nadgarstek

[...] Fizjo dał zgodę również na delikatne treningi na siłowni oraz odbijania piłki siatkowej -bo na to czekałem. Od jutra postaram się trochę poodbijać i ocenię jak na taką formę ruchu reaguje nadgarstek :-) Dzisiaj 3 posiłki + izolat po treningu i standardowa suplementacja , nic specjalnego %-) /SFD/2017/6/29/962d1fd4a07d4763944544138c103867.jpg

Oczywiście nie może być kolorowo i nadgarstek od 2 dni znowu mocniej pobolewa , nie przejmuje się tym już jednak tak bardzo ;) w końcu już niecałe 2 lata i mogę robić artroskopię na nfz 8-) ;) Udało mi się umówić do jeszcze jednego znajomego lekarza, który najbliższe wolne terminy ma na wrzesień, ale znajomy fizjoterapeuta, który u niego pracuje [...]

[...] z tym omletem ciekawa, gdy np. czasu mniej. Blachy tej audicy - ciekawe czy obce jakieś czy ktoś dla jaj tak je ma;) Fajnie, ze kombinujesz z siłownia :) aczkolwiek wiadomo, ze zdrowie, czyli nadgarstek wctym wypadku, najważniejsze. No a toster - zgadzam sie, ze fajna rzecz i czasem może byc dobra alternatywa dla tradycyjnych kanapek np.

Tomasz - dziękuję za miłe słowa i zdrówka życzę, widziałem Twój temat bodajże w dziale zdrowie, u Ciebie to znacznie poważniejsza sprawa niż mój bolący nadgarstek, dlatego trzymam mocno kciuki za proces powrotu do zdrowia ,na pewno się uda i będzie dobrze Już Bzyku napisał,a ja tylko dodam bo wczoraj Krzysiek trochę o tym mówił, w tym roku [...]

[...] koło 6-6:30 budził na karmienie, więc wstawaliśmy i zaliczaliśmy od razu spacerek lub tak jak wczoraj wyjazd na małą wycieczkę. Dzięki Tomek za miłe słowa, na razie do nadgarstek po tych 2 dniach treningowych jednak daje trochę znać o sobie - ale pieprzę to i dzisiaj zrobiłem już też kolejny trening całego ciała (prócz nóg ,bo te obolałe po [...]

[...] jak da radę to i jakiś trening co parę dni. Póki co poczekam na ewentualne efekty pracy u fizjoterapeuty nad odcinkiem szyjnym kręgosłupa, jeszcze biorę pod uwage pijawki na nadgarstek i zobaczymy jak to będzie. Niby czuję ucisk w miejscu, które wskazuje na chrząstkę trójkątną nadgarstka, ale np. na treningu jest znośnie, mocniej odczuwam to [...]

[...] rano i na dodatek w sierpniu, były może 3 osoby :-) z czasem troche doszło, zrobiłem planowany trening barków z ramionami. Na tym trening na pewno muszę uważać najmocniej na nadgarstek stąd było jak było ale pompka całkiem fajna szczególnie na składankach nr 2 i 3 superserii http://i.imgur.com/RkDjriq.jpg Na koniec standardowo 8 interwałów + [...]

[...] gdzie również w wyciskaniu i unoszeniach bokiem dodane wszędzie. Tric+bic nie będe na pewno długo jeszcze mocno atakował, więc ciężar podobny jak ostatnio i dbanie o nadgarstek aby go nigdzie nie wykrecalo, nie uciskało itp. Na koniec 9 interwałów , wyciszenie na biezni i do domu. Śniadanie dzisiaj w postaci B+T [...]

[...] z obecną terapią i pracą nad odcinkiem szyjnym, gdzie zaczyna się nerw przechodzący w okolicy chrząstki trójkątnej nadgarstka. Jednak np. wczoraj trochę czułem mocniej ten nadgarstek po środowych nogach, pewnie po siadach gdzie ta ręka jednak, nawet jak staram sie jej pilnować, to ma solidne obciążenia. Muszę cały czas kombinować. Planuję [...]

[...] dorzucony ciężar, powoli do przodu. 3 ss jak wyżej, świetn trening. Interwał robilo mi sie trochę cięzej, pewnie po treningu nóg, ale i tak mega szybki i intensywny trening, nadgarstek lekko dokuczał ale robiłem swoje, byłem pierwszy raz od dawna w porze wieczorowej - ludzi całkiem sporo, więc trzeba było pokazać jak się trenuje, a nie opitala na [...]

Dużo zależy od ogólnej mobilności. Jeśli staw skokowy, biodra są odpowiednio mobilne a problem to tylko bark, nadgarstek - to krzyżowym się da siadać bardzo dużo. Znam takich co ponad 200 paki tak cisną i jest ok. Ja jak robię fronty to też wolę paski - lepszą kontrolę się ma wtedy nad sztangą - przynajmniej jak dla mnie.

Jak nadgarstek mi nie da popalić to nie ma innej opcji - 2018 jest rokiem Banana ! Po tych wszystkich tekstach jak to wychudłem, etc jestem nakręcony na maxa. Swoją drogą zrobiłem dziś taki trening - wszystko bez najmniejszych problemów z dużym zapasem, więc i siłowo nie jest najgorzej mimo zupełnie lekkiego okresu i nie przywiązywania do tego [...]

[...] plan. Już i tak od marca się to za mną ciągnie, nawet czasem o tym zapominam, do momentu aż czegoś nie złapię, nie podnoszę synka, czy nie wykonuję innych czynności gdzie nadgarstek wykręca się za mocno , co powoduje mocny promieniujący ból. Z pachwiną jednak jest o tyle gorzej, ze jak coś poczułem po bieganiu i kolejnego dnia było ok, to samo [...]

Pewnie większość trenujących niestety ma takie problemy, gdyby nie to i każdy był okazem zdrowia to na ulicach co drugi wyglądałby jak młody Arnold ;-) Mnie od marca boli nadgarstek, wiem że coś jest z nim nie tak, ale czy bym zrobił przerwę (robiłem zresztą, wszystko przecież w blogu opisywane) czy też nie - to jak widzę nie byłoby różnicy. Mogę [...]

Oho, widzę rozkręciła się przedtem gadka o kalectwach więc wkraczam do akcji%-) Tak jak pisał już Tomasz- super, że pomimo tylu przeciwności- to łokieć, to nadgarstek, to pachwina nie poddajesz się i działasz! Mało tego- dużo roboty "biurowej" przy SFD, czas dla Franka i ogólnie dla rodziny, a Ty jeszcze masz chęć cisnąć- naprawdę ogromny [...]

[...] łydki dla zasady %) Klatka zmieniona na innego hammera niż wcześniej, a w składance triceps wycisk wąsko podmieniony na prostowanie 1-rącz do tyłu, bo przy tym wycisku też nadgarstek średnio https://i.imgur.com/gJvpApK.jpg Ogólnie na treningu pompa naprawdę niezła, w ciągu dnia to wyglądam jak totalny naleśnik, wczoraj waga 78.2 kg %) dzisiaj [...]

[...] a nie wiem też jak to będzie w środę. Znowu pokombinowałem trochę i pozmieniałem coś w treningu, daję szansę podciąganiom bo jakby z brzuchem troszkę lepiej a myślę, że nadgarstek przy podciaganiu chwytem neutralnym będzie mniej obciążony (trochę:-? ) niż przy ściąganiu drążka górnego do klatki, zobaczymy na razie nak***....bez zmian od [...]

Czawaj - głowa jest cały czas w górze, nawet mimo chwil jak ręka daje się we znaki mocno. Zdrówka! Wczoraj miałem tylko dzień z lekkimi aerobami, a dziś nadgarstek odczuwam jakby go mocno obciążał, chyba że tak na niego działa trzymanie kierownicy - co też jest możliwe ;) Bo wlasnie czesto przy takich cwiczeniach,gdzie coś muszę mocno złapać jest [...]

[...] tak musze zrobić przez to trening wczesniej, aby pizza wjechala już po nim, dobrze ze wstałem wczesniej i od 7 sporo juz poogarniałem, resztę trzeba będzie nadgonić pod wieczór wlasnie wypiłem mix przedtreningowy i lece na silke , nowy plan , wiec jaram się mocno - mimo,ze nadgarstek nie daje mi zapominac o tym, ze i tak nie podzwigam mocno 8-)

[...] powt robiłem, nogi się trzęsły jak z waty, nie mogłem często złapać równowagi, ale z każdą kolejną serią było lepiej %) - skos ok - składanka nr 4, przy poziomej srednio (nadgarstek, ale też moment podnoszenia się z ławki , musze wczesniej wyrzucać jakoś hantle by nie ciągnąć mocno brzuchem z obciążeniem bo będzie srednio ale lipa, bo po [...]