nadgarstki

[...] do innych hantelek i przymusowy progres. Technika nie zachwycała. 9 kg /9kg /9kg – 10 kg byłoby idealnie, ale hantelka następna 12; następnym razem założę obciążniki na nadgarstki F1 Uginanie ramion ze sztangą j.n.x10/x10/x9 j.n. x10/x9 inny gryf +2,5 kg x 9/ x 8 inny gryf +2,5 kg x 2 x 8 14kg/16kg x 10 14kg/14kg x 10/ 16 kg x 6 inna [...]

[...] Russian twist 15x 4. Drop and recover 15x na strone - chyba nie do konca łapie o co chodzi 5. Spacer z nogami na piłce+pompka+turlanie pod siebie+pompka 15x - myslalam ze nadgarstki to mi odpadna 6. Odwodziciele na piłce 15x 7. Przywodziciele na piłce 15x 8. Przysiad z piłką (przytrzymać 3 sek) 15x 9. Wypady z piłką (porządnie, noga na [...]

[...] obowiązują 2 komendy przy zaliczeniu boju, nie można odrywać pośladków i stóp. Zawody odbywają się bez koszulek wspomagających. Dopuszczalne jest stosowanie opasek na nadgarstki i pasów na tułów. Zawodnicy będą startować w następujących kategoriach: Wiekowe: do 16 lat, 17-18 lat, 19-23 lat Kobiet: do 18 lat, +19 lat Weterani : 40-49 lat, [...]

[...] na klatke i go asekuruje lub pomogę , wtedy jest ból , natomias prawa boli mnie w nadgarstku od wewnetrznej strony reki , co zrobić , ćwiczę w rekawiczkach usztywniających nadgarstki , od listopada do konca kwietnia nic mnie nie bolało , nigzie nie udezyłem się w lewą rękę , ani nie upadłem , boję się bo czasem mam wrazenie jakby mi miała się [...]

1.uda, jak nie będziesz stała na tych nieszczęsnych 47kg przez kilka serii 2. jak nadgarstki tu ciebie bolą? trzymasz je jakoś dziwnie?

[...] 1. Pierwsza seria coś mi nie szła, potem poszło jak z kopyta. Następnym razem atakuję 50kg, mam nadzieję, że uda się je poderwać z podłogi ;-) 2. Zostanę przy 16kg, nadgarstki pobolewały, muszę pamiętać o porządnym rozruchu - i przytargać kettla z sali fitnessowej, pewnie wygodniej będzie. Ostatnia seria megaciężka, ale dobiłam 8 [...]

Witam ! Mam 16 lat i chodzę na siłownię . Trenuję w rękawicach z usztywnieniem na nadgarstki . W poniedziałek zrobiłem dobry trening klaty . Lecz od wtorku do dziś włącznie bolą mnie nadgarstki a głównie prawy . Dobrze się rozgrzewam i ciężar robię taki żeby 8 powtórzeń zrobić . O co chodzi ? Co zrobić żeby przestały boleć i żeby więcej już nie [...]

[...] bo by sie chyba tam pozabijali jeden o drugiego. :-D Trening z 09/05/2014 1A. Wyciskanie skos 32.5kgx8/32.5kgx8/32.5kgx6/32.5kgx8 Bardzo ciezko, jakos dziwnie mnie nadgarstki bolaly 30kgx8/32.5kgx8/35kgx7ipol:)/35kgx5 32.5kgx8/35kgx8/35kgx8/35kgx7 2x7.5kgx8/2x10kgx8/2x12.5kgx8/2x12.5kgx8 robione na pilce i 12.5kg to max jaki moge bez [...]

[...] - 20 minut Dieta: https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/t1.0-9/10342494_10203105352730115_7522200720638295957_n.jpg Trening spoko tylko musze sobie opaski na nadgarstki kupic chyba do martwego ciagu i wioslowania. Przy takim ciezarze przedramiona mi nie daja juz rady mimo ze plecy maja jeszcze malo.. Z dieta jak widac poszalalam [...]

[...] cheetowanie syfem nie przeszkodziło . Ostatni raz ważyłem tyle 11 lat temu . Brzuch jest oporny , jak cholera . Niewiem kiedy ta oponka zejdzie . Z założenia jestem drobnym ektomorfikiem , cienkie nadgarstki , łydki jak patyki . Przy 78 kg miałem około 25% bf , więc trochę tłuszczu wypadałoby mi jeszcze zrzucić i nie przejmować się małą wagą .

[...] Zawodów). Osoby niepełnoletnie startują wyłącznie za pisemną zgodą rodziców lub opiekunów. Zawodnik startuje bez specjalistycznej koszulki, dozwolone są pasy i opaski na nadgarstki. Ściągacze/bandaże na łokcie ZABRONIONE! Zasady oceniania boju – sędzia główny podaje dwie komendy START i STOJAK, nie wykonujemy przytrzymania gryfu na [...]

[...] 2. Wyciąg górny podchwytem 50kg x 5s x 10p W przyszłym tygodniu pokombinuje z innych chwytem. Po serii podchwytem mocna czuć nadgarstki. https://www.youtube.com/watch?v=QgoUtXzkcm4&feature=youtu.be 3 SS. A:Hammer + B:Wyciąg dolny wąsko 4-6s regresja A: 55 x 10 / 50 x 12p / 45 x 15p / 35 x 20p / [...]

[...] obowiązują 2 komendy przy zaliczeniu boju, nie można odrywać pośladków i stóp. Zawody odbywają się bez koszulek wspomagających. Dopuszczalne jest stosowanie opasek na nadgarstki i pasów na tułów. Zawodnicy będą startować w następujących kategoriach: Wiekowe: do 16 lat, 17-18 lat, 19-23 lat Kobiet: do 18 lat, +19 lat Weterani : 40-49 lat, [...]

[...] radę już zwiększyśc obciążenie , albo conajmniej wykonywać wszystkie powtórzenia w ostatniej serii i bardziej dokładnie gdyby nie to że mi ręce odpuszczają @@-) tzn. palce,nadgarstki nie dają rady utrzymać sztangi. Mam strasznie słabe te okolice jak widać. No i mnie to denerwuje bo robię MC jak najszybciej się da żeby nie wypuścić z rąk sztangi [...]

[...] technice i klata rośnie jak nigdy. Postaraj się wsłuchać w mięśnie ściągnij te łopaty jak możesz najmocniej wypnij klate , j**nij mostek i steruj łokciami oraz wyprostuj nadgarstki a zobaczysz że poczujesz różnice i spompujesz się jak nigdy.(rozpiętki robiłem nawet 30kg na strone) teraz robie 14kg i klata pęka. Wszystko jest kwestią techniki [...]

[...] Niestety kolejka była do wyciągu i byla dłuzsza przerwa niż 10 sekund między wioslem o przyciąganiem do szyi. Więcej nie brałam bo przy większym ciężarze wyginaly mi się nadgarstki Miska Dziś druga koleżanka miała urodziny i przyniosła do pracy wielki tort. W sumie mnie nie ciągło dziś co ciasta :-PP Ale głodna jestem i wogóle mnie do [...]

[...] jest objęcie nadgarstka kciukiem i palcem środkowym? To śmieszny test osób wynajdujących sobie preteksty na usprawiedliwienie własnego nieróbstwa /-) Ja obłapiam oba nadgarstki kciukiem i palcem wskazującym: https://dl.dropbox.com/s/r8dr4xcwfxhwdyt/nadgarstek.JPG No, ale i tak będę ten chwyt wzmacniał. Właśnie wróciłem z biegania, 7 km, 6 [...]

Zmierz też nadgarstki, chociaż patrząc na wymiary to obstawiam, że jesteś ekto.

[...] Viki jest świetną motywatorką;-] sama gdybym tam była, zrobiłabym max 6, nie wierzyłabym, że dam radę 7@-) Zapisuję, żeby nie zapomnieć, 3 rzeczy, o których mam pamiętać: -nadgarstki -> wywijam -barki -> podnoszę, nie umiem rozluźnić -brzuch -> ma być napięty Tyle. _________________________ Miska niedojedzona, tylko dlatego, że mnie życie do [...]

Tak czytam twój dziennik i masz strasznie duże problemy z kontuzjami. Jeśli chodzi o nadgarstki to nie myślałeś o tym żeby owijać mocniej je bandażem albo zakupić 2 dla wzmocnienia ?