nadgarstek

Dobre ćwiczenie.Pomimo starego postu musiałem je wyprubowac , gdyż cholernie boli mnie prawy nadgarstek.Pewnie dla tego że wyciskam sztange dość szeroko i jestem akurat na etapie przygotowań do zawodów gdzie idą już duże ciężary. pozdr

no w sumie to sie chyba nie znam... raptem przez 7 lat zajmowalem sie sportami i systemami walki - karate, bjj, boks, kick boxing, combat 56, troche zapasow i judo, treningi w formule vale tudo... wszystko jest kwestia psychiki... kiedys bylem tak ***niety ze gosciu zakladal mi trojstopniowa dzwignie a ja sie smialem ...

No ale jak by nie robił to by obciążał nadgarstek , a on złapał kontuzje nadgarstka i nie może go forsować. Pozdrawiam

Nie rob nic co bedzie obciazalo skontuzjowany nadgarstek... ja kiedys mialem lekka (tak myslalem) kontuzje, ale przez ponad rok czulem skutki (nie moglem robic nic co wymagalo stania na rekach, ciezko bylo robic pompki nawet bo bardzo chamski bol mnie lapal). Jak masz powazniejsza kontuzje (np. ja nie moglem widelca utrzymac :) to idz do lekarza [...]

[...] wznawia się walkę w stójce. Dozwolone techniki • Każdy rodzaj duszenia za wyjątkiem zatykania ust I nosa dłonią • Każda dźwignia na ramię, bark lub nadgarstek • Każda dźwignia na kolano lub stopę Niedozwolone techniki • Uderzenia i kopnięcia • Nelson, krucyfiks, rzut suples • [...]

[...] z tym spamem nie bylo mnie 1 dzien i tyle do czytania sparing z kumplem bardzo fajny bilismy sie na srodku drogi pod latarnia bo gdziendizej to ciemno pozatym ze mnie troche nadgarstek boli i naciagnolem bicka to wszystko ok kumpel zrobil sobie cos w reke bo bo udezyl mnie za***iscie mocno w tyl/bok glowy i cala mu spuchla, w sobote nastepna [...]

radus ma troche racji, bo kiedy ćwiczy sie gołymi rekami np na tarczach to trzeba bardziej zwracac uwage aby równo prowadzic nadgarstek itp

Ja się podpisuje pod tym drugim ćwiczenie. Proponuje wsadzić ręke po nadgarstek w naczynie z żwirem i zaciskać i otwierać dłoń. To cudowny sposób.

pekniety nos 4 razy, ciagle problemy z kolanami (ale to chyba raczej nie od walki), pęknięte 3 żebra, prawe udo (naderwany krawiecki) i ciągnące się już pare miesiecy problemy z praą kostką (wielka gula na pięcie), wybity bark, wykręcony nadgarstek... dlugo by wymieniac

Kiedys jak bylem mlodym chlopieciem nie znajacym swiata ni zycia, kolega na TKD weteran aikido pokazal mi takaaaa fajan dzwignie,zlapal mnie za lokiec za nadgarstek,zaczelo bolec pozniej mnie w jedna strone,to ja lece w ta strone,pozniej w druga nagle i sie wywrocilem.Fajne to bylo.

pak jo bych wolol do 130 ale wiesz reka mnie czasami boli jak pisze na klawiaturze bo kurde nadgarstek musze zleksza przesunac a zarazem za tym idzie ze gips mnie uwiera w te zlomanie :-/

[...] Rób jednorącz, stajesz bokiem do lustra, bierzesz sztangielkę i robisz z nią co tylko chcesz, rób na prostych, lub minimalnie ugiętych w łokciach rękach. Pamiętaj, że możesz tu sterować ruchem - odpowiednio skręcając nadgarstek i przenosząc obciążenie na przód lub tył barku. Również odpowiednie pochylenie ciała ma wpływ na wykonanie ćwiczenia.

Ta metoda nie jest dobra ! nie wiem czy nadgarstki wyrzymają jakis powazny cieżar :/ Nadgarstek nie jest w pełni zablokowany i moze to sie skonczyc kontuzją

No fakt przy cwiczeniu rzedramienia glownie musi pracowac nadgarstek. Omega-3 Omega-3 Omega-3 Omega-3 Omega-3 Leendarna Omega-3 SFD Ostatnio sluchalem w discavery ze grupa naukowcow z wielkiej brytani stwierdzila ze omega-3 wcale nie ma wplywu na serce i na poprawe koncentracji. Test byl na dwoch grupach placebo i bioracej. W sumie sam biore [...]

mnie również uczono że trzeba skręcać nadgarstek lub nie skręcać jak kto woli ale czytając metode walki bruce'a lee spotkałem sie z ciekawym zdaniem że uderzenie proste z pięścią ustawioną w pionie ma dłuższy zasięg .wydaje sie to niemożliwe ale spróbowałem samemu i chyba zasięg rzeczywiście jest większy. wydaje mi sie że ma na to wpływ budowa [...]

o ziom niejest az tak zle w tamtym roku mialem zlamany nadgarstek 2 i pol miecha w gipsie.Totalna porazka.Jak zdjalem gips niebylo co zbierac mimo to 2 dni po zdjeiu gipsu zazynalem sie na silce. no ale koniec tych farmazonow.Tu itak mi nikt niewspolczuje Co od pytannia to po 4 tygodniach az tak duz oci niespadnie,ale jednak

altacet, bandaż elastyczny, ciepło, ketoprofen ( ale nie jestem pewien -napewno dizła przeciwzapalnie ) najlepiej idź do lekarza. Mi nadgarstek skręcony w gips na 3 tyg. dali Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-04-25 15:49:29

Przeciez to jest cwiczenie na plecy, http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#7 Jesli chcesz cwiczyc na tym przedramiona to mozesz trzymac rece w miare wyprostowane w lokciach, a drazek opuszczac na koniuszki palcow i sciagac do siebie zaciskajac dlon i zginajac nadgarstek Zmieniony przez - Dziko w dniu 2006-04-26 09:30:49

stosuj owijki bokserskie lub bandaz elastyczny badz inne sciagacze zeby usztywnic nadgarstek.

Co do tych "owijek" to roznie bywa. Jedni ich nie stosuja, bo sadza, ze oslabiaja nadgarstek inni stosuja i je sobie chwala. Osobiscie uwazam, ze to dobre rozwiazanie.