nadgarstek

no i się nam żalisz czy co, jak się za treningi nie weźmiesz to jak ma się ich wygląd poprawić, w kościach się raczej chyba nie rozrośniesz choć coś tam moze skoczyć masz 17 lat, ale mozesz poprawić ich muskulaturę. W googla sobie wpisz jak mierzyć nadgarstek jak nie wiesz w ktorym miejscu mierzyć

Pisząc na klawiaturze nadgarstek nie jest tak mocno obciążony. Pojawiła się opuchlizna/obrzęk?

Ja w takim systemie cwiczylem prawie 3 miesiące i fakt faktem troszeczkę przesadziłem ,bo załatwiłem sobie nadgarstek(tyle że ogólnie chyba przesadziłem w pewnym momencie 6dni cwiczen 1 dz odpoczynku - na przemiennie klata,bary+plecy,biceps+triceps przerwa - pozniej nawet łączyłem klate+barki+plecy (wszystko na dosyć sporych obciążeniach... np. [...]

Przecież lepiej mieć dłuższe, zawsze można dodatkowo obwinąć pare razy nadgarstek, kciuk albo kostki.

[...] karku, wyciskanie sztangielek, unoszenie sztangielek bokiem i znowu siedzac! Przy barkach pamietaj aby byc wyprostowanym i nie unosic calej obreczy barkowej, a przy tych bocznych niech lokiec bedzie wyzej niz nadgarstek... Zapominasz tez mysle o tylnych aktonach barkow i tutaj np unoszenie ramion w opadzie tułowia, moze byc w oparciu o ławke...

[...] press stojąc 5x12p 2.Wyciskanie sztangielek siedząc 4x15p 3.Wznos boczny 4x20p Tylny akton zrobi się wiosłowaniami/podciąganiami. Naucz się poprawnej techniki. Wznos boczny nie jest taki prosty jak się wydaje-łopatki muszą być ściągnięte,tułów lekko pochylony,ręka minimalnie zgięta i prowadzisz ruch łokciem(łokieć wyżej niż nadgarstek).

do Hala! kiedys bylem na treningu ciezarowcow zobaczyc i gosc obejmujac gryf przy trzymywał koncami palców kciuk, próbowalem to ale przy wiekszych ciezarach nie wygodne , co do pasków, to musi to byc oczko, które jest zakonczone paskiem, zakladasz na nadgarstek, pasek owijasz wokol gryfu i przekladasz pod dlonia, bardzo skuteczne.

[...] Gdy zakonczymy juz ten rozdzial treningu, mozemy zabrac sie za gore klatki. Zmieniamy nieco "technike" - jezeli wczesniej poprostu unosiles hantelki utrzymujac nadgarstek w bezruchu, to teraz uzyj supinacji nadgarstka. Takie urozmaicenie wplynie pozytywnie na rozwoj miesnia, gdyz dostarczy mu nowych bodzcow i pobudzi wiecej wlokien [...]

[...] zdrowy i podpiszesz papiery, w momencie operacji firma ubezpieczeniowa sprawdza twoja historie i wyjdzie na jaw ze klamales i nic nie dostaniesz tylko sprawe w sadzie. Poszedlbym do City Advise i sie dowiedzial dokladnie na twoim miejscu!! powodzenia i mam nadzieje ze sie myle btw jezeli zlamales nadgarstek w pracy to odszkodowanie sie nalezy.

ok dzieki za info. nadgarstek zlamalem na ulicy za duzo alko:)

chodzi mi głównie o trening jakis na ręke,nadgarstek który mogłbym wykonywac w domu . Mam ławeczke,chankle, ciezary i drazek

Jeśli uszkodzony jest tylko nadgarstek to gips będzie do łokcia. Jeśli coś więcej to za łokieć. Pzdr

No własnie danielu nie pisałem do ciebie bo chce poznać opinie bo z tego co mi powiedziano lepiej uderzać bandażami bo przystosowuje się nadgarstek a z drugiego źródła, ze lepiej z rękawicami bo wiekszy wysiłek dla ramion. ... !

[...] ze to mogl byc wlasnie wstep-w każdej sw, z aikido włącznie techniki naucza sie etapami. Najpierw (troche wykpiwane przez ludzi z innych SW) obrony przed chwytem za nadgarstek, potem chwyty za ubranie, potem obrona przed chwytem w ruchu, potem dopiero ciosy i kopnięcia. Tyle, że zdziwilo mnie, iż: -ten wstęp tak wygląda-przecież żołnierz [...]

Po 4 serie na razie wystarczą. Ale jak uciekają przy wyciskaniu na klatkę to pewnie i przy wyciskaniu na barki. Nadgarstek to sporo drobnych kości jak przy ćwiczeniach jest źle ustawiony to z czasem będzie boleć ale nie powinien. Jak się zastanowić to uginanie na biceps jest prostym anatomicznym ruchem i nie powinno być w nim problemu.

Wszystko sie okaze. Mam dosc "maly" nadgarstek (obwod), wiec moga byc dobre.

Dzieki pewnie sie przesiade na łamaną jak takową znajdę. Do armory=nadgarstek to nie miesien tylko staw, a cwiczyc mozesz przedramie np uginajac je ze sztangą w nadgarstku>patrz atlas

[...] z niego pajac!) i chwalil sie jakich to on sztuczek nie zna, w pamieci utkwilo mi jedna z nich- po pierwsze musisz miec na plazy zegarek, jak jakas panna sie spyta o godzine to podnosisz lape, napinasz bicola,nastepnie przekrecasz nadgarstek no i jej mowisz(warunkiem musi byc duza lapa:-), a tak w ogole to ja takich podrywow nie stosuje:-) Jas..

Ja sadze ze sobie nadwyerzyles bo zle rozgrzales nadgarstek wiec owin sobie bandarzen i posmaruj jakas mascia przejdzie ci i narazie nie nadwyreazaj go bo bedzie bardziej bolec .. pzdr

a jak działa taki usztywniacz na nadgarstek? to co ja mam też usztywni czy jaK?