nadgarstki

a wszamanie samych wiórków kokosowych ? :D , jedno pytanie dotyczące treningu, ostatnio coraz bardziej bolą mnie nadgarstki przy treningach jest jakiś sposób aby zminimalizować wykorzystywanie nadgarstków podczas ćwiczeń? najgorzej jest podczas klatki i bicepsa więc chodzi mi może o jakieś usztywniacze czy coś, z których mógłbym korzystać przez [...]

[...] się czasami bawi na maszynie;-) dzięki za odpowiedź. ile wysiłku wkładacie w trening przedramion? zauważyłem że każdy z was meczy je w jakiś tam sposób sposób ( przeważnie nadgarstki)- rosną wam albo rozwijają się? z tego co się orientowałem to katowanie tego nie ma sensu bo podobnie jak łydka jest to ograniczenie genetyczne którego nie można [...]

nadgarstki bolą, za dużo niemca chyba w kask waliłem%-) Zmieniony przez - Mastif w dniu 2013-10-24 09:37:17

To teraz jak bedziesz zklepal niemca tio usztywniacze na nadgarstki pozakladaj...

[...] - więc wyszło jak wyszło 3a. ok 3b. pierwszą serię zaczęłam od 12.5kg, po czym okazało się że technicznie średnio mi to szło-nie prostowałam rąk do końca i uciekały mi nadgarstki, później zmniejszyłam, za to skupiałam się żeby było prawidłowo zrobione-dlatego wyniki dzisiejsze z tymi sprzed tygodnia nie do końca porównywalne +60min. [...]

Wczoraj: Cross Trainer 5min Pompki 5s Wycisk hantli na skosie 5s WL 4s Rozpiętki 4s Gilotyna 4s Młotki 4s URS 4s Nadgarstki 4s Bieżnia 25min Piersi w papirusie, ziemniaczki z piekarnika, buraczki Pizza domowa - mąka itd, z dodatków łosoś, indyk, dużo sera i warzyw Krewetki w sosie śmietankowo-koperkowym Migdały Przeszło 3000tyś kcal z [...]

[...] ilość zdobytych punktów- wyciśnięć sztangi. 7.Dozwolone jest: - ustawienie nóg i dłoni w różnych pozycjach - stosowanie pasów, rękawiczek, oraz opasek i bandaży na nadgarstki - stosowanie różnego tempa wyciskania, o ile nie uniemożliwia ono liczenia - chwilowe zatrzymanie sztangi na wyprostowanych ramionach - każdy zawodnik może [...]

[...] całą telepało. 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 2 / 2 reszta damskie - tutaj jestem najbardziej zasmucona i rozczarowana, bo raz, że technicznie mi to nie idzie, bolą mnie nadgarstki, to jeszcze siły zero :( Może dałoby darę zamienić na inne ćwiczenie? 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 10kg / 12kg - po każdym powtórzeniu [...]

racja juz chyba juz nic z tym nie zrobie (nie ja jeden) pozostaje tylko zalanie miechem by wygladac moze w przyszlosci jak ten Charlton hje hje wtedy chude nadgarstki to chyba atut- uwidaczniaja rozbudowane przedramie

[...] zobaczycie w profilu co to nie ma się do czegokolwiek przyczepić - chyba że na serio ktoś na poziomie atomowym zbada to co jadłem. Dziś po raz pierwszy używałem pasków na nadgarstki - jestem w szoku. nigdy nie miałem z nimi styczności i to co dzisiaj odpierdzielałem wgniatało mnie w przysłowiowo w fotel;-) zakładam ze bardzo przyczynił się do [...]

[...] go przy przysiadach i wiosłowaniu (przy przysiadach, żeby chronić kręgosłup, bo to nie od docelowo ma być aktywny, a w wiosłowaniu, żeby móc się skupić na samej pracy, bo mam to ćwiczenie po martwym ciągu i wtedy prostowniki mają już dość). Plus - jeszcze jakby ktoś mógł polecić jakieś konkretne rękawiczki treningowe z taśmami na nadgarstki :)

teraz pytanie czy nie możesz zrobić przysiadów ze sztangą z przodu z zarzutem ? trzymając sztangę jak do wyciskania na barki? uciekają mi nadgarstki, szybciej tracę siłę by utrzymać ciężar w górze i pionie niż w nogach

[...] sztangą o ziemię, bo nie mam stojaków i biorę sztangę siedząc na podłodze z krzesła - ogólnie ewolucje alpejskie... No i na taką "technikę" podnoszenia to już jest sporo i nadgarstki mi nie wytrzymały "przeturlikiwania" sztangi z krzesła na ramiona. Muszę sobie jednak te stojaki kupić, bo przy dalszym zwiększaniu obciążenia będzie tragedia i [...]

[...] te 4 razy. 2 razy gniot. Mam pytanie, co do push press (lepiej zadać nawet głupie pytanie niż z braku świadomości robić sobie krzywdę }:-( ). Czy sztangę opiera się na barkach podobnie jak w przednim (z tym, że w pp trzymam ją szerzej), nadgarstki są przy tym lekko wygięte - czy tak jest ok? Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-12-26 13:18:17

'Paskami',masz na myśli usztywniacze na nadgarstki czy co?Jeśli tak to olimp ma spoko.Pozdr

[...] wyciskaniu stojąc, podrzutach, nadrzutach itp. W zasadzie użycie obuwia z amortyzacją do wyciskania stojąc to 80% szans na kontuzję pleców i/lub barku :-) Co do opasek na nadgarstki to jak najbardziej. Uderzenia żeliwną kulą w nadgarstek mogą skutecznie zniechęcić do treningu. Nie inwestuj w specjalistyczny sprzęt (chyba, że masz ochotę: koszt [...]

Dzieki. Na razie w takim razie nic nie kupuję. Zobaczymy co powie instruktor i czy złapie bakcyla. Te ochraniacze na nadgarstki to mogę zastąpić chyba frotkami, których używam przy grze w tenisa. Wygląda na podobny patent tyle że 5x tańsze są frotki do tenisa....

[...] (tak to zawsze ze sztangielkami) i uczę się poprawnej techniki (prosiłam trenera,zeby mi wytknął błedy:-PP) 2a-jw.ciężar leszczarki,ale technika kuleje,bo jakoś dziwnie daję nadgarstki,zamiast trzymać w linii prostej i pracuje na techniką B2.c1,c2,d-oki%-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-01-04 15:50:16 Zmieniony przez - [...]

[...] technicznie. Następnym razem będę robić z mniejszym ciężarem, aby nauczyć się, że push press to ma być push press a nie wyciskanie stojąc. Przysiad poszedł dobrze, tylko nadgarstki trochę bolą. 2a. wejście na ławkę ze sztanga 15kg/10X, 15kg/10X, 15kg/10X Robiłam ze sztangą, ale to nie był dobry pomysł, bo w ostatniej fazie ruchu czasami [...]

[...] 2 by Obliques Rozgrzewka 1. przysiad przedni z push press 3x 10 *20kg nie jestem pewna, czy dobrze to robiłam. Jaka jest różnica mmiędzy tym ćw a thrustersami? Bolały mnie nadgarstki 2a. wejście na skrzynię (50cm)ze sztangielkami 3*10*12kg/nogęto samo na drugą(12kg to waga łączna sztangielek) (rzeczywiście trzeba 30 powtórzeń na nogę, cy coś [...]