Ożen siejak Cie boli nadgarstek...Tak mi kiedys powiedział lekarz... Tak powaznie. rzeczywiscie leki miejscowe. Pozatym może sa ćwiczenia(maszyny), gdzie nadgarstek jest w pozycji pośredniej?wóczas nie przeciązasz go. Tak jak w pompkach - normalnych nadgarstek może bolec, przy pompce na kosciach nie boli. inna pozycja.
[...] sierpem. Nadgarstek prawej ręki, przy tej kostce też boli mnie przy różnego rodzaju skretach uginani, z obciążeniem , szczegulnie jak robie bicho, rozpiętki itd. Jak skręcam nadgarstek dłonią (palcami ) skierowanymi do mnie to kostka mi przezkakuje z lewej strony na prawą :) , porażka strasza . Lekaze zawiele nie pomogli nalatałem sie nieźle w [...]
poprostu zes sobie uszkodził nadgarstek,pewnie zes cos złapał ciezkiego bez rozgrzewki ale zes niebezpiecznie ruszał nadgarstkiem z duzym ciężarem,jesli chozi o nadgarstek to polecam go tez cwiczyc uginając nadgarstek oparty o kolano podchwytem trzymajac hantelke 4x10pow na poczatku rób małymi cieżarami zeby rozpracowac go z czasem zwiekrzaj [...]
[...] Pora na bicepsy. Zaczynam od unoszenia sztangi, niestety nie mam lamanego gryfu, a zwykly strasznie obciaza mi nadgarstki. 4 bardzo mocne serie, przy 4 zaczyna mocno palic nadgarstek, duza pompa na bicepsach. Czas na modlitewnik, 4 serie sztanga. Idzie ciezko, nawet bardzo, czuje ze bez no-xplode poleglbym przy 2-3 serii, przy 3 strasznie czuc [...]
Ja uzywalem bandaza bokserskiego przy wiekszym ciezarze w przysiadach po tym jak nadwyrezylem nadgarstek wlasnie przy tym cwiczeniu. Owijalem glownie nadgarstek robiac ok 3 owiniecia wokol kciuka. Wzmocnilem nadgarstek i przedramiona i juz nie stosuje bandazy bokserskich. Jedynie przy biciu rekordow czasami pozyczam od kumpla typowe opaski dla [...]
[...] on łapie i szczypie cię w ręce, co powoduje, że to nie jest warte zachodu. Przechodzisz jego gardę i go dosiadasz, i nawet po usłyszeniu 253 razy, że nie może złapać za nadgarstek i zrzucić go z dosiadu, on próbuje tego znowu, a ty zaczynasz ślinić się widząc jego rękę będącą wyciągniętą i powoli przechodzisz do armlocka. Pan Judoka - [...]
[...] boku (palce proste) kladziesz przedramie plasko na stole lub udzie (w pozycji siedzacej) - wnetrze dloni skierowane ku dolowi (dokladnie przedramie wspiera sie na stole, nadgarstek wystaje poza stól)- ksiazke unosisz za pomoca samego ruchu nadgarstka. W koncowym momencie ruchu (tzn kiedy nadgarstek jest wyprostowany wzgledem przedramiona) [...]
[...] Bressan, Tim, który przede wszystkim walczy górą. On przed rywalizacją OPEN walczył z Denisem w kategorii +95 kg na rękę prawą. Nie można było zauważyć tego, że dłoń i nadgarstek Rosjanina drgnęła, gdyż Tim chciał zawalczyć z nim techniką na górę. Oczywiście on by nie dał rady pokonać Denisa Cyplenkova, ale ja szybko wyciągnąłem z tego [...]
Przede wszystkim musisz mieć mocny nadgarstek, a zarazem giętki :) A co do skierowania to juz zależy jak CI blok skoczy, aby wzmocnic nadgarstek mozesz zakupic force ball'a. A przy uderzaniu najwieksza role odrywa wlasnie nadgarstek oraz barki :) Pozdrawiam
[...] (to tez zależy od kwalifikacji fizjoterapeuty i od metody usprawniania) Jeżeli masz zachowana pełna ruchomość w stawie to przed każdym treningiem dobrze porozgrzewaj nadgarstek np:przed rozciąganiem pomocz nadgarstek w ciepłej wodzie , zrób kompres z ciepłego okładu i po tym porozciągaj staw. Są specjalne rękawice do ćwiczeń ze [...]
[...] sztangę ostrożnie. W normalnych warunkach (gdybym się wyspał więcej niż 2h) zrobiłbym raczej bez problemu 57,5 x5. Chciałem zrobić podciąganie sztangi, ale tu już poczułem nadgarstek i odpuściłem. Następnie z wyciskania hantli zrezygnowałem, bo potrzeba tam nieraz ustabilizować ręce - pracuje nadgarstek, także odpuściłem. Rozpiętki - 4 serie, [...]
[...] on łapie i szczypie cię w ręce, co powoduje, że to nie jest warte zachodu. Przechodzisz jego gardę i go dosiadasz, i nawet po usłyszeniu 253 razy, że nie może złapać za nadgarstek i zrzucić go z dosiadu, on próbuje tego znowu, a ty zaczynasz ślinić się widząc jego rękę będącą wyciągniętą i powoli przechodzisz do armlocka. Pan Judoka - [...]
[...] on łapie i szczypie cię w ręce, co powoduje, że to nie jest warte zachodu. Przechodzisz jego gardę i go dosiadasz, i nawet po usłyszeniu 253 razy, że nie może złapać za nadgarstek i zrzucić go z dosiadu, on próbuje tego znowu, a ty zaczynasz ślinić się widząc jego rękę będącą wyciągniętą i powoli przechodzisz do armlocka. Pan Judoka - [...]
[...] wraca do formy, ale i tak nie mogę w pelni wykorzystac siły bo z bólu puszcza uchwyt.. Młotki: 12x20/12x20/10x25/10x25 - Gdy robię ciwczenia na biceps uchwytem młotkowym nadgarstek jest w pełni sprawny :/ Modlitewnik maszyna 12x4klocek/10x5klocek/10x6klocek/8x7klocek - Jeszcze jeden klocek i zamkne maszynę, ale tu też odczuwam nadgarstek [...]
[...] rechabilitacje typu bio prady i inne bzdury,jeden z nadgarstkow wrocil do normy a z drugim walczylem z pol roku,nie bralem zadnych kolagenow kupilem poprostu usztywniacz na nadgarstek i cwiczylem nie szalejac z ciezarami oczywiscie zwiekszajac ciezar co jakis czas wkoncu nadgarstek sie sam wzmocnil i juz i tez mialem problem akurat przy [...]
[...] (miejsce jak wyżej) 12.10.2012 (piątek) Wszystkie konkurencje będą rozgrywane na scenie zlokalizowanej na targach Expo w Pabellón de Cristal. Wejście po okazaniu opaski na nadgarstek. Podano godziny zbiórki na zapleczu sceny. 09:00 – wszystkie kategorie bikini, kulturystyki kobiet, kulturystyki weteranów starszych. Eliminacje i finały. 14:00 – [...]
[...] wytrzymaj 15 sekund. Zmień rękę. Całość powtórz 4 razy. Ćwiczenie 2 Pozycja wyjściowa jak w poprzednim ćwiczeniu, ale wnętrze dłoni skierowane jest do góry. Powoli zginaj nadgarstek, aż do momentu kiedy poczujesz rozciąganie. Utrzymaj tą pozycję przez 15 sekund, następnie zmień rękę. Całość powtórz 4 razy. Ćwiczenie 3 Zginaj i prostuj powoli [...]