienia 2x30 na rękę Czwartek:barki+nadgarstki+brzuch Barki unoszenie ręki z hantelką przytrzymując u góry 3 s 3 serie po 5(na ręke, 4 kg obciążenia) brzuch: ABS workout nadgarstki- ściskacz przytrzymuje [...]