nadgarstek

masuj masuj masuj, i gimnastykuj na sucho nadgarstek masowac mozesz wszytskim, najlepiej maścia ozgrzewjaącą, ale wiadomo ze nie kilka razy dziennie, poza tym, w innym czsie, olejem rycynowych olejem z oliwek, oliwka dla dzieci ...

Ruda pamiętam aby rozgrzewać też nadgarstki :-D , dzięki Obli... masuję, masuję i trzymam prosto dzięki temu wczoraj w trakcie i po treningu nadgarstek nie bolał (bolał od rana przed treningiem)... ale zapomnieć o nim się nie da, gdyż wciąż przypomina o sobie :-D

[...] razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce 2 dzień z nalewką, dynią i czosnkiem. Odczucia: - cera średnio - wzdęć brak choć rano byłam trochę napuchnięta - nadgarstek ok - uczulenie bez zmian Nowinki: Chyba mój cellulit stał się jakoś bardziej widoczny, hmmm :-? Trening: Dziś trening B. Seria "0" to seria rozgrzewkowa. [...]

[...] 200g RAZEM: 600g Dodatkowo: - olej z wiesiołka (Zaraz mi się kończy opakowanie czy mam kupować nastepne?) - nalewka - witamina C Odczucia: - cera chyba troszkę lepiej - nadgarstek ok - wzdęć brak... gazy troszkę chyba po ananasie ;-) - uczulenie jakby schodzi (czyżby po odstawieniu tranu, dziwne) Grzeszki: Znów zjadłam część owocu przed [...]

a co do invertów to próbuj choćby jeden "nieoszukany" a później dobijaj ze zgiętymi kolanami. Tak samo pompki próbuj choćby jedną czy pół męskiej(oczywiście na tyle na ile nadgarstek pozwala) a później na podwyższeniu/damskie - inaczej ciężko będzie o progres ;-) Ciesze się, że filmiki pomagają :-) Tylko czytaj też komentarze Szefowej bo ja błędy [...]

[...] - pomidory 250g - pieczarki 200g - rzodkiewki 150g - cebula 50g RAZEM: 650g Dodatkowo: - nalewka (uff jutro ostatni dzień) - olej z wiesiołka - witamina C Odczucia: - nadgarstek ok - bark ok - cera całkiem całkiem - uczulenie wyleczone (to naprawdę było od tranu albo od Kombuchy, bo tylko to wyeliminowałam choć Kombuchę od czasu do czasu [...]

[...] ufam Twojej wiedzy Obli... Warzywa: - mieszanka warzywna 250g - marchew 370g RAZEM: 620g Dodatkowo: - mleko sojowe - olej z wiesiołka - witamina C Odczucia: - cera słabo - nadgarstek w miarę - minimalne gazy Trening: Dzisiaj słabo ale przynajmniej już wiem jakie to uczucie jak się chce wymiotować.. :)) Nie rozumiałam dziewczyn, które tak to [...]

[...] nie przesuwają się w równolegle do ciała, nie przesuwasz ich nad głowę, nie cofasz. Jeśli tak robisz, tzn. że ciągniesz rękami. Palce dłoni mają być skierowane do siebie, nadgarstek nie zmienia położenia, nie wygina się. Ważne jest ustawienie stóp. Powinny opierać się stabilnie na podłodze. Jeśli nie dosięgasz, podłóż pod nie krążki od [...]

[...] Przy wypadach wyraźnie blokowało mnie jeszcze prawe kolano. Z tego powodu nie dokładałam obciążenia do plie. Wznosy ramion bokiem – nie dało rady więcej, bolał mnie nadgarstek i łokcie. Co ciekawe, przy wyciskaniu na skosie nie było problemów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f7206f25d5742fc8f7e472afa5e2395.png Zmieniony przez - BlueCrocus w [...]

[...] na barki masakra. W 4 serii 57,5 zamiast lekko 5 razy, poszło 2 i koniec. Ćwiczyłem innym gryfem, bardzo wąskim, który kręci się w dłoni i bardzo ciężko ustabilizować nadgarstek. W piątej serii powtórzyłem ciężar, skupiłem się na chwycie i poszło. Jeszcze 1-2 treningi i kończę plan typowo siłowy. W głowie powstaje już następny, [...]

Rozumiem o co chodzi. Jednakże na filmiku jest military press. Na przykład tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=UeTXdlYdC2U jest push press i ten nadgarstek przynajmniej w dolnej fazie jest mocno wygięty (pomijając fakt, że osobiście nie mam takiej mobilności aby ułożyć łokieć równolegle do podłoża). Wydaje się więc, że przynajmniej w dolnej [...]

[...] była w ramionach ,jest dobrze . WYCISKANIE SKOS UJEMNY + UNOSZENIE HANTLI BOKIEM W OPADZIE - Ostatnia seria już ciężkawo ale dałbym radę zrobić 10 powtórzeń na upartego. MOD-WOD+ PODCIĄGANIE SZTANGIELI WZDŁUZ TUŁOWIA -30kg poszło na 10 powtórzeń choć w prawej dłoni nadgarstek się odezwał . OGÓLNE WRAŻENIA -Nie narzekam oby tak dalej do przodu .

[...] ale sztanga poleciała na stojak. Wtedy umyśliłem sobie zrobić regres i zrobiłem jak wykoncypowałem. %-) Na regresie poszło bez problemu 100 kg x 4, w piątym puścił lewy nadgarstek i nie dałem rady sztangi dobrze trzymać, a co dopiero wybić. Także ok, skoro zawaliło przedramię, a nie biodro. (Wniosek praktyczny: nie tasować się w poniedziałek [...]

[...] I KIEDY TO ZROZUMIESZ? LOL bo na ulicy nie powiesz "poczekaj za chwilę będę się z Tobą bić tylko założę sobie owijki i 16 oz rękawice, bo w gołych rękach mogę złamać sobie nadgarstek" Stąd technika Dempseya nie jest archaiczna, tylko wynika z sposobu walki na GOŁE RĘCE BEZ RĘKAWIC! Dlatego gdyby wawrzyk i Dempsey walczyli na zasadach na których [...]

[...] W przysiadzie przednim "macałam" ciężar i dopiero 20kg czułam w nogach. Miałam kłopot z uchwytem; trochę mnie lewy nadgarstek bolał. Zapewne złe ułożenie sztangi i nie do końca właściwy chwyt. To jest do przećwiczenia pod czujnym okiem "wujka". Wyciskanie na barki - 20kg szło opornie, [...]

[...] jakość nie powala ale jest a po wczorajszym to nogi mam troche obolałe, słabe takie wewnętrzne uda też, poślady bolą jak spinam, bolą przedramiona ale z wierzchu, jeden nadgarstek trochę boli w zgięciu w dół.. barki nieznacznie, myślałam, że gorzej z nimi będzie ot i tyle Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-03-23 16:19:28 Zmieniony przez - [...]

ja coś powiem o technice przy uginaniu na biceps z supinacją jeszcze bardziej skręcaj nadgarstek

[...] 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 15x2kg, 10x3kg 15x2kg, 10x3kg 15x2kg, 15x2kg Nie wiem czy dobrze zrobilam, ze podczas drugiej serii wstalam, bo bylo mi latwiej kontrolowac nadgarstek w lustrze. Druga seria bardzo ciezko. 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 15x2kg, 15x2kg 15, 15 15, 15 Postanowilam wziac hantle. Pod koniec pierwszej serii juz [...]

W prostowaniu ramion skontruj w dół nadgarstki. Jeśli masz je luźno i pozwalasz się przeginać (nawet lekko) w górę, to działają trochę jak amortyzator i obciążają nadgarstek i inne mięśnie a nie triceps. A w wyciskaniu sztangi ładnie poszło. Spróbuj sobie po tej najcięższej serii następnym razem dać większy ciężar np. 27.5.

[...] mają być blisko tułowia ale sztangielki w czasie ruchu mają się schodzić ku sobie. Jeśli dobrze rozumiem Night to robiąc ruch w górę sztangielką i uginając łokieć mam nadgarstek jakby przekręcić czyli z neutralnego (równoległego do ciała) położenia hantli w wyjściowej pozycji uginając rękę przekręcać nadgrastek ze sztangielką tak żeby było [...]