nadgarstki

moze czas po prostu cwiczyc nadgarstki, sile chwytu itp? u mnie wiele zmienilo to gdy zaczalem oddzielnie trenowac przedramiona i miesnie zginaczy nadgarstka. od tamtego momentu mam stabilniejsze ruchy, pewniejszy chwyt. co do nadgarstkow to mozesz sprobowac srodkow typu animal flex, oraz innych z glukozamina.

wydaje mi sie ze ustywniacz na nadgarstki nie wplynie znaczaco na wiezadla czy sciegna a da troche odpoczac stawom. Nie zmniejszy to obciążeń jakim będzie poddawana chrząstka stawowa a odpoczywać właśnie będą mięśnie/więzadła. Nie wiem jak trenujesz ale pewnego dnia zapomnisz usztywniaczy i wtedy rozleniwiony/osłabiony aparat więzadłowo-torebkowy [...]

Na wiosłach ustawiaj mniejsze "obciążenie" - wystarczy 4-5. Jak ustawiasz 10-tkę to tak jakbyś łódkę ciągnęła a na 4-5 kajak. 10-tka obciąża nadgarstki za mocno.

[...] obciążenie...niby dałam radę zrobić wymaganą ilość powtórzeń, ale lało się ze mnie, jakbym spod prysznica wyszła i na żadne aero najmniejszej ochoty nie miałam. Bolą mnie nadgarstki w trakcie tego ćwiczenia. Może jakoś nieprawidłowo sztangę trzymam. Nie wiem, jak to jutro z miską będzie. Wyjazd o 6:00 rano na snowboard na Słowację i menu na [...]

[...] dla mnie. TRENING SIŁOWY + AERO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4420991910a047cfb7222c5fdc915fe0.png Wchodzenie na ławeczkę jest naprawdę ciężkie. Już po dwóch seriach lało się ze mnie jak po interwałach. Nogi dają radę, ale bolą mnie nadgarstki od trzymania sztangi w trakcie robienia ćwiczenia. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-01-31 19:32:11

[...] drążka- troszkę na raty:) łzy w oczach::( 4. Uginanie#-P znowu powtórzę, że nienawidzę, ale to już wiecie. 5. Wykroki\-)- najbardziej bolą mnie ręce, w sensie dłonie i nadgarstki, obrzydliwie bolą. 6. Pompki - tu jest radość- jak pieprzłam 5 od razu i to całkiem nisko i przy ostatniej dopiero odczułam ból to zanim mi się synapsy [...]

[...] - boli mnie dupa%-) 1. Przysiad przedni z PP - nie ogarniam, poprosiłam trenera o skorygowanie, źle trzymam sztangę - nie wypinam odpowiednio łokci, przez to bolą mnie nadgarstki. Nie chowam brody i głowy przy PP. Do tego mam wrażenie, że 20 kg to dla mnie za dużo było, a lżejszej sztangi nie mam. Nie wiem ile tych przysiadów zrobiłam, ale [...]

[...] że nie zrobiłam aero po siłce, to się namówiłam8-) I w ogóle nie dopisałam w poniedziałek : Aero z psem - 20 minut marsz, 10 minut bieg Wtorek Siłowy: przysiad przedni - nadgarstki mnie bolą jak cholera, a push press to udręka. Słabo#-P Wchodzenie na ławkę - położyłam ręcznik i właziłam na bosaka. Masakra. Wiosło - ciężko, ale ok. Wykroki - [...]

słuchaj Ronnie, zrobię to tak jak wujek Larry%-) ale jak połamie sobie nadgarstki to przyślę Ci rachunek za moje zdrowie utracone %-)

[...] martwym ciągu. Jak nie będzie nikogo na siłowni to nagram film (są szanse, bo lecę na 7:00 i właśnie musiałem zjeść śniadanie). Zakładam do wyciskania pętle z gumy na oba nadgarstki i układając dłonie na sztandze otrzymuję wstępne napięcie mięśni ramion. Świetny patent. Dzisiaj spróbuję tak zrobić martwy ciąg. Poglądowo filmik (od 3:46) [...]

[...] sztangi. Fizycznie nie umiem wysunac barkow i rak do tylu tak mocno, zeby rece prawidlowo trzymaly sztange. Probowalem wsadzic sobie sam kij ze sztotki i nie da sie. Moje nadgarstki sa wygiete do tylu, bo inaczej po prostu sie nie da. Mam tak jakby przykurcz barkow. Przy przysiadzie problemem nie sa nogi, ale wlasnie barki czy tez stawy. [...]

[...] tricepsa, klatki piersiowej i pleców. Chłopaki nie piszcie bzdur na forum że Mu gimnastyczne jest łatwiejsze od MU. Jedna rade rozgrzejcie dobrze najpierw staw łokciowy i nadgarstki i odcinek lędźwiowy zanim zaczniecie wykonywać MU gimnastyczne. Dla sprostowania nie mam drążka gimnastycznego i jestem zwykłym człowiekiem, który trenuje bo to [...]

[...] tricepsa, klatki piersiowej i pleców. Chłopaki nie piszcie bzdur na forum że Mu gimnastyczne jest łatwiejsze od MU. Jedna rade rozgrzejcie dobrze najpierw staw łokciowy i nadgarstki i odcinek lędźwiowy zanim zaczniecie wykonywać MU gimnastyczne. Dla sprostowania nie mam drążka gimnastycznego i jestem zwykłym człowiekiem, który trenuje bo to [...]

[...] coś pykneło w obu%-) nadgarstkach podczas tarczowania. Pierwsze dni przeyebane, nie mogłem prawie nic zrobić, ciężko się ubrać było itd ale do rzeczy... do dzisiaj mnie bolą nadgarstki w takim ułożeniu ręki jak do pompki itp mieliście coś podobnego? strasze wkvrwiające, podnoszę się z łóżka, podeprę się tak ręką i boli, na treningach też [...]

[...] nie, w następnym cyklu treningowym przeżucam się na przednie siady   Barki    Wyciskanie hantelek siedząc: 25kg x 10/10/10 trochę mały ciężar, ale tutaj też dziwnie czułem nadgarstki i nie chciałem przeginać   Dwugłowe ud    Uginanie nóg ma maszynie: 3 serie robocze   Czworoboczny    Szrugsy hantle: 27kg x 10/10/10/10   Łydki    Wspięcia [...]

[...] 8kg x 15, 8kg x 15, 8kg x 15, 9kg x 12, 9kg x 12 Młotki stojąc: 8kg x 15, 8kg x 15, 8kg x 15, 8kg x 15, 8kg x 15 UWAGI: Uginanie stojąc - na 38 zaczęły mnie pobolewać nadgarstki + już dużo oszukiwania było, także na razie chyba bez sensu będzie wychodzić poza 30kg WL wąsko - 60kg x 5 przy 55kg x 4 z zeszłego mikrocyklu; coś tam poszło do [...]

Jaki miałeś chwyt we frontach? ja polecam ciężarowy, na początku mogą boleć nadgarstki bo nie rozciągnięte Jeżeli wżyna się w obojczyki to znaczy że źle tzymasz, łokcie do wewnątrz bardziej i do góry.

[...] także od przyszłego tygodnia 10 x 8 i dokładam po kilogramie. WL jeszcze w miarę, ale również j/w tyle, że tutaj agresywniej chyba będę dokładał. Do tego, będę musiał chyba poszerzyć trochę chwyt, bo już zaczynają dawać o sobie znać nadgarstki. Uzupełniające w porządeczku. DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff70d53396fc43668048f0ccf70cd06a.jpg

[...] Zresztą dziś nie było parcia na trzymanie tempa, czasu a raczej na spędzenie czasu w gronie znajomych. Nie wiem tylko dlaczego w trakcie biegania spuchły mi palce dłoni i nadgarstki - trzyma się cały dzień... wieczorem też nogi nabiły się wodą (zwłaszcza łydki i kolana) W każdym bądź razie kilka dni biegania pod rząd to dla mnie za dużo. [...]

[...] osobiste: 1. Singlet/kostium niewspomagający, 2. Spodenki z lajkry, 3. T-shirt odsłaniający staw łokciowy, 4. Bielizna, 5. Skarpety, 6. Pas, 7. Obuwie, 8. Opaski: a. Na nadgarstki, b. Na kolana, c. Na kciuki, 9. Rękawice z owijkami – w przypadku wielokrotnego wyciskania sztangi leżąc. Kontrola sprzętu osobistego będzie odbywać się [...]