Tu doradziłem komuś w podobnej sprawie na nadgarstek to możesz również spróbować http://www.sfd.pl/nadgarstek_oraz_kciuk-t1019279.html Co do bólów szyjnych to powodów może być sporo np. przewianie (chyba najczęstszy powód), zła pozycja podczas snu. Podczas trenigów zwracaj uwagę na poprawną technikę i nie przesadzaj z ciężarami.
Przeczytałem co to są ćwiczenia izometryczne, ale nie wiem jak wykonywac je na nadgarstek.Mam ściskać coś przez kilka sekund ? Czy pompki i podciąganie na drążku nie przeciąża nadgarstka ?
[...] latte na miescie ale niedobra byla /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b10e215e3cb4beb980ac4a28a87a603.jpg - tyroksyna 175 mg - clean burexin TRECa - magnez - DIH - gaba - saw - bcaa - boswelia kurcze myslalam boswelia dobra na kolana to i na nadgarstek bedzie a tu nie ....nawala mnie strasznie , Zmieniony przez - leah w dniu 2014-05-12 22:42:38
Leah na stawy dobre jest połączenie boswelli z joint therapy (bodajże treca) i kurkuma - dobra na wszystko%-) A może nadgarstek zwyczajnie po ludzku nadwyrężony a nie, że stawy. Żeby uniknąć zbytniego wyginania/przeginania nadgarstków możesz kupić sobie usztywniacze - takie jak wyciskacze czy trójboiści stosują (nie takie sztywne i twarde jak oni [...]
Dzisiaj lekko się wkrviłem, ponieważ po zeszłótygodnowym treningu klatki zwichnął mi się nadgarstek, i przez doskwierający ból nie dałem rady zrobić treningu, robie teraz 2- 3 dni ofa. Bo chcę to wyleczyć. To co udało się zrobić WL 30 x6 50 x6 60 x6 75 x6 85 x6 90 x5 W zeszłym tygodniu też poszło 5 razy może troche łatwiej, bo walczyłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] błędem i czy jest winowajcą, że podczas wykonywania tego ćwiczenia nie czuje zbyt mocno pracy klatki piersiowej? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8a5aac524bf411e8716de0479752f16.jpg nadgarstek powinien byc prosty, nie zgiety grzbietowo rozstaw dloni tak by tworzyc mniejw iecej kat 90' pomiedzy ramionami a przedramionami po opuszczeniu sztangi.| jak nie [...]
[...] po pierscionkach ( igeneralnie czuje sie troche napompowana), brzuch tez wywalilo (kapusta,kalafior,brokul) ale dzis juz jest mniejszy niz wczoraj jednoczesnie kostka i nadgarstek nie zwiekszyly wymiarow wiec nie wiem o co kaman na cycki jak patrze to sa w przyspieszonym zaniku a wymiary sie zwiekszyly - czyzby plecy urosly? [...]
[...] rozjezdzaja, ale teraz przynajmniej ugiecia sa glebsze 8kgx8/8kgx8/8kgx8/8kgx5 4A. Uginanie mlotkowe 9kgx8/9kgx8/9kgx7/9kgx6 9kgx5/8kgx8/9kgx8/9kgx6 zaczelam z 9kg ale nadgarstek mnie kul wiec zeszlam na 8, po chwili znowu sprobowalam z 9 i bylo w miare ok 8kgx8/9kgx7/9kgx7/9kgx6 7.5kgx8/7.5kgx8/7.5kgx8/7.5kgx8 8kgx8/8kgx8/8kgx8/8kgx8 [...]
[...] pospinane mięśnie w odcinku piersiowym i przy lewej łopatce (która wzbudziła niemałą sensację swym chrupaniem), zniesioną lordozę w odcinku szyjnym, tam też zrotowany kręg, nadgarstek za tydzień obejrzy jakiś pan profesor z holandii. Za tydzień kolejna wizyta, będziemy ćwiczyć i się stabilizować, póki co mam zapomnieć o siłowni. Chyba się [...]
[...] stojąc x15 2kg / 2kg + rozciąganie Komentarz: 1. miało być kettlem, ale największy na siłce to 3kg, więc... 2. ćwiczenie dla mnie nowe - przy hantlu 14kg pobolewał mnie nadgarstek od podtrzymywania 3. pilnowałam pleców BARDZO i było ok, ale pod koniec chwyt mi zaczynał puszczać 4. ok, chociaż trochę za duży ciężar na tą ilość powtórzeń - [...]
Dziś coś dzień mam niemrawy (torchę się porozciągałam i powymachiwałam łapskami, ale bark i nadgarstek i tak mnie od roboty bolą), tylko praca z dupskiem przypłaszczonym do fotela i widać żywię się energią z monitora, nawet coś nie mogłam w siebie wiecej wmusić. Wczoraj sobie zrobiłam od nowa focusik 25 i 15 min truchtu, ale mi się padło i do [...]
PODNOSZENIE NA NADGARSTEK W WYKORZYSTANIEM KOŃCÓWKI GRYFU OD SZTANGI, PODCIĄGANIE NA NADGARSTKACH, NAWIJANIE CIĘŻARKA NA SZNUREK, SPACER FARMERA To są moim zdaniem najlepsze.
[...] swojego wheya i chyba zapas żarcia z domu hah :D i będzie dobrze, może jeszcze rano zrobię rundkę po lesie -> rower/bieganie (podczas jazdy na rowerze jak mam ustabilizowany nadgarstek to nic nie boli itp itd), no a u niego postaram się robić jakieś treningi, bo nie umiem tak bez, on już coś wymyśli żeby nadgarstka mi nie nadwyrężać bardziej.. [...]
[...] 5 x 12 x 4kg 3. Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 5 x 12 x 12kg 4. Uginanie przedramion ze sztangielkami 5 x 12 x 12kg 5. "Podwijanie" worka bułgarskiego 5 x 12 x 10kg +5min skakanki i 5min biegu bokserskiego Tylko tyle cardio bo sobie prawie kostkę skręciłam, poza tym po tym treningu znowu mi się nadgarstek odzywa, więc.. niedobrze:>
Wybaczcie,że nie piszę, ale korzystam z uroków wakacji i odpoczynku, ćwiczyć - ćwiczę, nadgarstek już ok, miskę utrzymuję w miarę czystą (pisząc 'w miarę' uwzględniam kilka drobnych rzeczy, powiedzmy do obiadu, na które nie mam wpływu, bo sama nie gotuję). Wracam do Was 1 sierpnia :-D
nie miałem czegoś takiego, raczej to się rzadko zdarza, ale jak dasz rade to lekko możesz ćwiczyć, najwyżej wzmocnij sobie tasmami nadgarstek zeby przypadkiem sobie nie uszkodzić jak nie masz dobrego wyczucia, na wolnych ciężarach może być cieżko ćwiczyć ale na maszynach powinno isć