nadgarstek

Witam wszystkich. Mam 16,5 lat, waże ok.65kg, wzrost ok. 176cm. Wzrost mojego ojca to ok. 168cm, matki 158cm. Nie mam jeszcze za dużego owłosienia na klacie ani na brzuchu, nadgarstek mam chudy. Moi dziadkowie też nie byli jakimiś gigantami. Sądzicie że jestem jeszcze w stanie urosnąc ? chciałbym miec ok. 185cm ale pomarzyc zawsze można ;) [...]

Witam:) Mam 16,5 lat, obecnie 192cm i mam również pytanie. Będąc dziś u lekarza sportowego, na kontroli zrobił mi on USG. Badał bolące kolano, bark i nadgarstek. Wyszło, że chrząstka wzrostowa w kolanie już się muruje czy tam wzmacnia, w nadgarstku podobnie, w barku jeszcze troche porośnie i zacznie się murować. Nie badał kręgosłupa jednak. Czy [...]

[...] oszczędzałeś sie bo jesteś właśnie w okresie wzrostu, trudno ciś ci wiecej powiedziec. Też zależy jak dotoą d było, niektórzy mówią że nawet na 1-2 roku studiów mieli kilka cm więcej, ale inni skończyli mając 17 lat, sprawdź nadgarstek, on czesto informuje o posepie procesu wzrostu, pujdź zrobic prześwietlenie i jad endokrynologowi (nadgarstka).

[...] betonowa 50kg sztanga i jedna zespawana sztanga 20kg, wazylismy moze po 60kg, mielismy po 16 lat okolo, nasz kolega chudy jak patyk, moze z 50kg wazyl, do dzis mam grubszy nadgarstek niz on udo, polozyl sie na laweczce i dalismy mu "sztange" 20kg. Wyciska... Gadam z kuzynem czekajac az ten typ zrobi serie, zagadalismy sie, gadamy gadamy minelo [...]

[...] ale tak mocniejsza niż do podchwytu to po pierwsze a po drugie bez migracji łokcia do przodu bo to najczęściej psuje całe napięcie mięśniowe i ćwiczenie staje się bezwartościowe. Za krótka supinacją promuje do pracy głowę krótką więc jeśli nadgarstek nie pozwala na mocną supinację warto dołożyć w treningu coś co mocniej zaatakuje głowę długą

Otóż to wszystko zależy na ile sam sobie możesz pozwolić a dokładniej Twój aparat ruchu, jeśli przy większej supinacji boli Cię nadgarstek to znaczy, że nie możesz przeginać i jeśli kończysz ruch na idealnym podchwycie to głowa krótka pracuje mocniej. Ale jeśli supinacja jest pełna wówczas mniej więcej głowy bicepsa pracują 50/50

[...] poszedł tricpes: -prostowanie ramion z wyciągu ładnie technicznie 2 pierwsze serie -wyciskanie francuskie hantlą oburącz ,chciałem zrobić francuza sztangą, ale boli mnie nadgarstek -reszta ćwiczeń na triceps poszła super Teraz biceps: -uginanie sztangi łamanej stojąc , mega pompa, na prostej sztandze boli mnie nadgarstek -modlitewnik [...]

[...] poszedł tricpes: -prostowanie ramion z wyciągu ładnie technicznie 2 pierwsze serie -wyciskanie francuskie hantlą oburącz ,chciałem zrobić francuza sztangą, ale boli mnie nadgarstek -reszta ćwiczeń na triceps poszła super Teraz biceps: -uginanie sztangi łamanej stojąc , mega pompa, na prostej sztandze boli mnie nadgarstek -modlitewnik [...]

[...] że nie polecam, lepiej zrobić jedną wielką grupę mięśniową, a później drugą. Co do ćwiczeń, zrobiłem seria na większej ilości powtórzeń, niż zazwyczaj i nie bolał mnie nadgarstek, pompa dobra! Arginina nadal super działa, brzuch też fajnie skatowany, choć lepiej czuje jak robię go na początku treningu. Cardio 30min. Dzisiaj wyjeżdżam, [...]

[...] druga serie ze zwiększonym ciężarem. Wyciskanie sztangi małpim chwytem na ławce dodatniej poszło dzisiaj ładnie, założona ilość powtórzeń poszła! Ważne nie bolał mnie prawy nadgarstek, po tym była suwnica dodatnia i też elegancko. Pompki na poręczach dzisiaj nie były moją mocną stroną, zrobiłem 2 serie na maxa i później 2 serie przenoszenia [...]

[...] bicka, fajnie wszystkie ćwiczenia wchodziuły,mniejsze ciężary ,ale zmniejszyłem odstęp czasu między seriami i dało to pożądany efekt. Najważniejsze jest to,że nie bolał mnie nadgarstek i po treningu 30min cardio w tęteni 140.Teraz do pracy. SFD/Images/2015/7/23/c6430265561b47b08842cc8a5224c260.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Przed [...]

skup sie na technice unoszenia bocznego ruch powienien isc z lokcia nie przedramie tak wysoko i nadgarstek

czy jest w Poznaniu ortopeda, który zajmuje się zwyrodnieniem ogólnostawowym? Żeby wszystko załatwić za jednym zamachem - biodro, kolano, stopę, nadgarstek, ramię.... Z Funduszu Polecam Tobie dobrą książkę o tematyce związanej z leczeniem zwyrodnień stawów. Może coś się przyda. Margaret Hills, Christine Horner, ,,Jak leczyć zapalenie stawów bez [...]

[...] uciskową - szczerze nie pamiętam skąd była w mojej torbie, jak tak o tym myślę, to nie mam pojęcia skąd wiedziałam, że ona tam jest @-| znalazłam też opaskę uciskową na nadgarstek, bandarz, żel przeciwbólowy, żel rozgrzewający i żel chłodzący :)) Rozgrzewka 1a Wykroki %-) 7 / 6 / 5 wykroki z miejsca, prawa nóżka, później lewa nóżka, i tak [...]

Jak nie urok to .... Nadgarstek zaczął odpuszczać - miałam nadzieję, że wrócę do treningów... ale gdzie... angina mnie odwiedziła }:-((( Chyba zamienię mój dziennik treningowy na dziennik wymówek od treningu :))

Ściskacze sa dobre na nadgarstki i mięśnie przedramion. A żeby tak nie bolały, to owijaj je bandażem. Jak walisz w worek to po prostu kup rękawice z usztywnieniem na nadgarstek. :edit: Zajrzyj na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps Zmieniony przez - eesti w dniu 2005-02-27 14:19:36

chodzi o nadgarstek. z gory dzieki za pomoc

Nie nierówno tylko jeden nadgarstek ma w górę drugi w dół co samoistnie wymusza, że jedna ręka pokazuje długi biceps a druga krótki. Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2009-04-16 14:30:22

No to nic konkretnego nie wiesz , Ja jak miałam zbity nadgarstek na poczatku robiłam okłady z altacetu a jak opuchlizna zeszła to używałam przeciwbólowego ibalginu , bo ból utrzymywał sie jeszcze dość długo po zejściu opuchlizny , ale po około 3 tyg nie czułam juz nic

[...] hantli do przodu żeby wykonywać każde powtórzenie w maksymalnym zakresie. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, dzisiaj dobrze weszło, ale zauważyłem że boli mnie prawy nadgarstek po tym ćwiczeniu, pewnie od następnego treningu zamienię je. Od dzisiaj zmieniłem moja suplementacje, Arginina super podziała, czułem znaczniej lepszą pompą niż na [...]