nadgarstek

Masz rozwalony nadgarstek i chcesz ćwiczyć kalistenikę gdzie nadgarstki są bardzo obciążone.%-) Litości. Pogadaj z fizjo o rehabie swojego nadgarstka bo wychodzi na to, że na wizycie niczego się nie dowiedziałeś i pytasz na forum byśmy Tobie wywróżyli ze szklanej kuli. Przecież my nawet nie wiemy czy Ty masz tę łapę jakoś usztywnioną/w ortezie. [...]

Też miewałem bóle nadgarstka co miesiąc praktycznie coś i już mnie cholera brała. Kupiłem flex xplode na stawy i jak na razie chyba działa bo ból znikł i nadgarstek czuje się lepiej. Polecam zadbać o stawy bo mi pomogło a mam przewlekłe bóle. Więcej napisze za miesiąc jak trenkg i czy kontuzja nie powróciła czy coś boli/nie boli.

W sytuacji, gdy masz uszkodzony nadgarstek, wiele ćwiczeń na górę odpada, ale jak sam zauważyłeś, można popracować przynajmniej nad dołem i ewentualnie dodać jakieś proste ćwiczenia na plecy, np. skłony na ławce rzymskiej. Poza tym, również zaangażowanie mięśni głębokich brzucha, a tutaj mamy dość sporą możliwość doboru ćwiczeń. Poza tym, można [...]

17,5 lat 178 cm wzrostu nadgarstek 16 może 16,5.

[...] to bicepsy będą najmocniej zaangażowane do pracy, gdy sztangę chwycimy na szerokość barków i na takiej samej szerokości będą łokcie. Natomiast im bardziej będziemy rotować nadgarstek do chwytu neutralnego tym mocniej zaangażowane do pracy będą mieśnie ramienno promieniowe. Żeby nie było kolorowo nie każdy jest w stanie wykonać uginanie ramion [...]

[...] z jednej strony zdejmujemy obciążenie (talerze); układamy przedramie na ławcę i po chwyceniu sztangielki (trzymamy ją w pionie obciążeniem do góry) obracamy nadgarstek raz w jedną raz w drugą stronę. świetne ćwiczenie, trochę już zapomniane przez wszystkich.

uff..to mnie pocieszyles Xawier :) Blagu jakimi ciezarami cwiczyles ze rozwaliles sobie nadgarstek? (mniej wiecej napisz co zle robiles zebym tych bledow nie popelnial) Pozdrowka lift

Nie były to wielkie ciezary, ale dla mlodego zapalenca (miałem ok 16 lat) ktory dopiero co zaczal chodzic na silownie 70 kg na lawce bylo to troche. A brak pasów na nadgarstek i olanie sobie bolu nadgarstka doprowadziło do tego ze przeszedelm operacje lewego nadgarstka a na prawym od tamtej pory musze nosic pas coddziennie. Wniosek jest taki jak [...]

Stary wspolczucie ale koledzy maja racje kontuzja ciagnie sie dosc dlugo. Mi rok temu rozpadl sie nadgarstek i do dzis mam ataki bolu ale owijam bandazem dosc mocno i smaruje FASTUM i pomaga czasem a czasem nie tak to juz jest pozdrowienia Sopel

Ja mam 187 wzrostu i 90 wagi,a nadgarstek 18.5 Saleta ma jeszcze mniejszy od Ciebie (17,0) solonyj

[...] natomiast na reke nie umie mu sie nawet przeciwstawic ! Poprostu kladzie mnie jak chce :( Czytalem w archiwach forum , ze licza sie najbardziej miesnie przedramienia, nadgarstek i jakiejs cos tam lokciowego, ale nie pamietam za bardzo :) Wiec jak to jest konkretnie? Czy pomoga cos np . cwiczenia z gumowym koleczkiem i uginanie nadgarstkow [...]

Tak mnie to zastanowilo ze sam sie zmierzylem. 17,5 ale za to przedramie 36 i biceps 42(na sucho). Uwazam ze grubszy nadgarstek mi nie potrzebny:) Pozdrawiam ----------------- [email protected]

qrczeeeeee mnie tez to ciekawilo i sobie zmiezylem mam 18cm prosze o jakies cwiczonko na nadgarstek i przedramie.Z gory dziekuje.

Widzę, że powstała moda na mierzenie obwodu w nadgarstku:) Tak więc też sobie zmierzyłem, mój wynik to 17,5 tak więc nie jestem najgorszy :-) Ale tak na serio to im szerszy nadgarstek tym z reguły "masywniejsza łapa", choć dla kulturystów wąski nadgartek jest wskazany, poniewż mogą osiągnąć w łatwiejszy sposób porządane proporcje.Jak na [...]

ja też mam nadgarstek Rickson

od ćwiczeń rośnie nadgarstek (podczas wysiłku wydzielany jest hormon wzrostu i kości grubiejo!)

[...] KM i zaczynam się zastanawiać nad dalszym sensem... Podam przykład ( bez szczegółów wykonania ): obrona przed nożem – przewracasz gościa na plecy, łamiesz mu nadgarstek ręki w której trzyma nóż, zabierasz nóż i tym nożem traktujesz gościa, dalej walisz go w żebra, wstając kopiesz go jeszcze w głowę.... To wszystko jednym ciągiem. [...]

Wydaje mi sie, ze to czy zegniesz kolesiowi nadgarstek czy on tobie zalezy od przedramienia. ----------------------------- This lonely word this troubled place Then cold dead stars and empty space..

[...] wchodzi najlepiej- ja nauczyłem się na "wesołomiasteczkowej" gruszce po tym, jak przez tydzień musiałem chodzić z usztywnieniem ręki po 2 złych ciosach ( raz nadgarstek poszedł w dół, potem w górę i po ptakach :-( ). Zwłaszcza, że również dystans w pewnym stopniu determinuje sposób prowadzenia ciosu. Aczkolwiek podkreślam, że są [...]

[...] za szyje, szarpnieciem sciagasz w gol i wsuwasz przedramie tak aby lezalo na jego grdyce, a glowa przeciwnika byla pod twoja pacha. Nastepnie chwytasz sie druga reka za nadgarstek i ciagniesz w gore. Aczkolwiek tego na duzo wyzszych lepiej nie robic. A w ogolw to w tloku najlepiej zaczac akcje od pociagniecia z banki, albo lokcia. Pawel [...]