nadgarstek

[...] ręka odpadła, bandaż elastyczny jest poto aby utrzymywał wysoką temperature,a nie usztywniał, wielu sportowców używa bandaża elastycznego lub czegoś podobnego, bo przecież nadgarstek najwięcej ruchów wykonuje i musi być stale rozgrzany, mozesz sie zemną nie zgadzać, ale mi pomógł i wielu osobom, tą rade podpowiedział mi wuja sztangista który [...]

[...] tylko przy jednym ćwiczeniu i jest raczej typowe dla niego to nie sądze, żeby to byl jakiś stan zapalny (chodz ciezko powiedziec przez net. Myślę, że po prostu stabilizujac nadgarstek zeby się nie wyprostował napinasz mięśnie przedramienia i stad ten ból. Są one duzo slabsze od twojego bicepsu dlatego mimo, ze na bicho ciezar nie jest dla Ciebie [...]

Ta metoda nie jest dobra ! nie wiem czy nadgarstki wyrzymają jakis powazny cieżar :/ Nadgarstek nie jest w pełni zablokowany i moze to sie skonczyc kontuzją

Jak mogę wzmocnić uchwyt (przedramie+nadgarstek) w takich ćwiczeniach jak martwy ciąg,wyciskanie hantelek czuję "słabośc" w nadgarstkach chyba;] Co polecacie?

No fakt przy cwiczeniu rzedramienia glownie musi pracowac nadgarstek. Omega-3 Omega-3 Omega-3 Omega-3 Omega-3 Leendarna Omega-3 SFD Ostatnio sluchalem w discavery ze grupa naukowcow z wielkiej brytani stwierdzila ze omega-3 wcale nie ma wplywu na serce i na poprawe koncentracji. Test byl na dwoch grupach placebo i bioracej. W sumie sam biore [...]

Na nadgarstek wiszenie na drążku

mnie również uczono że trzeba skręcać nadgarstek lub nie skręcać jak kto woli ale czytając metode walki bruce'a lee spotkałem sie z ciekawym zdaniem że uderzenie proste z pięścią ustawioną w pionie ma dłuższy zasięg .wydaje sie to niemożliwe ale spróbowałem samemu i chyba zasięg rzeczywiście jest większy. wydaje mi sie że ma na to wpływ budowa [...]

o ziom niejest az tak zle w tamtym roku mialem zlamany nadgarstek 2 i pol miecha w gipsie.Totalna porazka.Jak zdjalem gips niebylo co zbierac mimo to 2 dni po zdjeiu gipsu zazynalem sie na silce. no ale koniec tych farmazonow.Tu itak mi nikt niewspolczuje Co od pytannia to po 4 tygodniach az tak duz oci niespadnie,ale jednak

Witam , sorki ze w tym dziale ale mam pyt. macie cos dobrego na wybity nadgarstek , palec itp .. tak zeby obrzęk szybko zszedł i przestało bolec , bo szczerze to mam 3 dni na to ;P pozniej bedzie mi potrzebny . pozdrawiam

altacet, bandaż elastyczny, ciepło, ketoprofen ( ale nie jestem pewien -napewno dizła przeciwzapalnie ) najlepiej idź do lekarza. Mi nadgarstek skręcony w gips na 3 tyg. dali Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-04-25 15:49:29

Przeciez to jest cwiczenie na plecy, http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#7 Jesli chcesz cwiczyc na tym przedramiona to mozesz trzymac rece w miare wyprostowane w lokciach, a drazek opuszczac na koniuszki palcow i sciagac do siebie zaciskajac dlon i zginajac nadgarstek Zmieniony przez - Dziko w dniu 2006-04-26 09:30:49

Krzych666 ma racje. Powinienes trzymac prosto nadgarstek. http://www.atomicpower.pl/technika_wyciskania.php tu masz artykul jak poprawnie wyciskac, jest tam szczegolowo opisane jak trzymac sztange by nadgarstek byl prosto.

stosuj owijki bokserskie lub bandaz elastyczny badz inne sciagacze zeby usztywnic nadgarstek.

Co do tych "owijek" to roznie bywa. Jedni ich nie stosuja, bo sadza, ze oslabiaja nadgarstek inni stosuja i je sobie chwala. Osobiscie uwazam, ze to dobre rozwiazanie.

lampa1211 wydawać się by mogło logiczne, że gdy łapiesz sztange i trzymasz nadgarstki w pozycji L - całe obciążenie idzie na nie, nie rozumiem? jako tako chyba każdy wie jak nadgarstek jest zbudowany.

Opaski są dobre - ale nie za często, bo wtedy nadgarstek nie ma okazji się wzmocnić. Polecam tylko przy rekordach i najcięższych seriach. Co do grubego nicku tom za cienki chyba jeszcze na gruby nick

uginanie nadgarstków podchwytem tak, że na samym dole ruchu opuszczasz sztangę prawie na czubki palców, a potem najpierw zaciskacz pięść a dopiero potem uginasz dalej nadgarstek do góry. Może zadziałać także podciąganie się na grubym drążku.

Cel ; jak w ćwiczeniu wyżej Pozycja wyjściowa: W przyklęku lub siedząc, opieramy ramie i przedramię na ławce. Nadgarstek wystaje poza krawędź ławki. W ręku trzymamy sztangielkę obciążoną z jednej strony. Ruch: wykonujemy nawracanie i odwracanie przedramienia.

16,5 cm to jest normalny nadgarstek. Przecież większość ludzi to ektomorficy.

[...] stojąco do góry z opuszczaniem przed i zagłowe 6. 2 ćwiczenia na sprężynie po 10x 7. 10X podciąganie podchwytem na drążku 8. 15x hantlą 10kg na biceps 9. 30x hantlą 10kg na nadgarstek Takie ćwiczenia wykonywałem z kolegą na siłowni, wszystkie ćwiczenia po 3 SERIE. Na siłownie chodziłem tylko w piątki, ponieważ w pobliżu niemam siłki mam dośc [...]