nadgarstek

Kostka - 25 Nadgarstek - 17 Bo jakoś ciężko mi to określić do końca. Nigdy nie wyglądałam super szczupło. Mam dosyć szeroki sam kościec i nie wiem, czy jest to jakieś ograniczenie. Podoba mi się codzienny wygląd pań startujących w fitness sylwetkowym (jeszcze bardziej konkursowy, ale wiem, że się odwadniają przed konkursem). Jednak z tego, co [...]

Nadgarstek mierzyłam na tej wystającej kostce. Zdjęcia były wysłane do Marty, bo mam straszne opory przed publikacją. PS Dziękuję za nawiedzenie mnie. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-11-26 11:52:53

[...] WL 3x55kg - 10/10/7 skos hantle 3x12kg 12/12/12 płasko hantle 3x12 15/15/15 rozpiętki 3x6,5 15/15/15 biceps gryf łamany 3x18kg 15/15/12 (tu akurat taki ciężar ponieaż nadgarstek boli) hantle 6,5 12/12/12 hantla o kolano 10/10/10 Następnie jak narazie 10 min kardio z czego jest zadowolony ponieważ myślałem ,że będzie owiele gorzej postaram [...]

a co do invertów to próbuj choćby jeden "nieoszukany" a później dobijaj ze zgiętymi kolanami. Tak samo pompki próbuj choćby jedną czy pół męskiej(oczywiście na tyle na ile nadgarstek pozwala) a później na podwyższeniu/damskie - inaczej ciężko będzie o progres ;-) Ciesze się, że filmiki pomagają :-) Tylko czytaj też komentarze Szefowej bo ja błędy [...]

[...] - pomidory 250g - pieczarki 200g - rzodkiewki 150g - cebula 50g RAZEM: 650g Dodatkowo: - nalewka (uff jutro ostatni dzień) - olej z wiesiołka - witamina C Odczucia: - nadgarstek ok - bark ok - cera całkiem całkiem - uczulenie wyleczone (to naprawdę było od tranu albo od Kombuchy, bo tylko to wyeliminowałam choć Kombuchę od czasu do czasu [...]

[...] ufam Twojej wiedzy Obli... Warzywa: - mieszanka warzywna 250g - marchew 370g RAZEM: 620g Dodatkowo: - mleko sojowe - olej z wiesiołka - witamina C Odczucia: - cera słabo - nadgarstek w miarę - minimalne gazy Trening: Dzisiaj słabo ale przynajmniej już wiem jakie to uczucie jak się chce wymiotować.. :)) Nie rozumiałam dziewczyn, które tak to [...]

jak można złamać sobie szczeke i wybić 2 zęby wywalając sie Oo szacunek xD co do kasy możesz dużo dostać mój kolega za lekko zwichniety nadgarstek dostał 50 złoty ale na wfie a ty zrobiłeś sobie to po za szkoła wiec wiesz xD

[...] sztange zamiast się wyginać. Unos ramiona do momentu gdy beda równoległe do podłoża. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=sAtAVEpRozQ Łokieć wyżej niż nadgarstek, ramiona unoś do momentu równoległości z podłożem. Powtórzenie kończ ruchem wylewającym obracajac nadgarstki kciukiem do środka. W żurawiu faze pozytywna wspomagaj [...]

Lejdi wszystkiego naj :-) uspokojenia hormonalnego i pracowego, naprawy nadgarstka i spełnienia marzeń };-) Kuruj nadgarstek bo bez niego ciężko będzie z budową góry

Na nadgarstek rób sobie na noc okłady z korzenia żywokosta lekarskiego. Co do odżywki myślę że możesz spróbować, zawiera naturalne składniki, które wpływają na utratę tłuszczu.

[...] następująco. 1)Wykonuje zmutowaną wersje UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE z hantlą tzn. ruch wykonuje tylko w fazie opuszczania (Ekscentryczne) po czym przekręcam nadgarstek i ćwiczę drugą strone w fazie opuszczania (Ekscentryczne) 3x15 2)UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE tylko ze rękę mam ułożoną bokiem i ćwiczę ją [...]

[...] każdy ruch sprawia mi większy lób mniejszy ból ,na razie nie widze żadnego obrzęku ,ale bywa tak ,że ból promieniuje do palców lub łokcia.Zastanawiał się czy to chrupnał nadgarstek czy puściło jakieś ścięgno.Jeśli do pon. nie przejdzie ide do lekarza.Macie pomysły jak zmiejszyć ból ,oprócz nieruszania lub zimnych okładów? Nogi zrobione [...]

Po pierwszym tygodniu treningów, mogę śmiało pokusić się o stwierdzenie, że trening po prostu idealny :) Zobaczymy jak to będzie w drugim tygodniu, w którym planuję zwiększyć obciążenie w treningach. Jak na razie, to jakoś dziwnie boli nadgarstek, i mięsnie karku, które chyba biorą udział w podciąganiu :)

Kolega ma mocny nadgarstek co daje mu przewage nademną, bo ja zawsze robiłem hak tylko że w dół, a przy nim nie da się obniżyć nadgarstka :/.

moze byc taki rozgrzewka wyciaganie na lawce wyciskanie sztangielek pompki wioslowanie przysiady ze sztanga zgiecia nadgarstek sztanga brzuszki

Nie no bo raz boli prawa,raz lewa bo nie nadgarstek tylko ta kość co idzie po dłoni na przed ramieniu (opaskę mam już) najbardziej boli jak ćwiczę na modlitewniku .

Jeśli ćwiczysz na modlitewniku duży nacisk idzie właśnie na nadgarstek, tak jak mówiłem zwróć uwagę na ciężar/technikę ćwiczeń. Używaj maści i opaski/ w miarę możliwości ćwicz mniejszym ciężarem jeśli nic nie pomorze odwiedź lekarza na pewno on ma lepsze pojęcie na ten temat niż my.

nadgarstek mnei TYLKO boli gdy sie biore za prosta sztangę... tak ćwiczę MMA więc najzwyklejszy FBW z planem A i B przerobić??

[...] tylko taśm jako rękawiczek, bo niestety dobrej jakości w moim rozmiarze niestety nigdzie nie moge dostaćSmile a tym bardziej taśmy są dla mnie ok bo również stabilizują mi nadgarstek:) plecy odczuwam bardzo dobrze i cięzary całkiem podobne co w zeszłym tygodniu treningu więc jak narazie jeszcze z siła jest ok:) Dzisiaj już były krecone cardio [...]

[...] na początku trzeba mocno zagryźć zęby (przyczepy mięśni bolą) jednych mocniej innych słabiej . Tak czy inaczej może to być spore utrudnienie w kulturystyce. Tak jak napisał Sajanin - dorzuć kąt i przede wszystkim nadgarstek (pronator, supinator) , palce. I sparingi , dużo sparingów przy stole armwrestlerskim, a nie na ławce. Good Luck!