nadgarstek

http://ewf.sm/img/harbinger-1310-bioform-wristwrap-lifting-gloves-blackblue_98450_500.jpg http://ecx.images-amazon.com/images/I/51D3-oj0WEL._SX300_.jpg bez usztyniaczy tez lipa cwiczyc nadgarstek obrywa . ktore?

Miałem podobny problem, przeszywający ból nadgarstka tylko w niektórych pozycjach. Najprawdopodobniej skutek złego uchwytu przy wyciskaniu sztangi leżąc na sporych ciężarach. Ciężko było cholerstwo zaleczyć, pomogło parotygodniowe odpuszczenie katowania, maść rozgrzewająca przed każdym treninigiem, dokładna rozgrzewka i owijki na nadgarstek.

Dodam jeszcze ,że po 3 tygodniach bez treningów przestaje mnie poleć nadgarstek prawie całkowicie, jedynie boli gdy mocno go wygne. Ale gdy pochodze kilka razy na treningi boksu lub na siłownie znowu zaczyna boleć.Jeszcze zapomniałem napisać że odczuwam silny ból gdy patrząc na dłóon wygne ją w dół jakbym cos trzymał, ale dodatkowo skręce w lewą [...]

Po sprawdzaniu kiedy mnie boli nadgarstek troche go nadwyrężyłem. :(

Kacper zgadł %-) Nadgarstek mi się popsuł trochę i nie mogę nim nawet ruszać, ale uj tam, jutro rano idę robić nogi + biceps a wieczorem barki + triceps %-)

Wszystko ładnie wytłumaczone, najważniejsze jest żeby obrócić nadgarstek jak najmocniej i spiąć mięsień. http://youtu.be/tqCrNADRl6g?t=1m30s Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-02 20:19:01

[...] Trening: Cardio: 4h - wylewka posadzki w kotłowni. Dieta: DT - 2700kcal, DNT - 2400kcal Uwagi: Treningi na kilka dni zawieszam, ponieważ pod koniec prac uszkodziłem sobie nadgarstek lekko (źle złapałem wiadro i mi szarpnęło trochę). Nie jest najgorzej, ale do póki nie przejdzie ból przy ruszaniu to wolę nie trenować. Myślę że 2-3 dni i dojdzie [...]

[...] wynajdujących sobie preteksty na usprawiedliwienie własnego nieróbstwa /-) Ja obłapiam oba nadgarstki kciukiem i palcem wskazującym: https://dl.dropbox.com/s/r8dr4xcwfxhwdyt/nadgarstek.JPG No, ale i tak będę ten chwyt wzmacniał. Właśnie wróciłem z biegania, 7 km, 6 przebieżek. Dobijałem tylko do 88% HRmax i dalej nie dałem rady podbić, brakowało [...]

[...] Dodam, że mój staż treningowy to 4lata które miną w lipcu, miałem jedną długą przerwę zdrowodną i dwie kontuzję przez które nie ćwiczyłem, od poniedziałku wracam do treningów bo przez skontuzjowany nadgarstek nie dałem rady ćwiczyć i przygotowywałem się do matury :) pozdrawiam

Niestety nie jest dobrze. Wszystkie stawy mnie bolą, łokciowy, nadgarstek, kolano i najgorszy oczywiście bark, który czuję przy każdym oruchu Całkowity brak sił na treningach Nie wiem czy to przez niższe estro czy po prostu powrót z rozrywki ( bo rok temu i 2 lata temu miałem podobnie ) Zima dobrze przepracowana i ustalanie kolejnych celów a tu [...]

[...] pękła mi któraś z torebek stawowych i czy mi się płyn nie wylał i - czy nie robi mi się w środku bańka, która mi nerwy uciska i dlatego w pewnych położeniach mój szanowny nadgarstek boli ;-] ========================================== 13.05.2014 TRENING: bieganie ok. 5.08km + 200m cooldown Po biegu wypiłam najobrzydliwsze BCAA ever! \-) O smaku [...]

[...] ścianie i kiwania zwieszona ręką - masz to ćwiczenie? w pozycji jak do wiosłowania kiwasz luźna reka przód tył i robisz koła po 10 kiwnięć i 5 kół w każda stronę... dodaj ciągnięcie ręki przed sobą, czyli pod pachę zwinięty ręcznik i drugą ręką łapiesz przed sobą nadgarstek ręki z ręcznikiem i ciągniesz w dół trzymasz ok 15 sek to samo za sobą

BARY + BICEPS Słaby trening na biceps raptem 7 setów bo mam zwichnięty nadgarstek Micha dziś 1400 kcal bo wpadła kaszanka domowej roboty białko 190g. Wyciskanie hantli siedząc 24 x8 28 x 8 30 x8 Unoszenie hnatli przodem 3 sets Wyciskanie sztangi siedząc z klatki 54 x8 56 x8 58 x8 64 x8 Unoszenie hantli bokiem 3 sets Młotki 4x Wyciąg 3x [...]

[...] Coś trza dołożyć 3. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x8-10 (60s przerwy) R8/10x12kg/10x12kg/10x14kg/4x16kg R8/10x10kg/10x12kg/10x14kg/5x14kg Lewy nadgarstek coś nie chciał współpracować, tak jakby mi puszczał.. Mówiłam już, że uwielbiam wyciskać na klatę?%-) 4. Wiosło sztangą w opadzie 4x8-10 (60s przerwy) [...]

[...] x 8 2x11kg x 8 Przedramiona 1. Ściskacz 90kg 3s max 2. Uginanie nadgarstka podchywtem z hantlem w oparciu o noge ( pół ruchu) 27kg x 6 32kg x 6 52kg x P:0,5( myślałem, że nadgarstek pęknie) L: nawet nie próbowałem 3. Uginanie nadgarstka nachwytem ze sztangą łamaną 26kg x 9 16kg x 20 16kg x 15 Trening nie wiem ile trwał, ale około godziny i [...]

[...] nadal mi sie lokcie rozjezdzaja, ale teraz przynajmniej ugiecia sa glebsze 8kgx8/8kgx8/8kgx8/8kgx5 4A. Uginanie mlotkowe 9kgx5/8kgx8/9kgx8/9kgx6 zaczelam z 9kg ale nadgarstek mnie kul wiec zeszlam na 8, po chwili znowu sprobowalam z 9 i bylo w miare ok 8kgx8/9kgx7/9kgx7/9kgx6 7.5kgx8/7.5kgx8/7.5kgx8/7.5kgx8 8kgx8/8kgx8/8kgx8/8kgx8 tak [...]

jakie rozstawienie, tu widać tylko nadgarstek staraj się tak nie przekrzywiać łapy

Dziś doszła paczka, ucztywniacze na nadgarstki, pas , białko whey 100 z treca czeko sezam zaj**isty w smaku Nadgarstek jeszcze nie doszedł do siebie, ale wczoraj zrobiłem lekko plegar, jutro planuje nogi, żeby do poniedziałku wrócił.

pisałeś że kiedyś ich oglądałeś: https://www.youtube.com/user/hodgetwins a jeśli triceps wchodzi u Ciebie to git. u mnie jak mam nadgarstek odgięty to mogę robić do usranej śmierci a i tak nie poczuję pracującego mięśnia;-) każdy robi tak żeby wchodziło( z tymi 118 kg to na serio ładnie progres jest bo pamiętam jak na 100 kg narzekałeś). [...]

[...] i na koniec troszke lodów. NOGI Znowu dorzucone ciężaru, także zaj**iście. Przy frontach jeszcze nie ogarniam zbytnio sztangi, ale to się nadrobi. Liczę żę do poniedziałku nadgarstek dojdzie. Przysiad było 52 x6 72 x6 92 x6 102 x6 112 x6 dziś 54 x6 74 x6 94 x6 104 x6 114 x6 124 x3 Fronty 70 x8 75 x6 70 x8 Wykoroki sztanga 2 serie Syzyfki [...]