nadgarstek

[...] ciagne nim... nie umiem tego poprawic, tydzien temu bylo to samo choc bardzo sie skupialam na technice - to ta reka po operacji. podejrzewam ze moze miec to zwiazek z brakiem aktywizacji innych miesni ktore sie wylaczyly od operacji i nadgarstek i przedramie kompensuje. sama tutaj nic nie zdzialam, za 2 tyg wizyta u fizjo wiec bede pytac:-))

[...] ze doopa bedzie z fajnej doopy :)) Na pilatesie jestem wciaz jak paralityk, mimo, ze chodze prawie co tydzien. Ta moja zrotowana miednica mnie wkurza i boli. W dodatku nadgarstek mi wysiada i nie moge ani pompek ani nic. Polozyc sie i zdechnac :-D a na dobitke wstalam z bolacym miesniem w plerach. No to jade w sluzbowa podroze, odezwe sie [...]

[...] ze doopa bedzie z fajnej doopy :)) Na pilatesie jestem wciaz jak paralityk, mimo, ze chodze prawie co tydzien. Ta moja zrotowana miednica mnie wkurza i boli. W dodatku nadgarstek mi wysiada i nie moge ani pompek ani nic. Polozyc sie i zdechnac :-D a na dobitke wstalam z bolacym miesniem w plerach. No to jade w sluzbowa podroze, odezwe sie [...]

[...] wole klasyki) 3 serie x 15kg x 10 powt. - i wiecej na razie nie bedzie bo przy ostatnich powtorzeniach bark ledwo daje rade w fazie pociagniecia i wtedy to wlasnie nadgarstek przejmuje prace a potem boli, takze bede cwiczyc to technicznie 2. MC 45kg x 10 50kg x 9 52,5kg x 9 55kg x 10 57,5kg x 5 - nie przypuszczalam ze dojde do pelnych [...]

Poszlam mimo wszystko na trening. juz wiem, ze ostatnio najlepiej cwiczy mi sie wieczorem. pustki na silce, mozna sobie swobodnie postekac. Trening, dzień 4, tydzień 6 (18.07.13) 0. shoulders mob 1. wyciskanie sztangielki jednoracz 4x 8-10 na strone 30 sek 7,5 kg x 10,9,8,6 na strone 10x7,5 kg na strone, 7x7,5 kg na strone, 6x7,5 kg na strone, [...]

Leczy się... najczęściej operacyjnie, tzn. lekarze nie nazywają tego operacją a zabiegiem... ale to wtedy jak już trzeba. Ja nosiłam ortezę na nadgarstek przez kilkanaście dni żeby go odciążyć i łykałam jakieś leki... Oooo... przypomniałam sobie nazwę neurotop - głupoty zawsze pamiętam%-). Tyle, że u mnie właściwie nie było cieśni (to było [...]

Tydzień 7 dzień 1 (22.07.13) - obsuwa przez cholerny katar 1. renegate row 3x 10 na reke 10 kg x 10,9,9 na reke 10kg x 10,8,6 na reke 8kg x 10 na reke, 10 kg x 8 na reke, 8 kg x 6 na reke 8 kgx10 na reke, 8kgx10 na reke, 8kgx10 na reke Skośne brzucha bolały mega. 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy 19 kg plus waga sztangi [...]

[...] 4. RDL ze sztangielkami 3x10 ( ze sztangą) 38 kg x 10, 42 kg x 10, 44 kg x 8 39,5 kg x10, 42 kg x10, 42x8 13,5 kg x 10, 17,5 kg x 10, 21,5 kg x 10 Dziś ze sztangą. Prawy nadgarstek znowu boli :-( 5. side lying clam 1x30 Coś mi w biodrze gruchotało, aż się wystraszyłam... Po treningu machnęlam jeszcze deko jogi: [...]

Prawy nadgarstek znowu boli :-( Veronia, a próbowałaś tego, co mi poleciła FreeFalling? http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=7csg63-EI_Y Mi pomogło. Odpukać, ale mi nadgarstki na razie nie dają się we znaki /-)_

Marta - troche mnie bola nawet te cwiczenia, ale robie je tez :-) Kilka przemyslen, waznych dla mnie. Zrobilam dzis zdjecia po 8 tygodniach. Zero roznicy na niekorzysc tylka. Niestety porazka tego treningu z mojej strony. Czuje sie, jakbym musiala cofnac sie do maszyn i do poczatku, po ponad roku. Wiem dlaczego tak sie stalo. Jesli nie czuje [...]

Spadki na wakacjach i odpoczynku, przecież to bluźnierstwo! :) Nadgarstek ktoś mądry oglądał? Trochę już to trwa...

No ciekawe jak to sie stalo, ze te spadki są :-) oby nie chwilowe ;-) Nadgarstek ogladal fizjo i powiedzial, ze za bardzo sie z tym nie da nic zrobic, oprocz oszczedzania. No, ale niby jak cwiczyc silowo bez nadgarstka? :-> i tak wywalilam pompki, plank czy inne podobne. Nie wiem czy na maszyne nie bede musiala pojsc tez zamiast wiosla np. Te [...]

[...] Suplementy: Castagnus (1 tabl.), wiesiołek, olej kokosowy, tran Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff2242b23957404aae8e5db0abacfb5b.jpg 1/ W wykrokach sztywnieje mi lewy nadgarstek, boli w miejscu dawnego złamania, więc to pewnie z tej przyczyny. Mogłabym brać więcej, bo nogi czują niedosyt, ale ręce (szczególnie właśnie lewa) nie dają rady, [...]

No cóż, to lecę z nowym treniem atakującym plery i pupson. Zalozenia treningowe: 4x tyg. trening. Poza tym codziennie na rozruch: 10 wypadów w tył na noge 10 skłonów typu RDL bez obciazenia cały czas ruch biodrami musi sie odbywac do tilta przy wyproscie 10 przysiadów sumo 10 tiltów jak w dirty dencing 10 wznosów bioder leżąc na podłodze 10 ruchów [...]

AAa o to cho, kurde no ze stawami to niefajnie masz :/ moze pocieszy Cię to, że mam trochę popsuty nadgarstek i gadałam z fizjo i powiedział żebym na 2 tyg se odpuściła tego typu ćwiczenia :/

Po sniadaniu nagle mnie zemdliło i zaczął boleć, pojechałam do domu i przeleżałam cały dzień. Podejrzewam że to od tabletek NLPZ które dostałam od ortopedy na nadgarstek bo nie są obojętne dla żołądka. Do tej pory mnie pobolewa

Mam coś kłopoty ze snem od kilku nocy. Zasypiam po 3 w nocy. Spory stres w pracy, pewnie dlatego. Chyba Dotka brała coś na spanie. Muszę poszperac. Wczoraj DNT. Dzis rozpoczelam tydzien 2. Dzień 1, tydzień 2, 9.10.13, 1.Wiosło sztangą w pochyleniu 3 sek przytrzymania w szczycie 6x3 45sek przerwa 21,5 kg, 23,5 kg, 25,5 kg, 25,5 kg, 27,5 kg, 27,5 kg [...]

Mam coś kłopoty ze snem od kilku nocy. Zasypiam po 3 w nocy. Spory stres w pracy, pewnie dlatego. Chyba Dotka brała coś na spanie. Muszę poszperac. Wczoraj DNT. Dzis rozpoczelam tydzien 2. Dzień 1, tydzień 2, 9.10.13, 1.Wiosło sztangą w pochyleniu 3 sek przytrzymania w szczycie 6x3 45sek przerwa 21,5 kg, 23,5 kg, 25,5 kg, 25,5 kg, 27,5 kg, 27,5 kg [...]

To przed snem medytuj i tyle, nie ma "na spanie" stres sie zwalcza relaksem, nie ogladaj TV przed zasnięciem tylko poczytaj cos lekkiego,zrób troche oddechów przy otwartym oknie i pomedytuj, najlepsza metoda :-) Wsadz ten nadgarstek w usztywniacz, zawiń w bandaż np.

[...] 4b. wznosy bioder z nogami na ławce, na jednej nodze 3x10 na noge 10,10,10 na nogę 10,10,10 na nogę. Ała. 4c. Pompka 3 x max 30 sek przerwy 5,4,3 4,3,2 4,4, 1,5 Przez ten nadgarstek nie jestem w stanie zejsc klatka do podlogi. Noł łej. Dzis 18.10.13 dnt - odpoczywam Wpisalam jedzenie do dziennika i mi wsysło. Piernicze, drugi raz mi sie nie [...]