nadgarstek

Witam, Dziennik założony dla statystyk i oczywiście poprawek ze strony osób które mają większe doświadczenie ode mnie i pomogą mi uprawiać ten sport na 100% poprawnie. INFO: WIEK: 24 WZROST: 170 WAGA: 85 CEL: Redukcja,nie mam określonej wagi, ale jeśli chodzi o pas to chciałbym zejść do 90cm wtedy będę czuć się dobrze i zacznę masować ale jeszcze [...]

A wiec jakies 3 miesiace temu delikatnie nadwrezylem sobie nadgarstek na silowni, pozniej przyszla robota przy drzewie, przy ktorej dosc mocno sobie jego nadwrezylem. Bol czuje w nadgarstku, dloni, czasami w przedramieniu. Zrobilem sobie tydzien przerwy, bol praktycznie minal, od czasu do czasu mnie pobolewalo. Kupilem sobie stabilizator na [...]

[...] on łapie i szczypie cię w ręce, co powoduje, że to nie jest warte zachodu. Przechodzisz jego gardę i go dosiadasz, i nawet po usłyszeniu 253 razy, że nie może złapać za nadgarstek i zrzucić go z dosiadu, on próbuje tego znowu, a ty zaczynasz ślinić się widząc jego rękę będącą wyciągniętą i powoli przechodzisz do armlocka. Pan Judoka - [...]

Witam, parę lat temu miałem złamane 3 palce i coś tam z nadgarstkiem, i od jakiegoś czasu chodzenia na siłownie zaczął mnie dosłownie tak o znikąd zaczął mnie boleć nadgarstek, np. gdy zrobię dosłownie 3 pompki nadgarstek robi się taki sztywny i zaczyna boleć. Nie wiem czy to ma znaczenie ale gdy skrzywiam nadgarstek pojawia się taka jak by [...]

[...] Mam rękawice z usztywniaczem ale jakoś za dużo on nie pomaga ;/ a znowu obniżać ciężar do 12 to szkoda psuć tak ładnie idzie do przodu siła xD a przeszkadza mi w tym nadgarstek jeśli macie jakieś rady /stretching/specyfiki wzmacniające nadgarstek czy coś to proszę o rade Dodam że jesteś pewien iż nie popełniam błędów technicznych zawsze [...]

[...] powyżej nóg (nie wiem czy m,nie dokąłdnie zrozuimałeś) ale uważanj na te ćwiczenia nie rób ich enericznie bo mozesz nabawiać sie kontuzji.Do ataku ważny także jest bardzo nadgarstek który również musisz ćwiczyć a wystarczy położyć rękę na jakimś blacie i tylko nadgarstek wysunąc poza niego i ruszać w góre i w dół aż do bólu.... . PAmiętaj... [...]

[...] na przemian uginanie rąk 2. Pompuje w oparciu o kolano 3. Obiema rekoma na raz pompuje dwoma hantlami tak jakbym miał sztangę przedramie 1. Ręka oparta o ławkę o unoszę nadgarstek w górę i opuszczam 2. To samo co u góry tylko odwrotnie trzymam hantla (wtedy nachwyt teraz podchwyt) ŚRODA NOGI 1. Przysiady z hantlami 2. Wzbijanie na palce z [...]

[...] na przemian uginanie rąk 2. Pompuje w oparciu o kolano 3. Obiema rekoma na raz pompuje dwoma hantlami tak jakbym miał sztangę przedramie 1. Ręka oparta o ławkę o unoszę nadgarstek w górę i opuszczam 2. To samo co u góry tylko odwrotnie trzymam hantla (wtedy nachwyt teraz podchwyt) ŚRODA NOGI 1. Przysiady z hantlami 2. Wzbijanie na palce z [...]

[...] pełny ruch, 4x 90st. 2.Unoszenie ciężaru pasem judo młotkowo ze zgięciem nadgarstka 4-5x90st. 3.Trzymanie ciężaru statycznie 3x30sek. 4.Uginanie nadgarstka młotkowo 3-4x Hak,nadgarstek: 1.Unoszenie hantli na biceps, łokieć oparty o wew. stronę uda, 2x pełny ruch, 3-4x 90st. 2.Podciąganie na drążku podchwytem 1xpełny ruch, 3x90st. 3.Podciąganie z [...]

Hej, na wf-ie zostałem ostro potraktowany przez gościa o wadze 70 kg ( ja około 50...) popchnął mnie niestety, upadłem na nadgarstek. Dograłem mecz unihokeja do końca, jakieś 2 minuty. Jak schodziłem poczułem w prawej części nadgarstka ( od wewnątrz ) jakby coś tam "stało" i zablokowało nadgarstek. Zmusiłem się do ruchu, coś tam cichutko strzeliło [...]

Trenuje od około 2 miesięcy w domu. Będąc w zeszłym tygodniu na nartach stłukłem sobie nadgarstek. I tu mam do was pytanie czy są jakieś sposoby żeby trenować przynajmniej biceps(przy treningu innych mięśni ból nie jest tak duży) w domu żeby nie bolał nadgarstek? Czytałem że są usztywniacze na nadgarstek, czy one mogły by mi pomóc?

A TERAZ OBRONA PRZED CHWYTEM ZA NADGARSTEK: 1. atakujący chwyta cię za nadgarstek! Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

[...] Państwo, mam problem z nadgarstkiem, ale tylko i wyłącznie przy jego obciążeniu. Nie mogę robić żadnych ćwiczeń polegających na wyciskaniu czy też pompek - w momencie kiedy nadgarstek jest zgięty i działa na niego większy ciężar, ścięgno nadgarstka zaczyna strasznie palić, nie ma szans na jakiekolwiek ćwiczenie. Problem w tym, że to trwa już [...]

Ale na przeswietlenie nie zaszkodzi isc,ja kiedys ze zlosci przy komputerze walnalem z calej sily w biurko i nadgarstek zaczal mnie bolec dopiero po kilku godzinach.Tez mowilem sobie ze to nic powaznego,smarowalem nadgarstek zelami i masciami,ale z kazdym dniem bol sie robil coraz gorszy,ze az momentami mi sie ciemno w oczach robilo i nie moglem [...]

Pond miesiąc temu zwichnęłam nadgarstek prawej reki,lekarz zrobił prześwietlenie i przez dwa tygodnie nosiłam bandaż elastyczny, nadgarstek nadal bolał i był spuchnięty wiec lekarz zalecił mrt i noszenie szyny przez kolejne dwa tygodnie Mrt nic nie wykazało a nadgarstek nadal bolał i lekarz zaleci znowu bandaż elastyczny przez kolejne dwa [...]

Witam pisze ponieważ mam problem . Ostatnio jechałem na rowerze ,a jechałem dosyć szybko i się wywróciłem i skręciłem sobie nadgarstek . Nie ćwiczyłem miesiąc i jakiś tydzień temu wróciłem do treningów . Moge robić tylko klate sztangą , triceps (wycisk hantli znad głowy) i plecy ściąganie drążka do brzucha (tylko w tych ćwiczeniach nadgarstek [...]

Witam! 3 tygodnie temu podczas gry w piłkę będąć na bramce silny strzał wygiął mi lewy nadgarstek w tył, ,nadgarstek lekko spuchł oraz pojawiło się ograniczenie ruchomości, następnego dnia nadgarstka w ogóle już nie mogłem odgiąć w górę no i cały czas mocno bolało. Pojechałem na SOR i tam po prześwietleniu lekarz stwierdził stłuczenie, założył [...]

[...] sie 2,5kg co trening dokladac. Chwyt: To kolejny problem. Przeszkadza glownie w MC, ale i calym treningu plecow. Czy trening przedramion wogole ma sens? Nadgarstek: Lewy nadgarstek ma luzniejszy niz prawy. To znaczy - mocniej sie wygina. Staram sie nie robic "lychy", jednak roznie bywa. Przy ohp najbardziej mnie to martwi, niechcialbym, zeby [...]

hmm moja specjalnoscia sa wlasnie trojeczki ale nie wiem jak ci moge poradzic. Pewnie zle ukladasz rece albo masz zbyt twardy nadgarstek, albo po prostu rzucasz zbyt plasko. Trzeba by zobaczyc na wlasne oczy co robisz zle i pozniej mozna pogadac. Zwroc uwage na to jak ukladasz rece przed wyrzutem. Chodzi mi tu np. o to jak jest zgieta reka [...]

Michail musisz mi poradzić otóż mam problema.. bo dzisija zszedłem na siłownie i przy podciąganiu sztangi tak jakby blokował mi się nadgarstek.. pierwszy raz mi się to zdarzyło ale przestałem ćwiczyć.. opuściłem trening i chce zrobić małą przerwe znaczy sie chce zacząć się odchudzać (musze zrzucić brzuch) .. bo nie chce już dalej męczyć [...]