nadgarstek

[...] do podlogi i powoli orbracam tulow w przeciwna strone aby ramie zostawalo z tyl i tak samo na lewa reke 4. jak stoje lapie prawa dlonia za nadgarstek lewej reki i bez obracania cialem sie staram sie jak najbardziej lewe ramie w poprzek tulowia jak najdalej moge 5. na plecy to lapie sie drozka [...]

Mam pewien problem z nadgarstkiem. Jakieś dwa lata temu zdarzyła mi się taka sytuacja że nieszczęsliwie upadłem na ręke i spuchł mi nadgarstek. Poszedłem z tym do learza. Popatrzył i kazał mi robić okłady z kwaśej wody(czy jak to sie tam nazywa) nawet mnie na rentgen nie wysłał z ręką. I oki ból miną i wszystko wróciło niby do normy. Problem mam [...]

[...] tak nazwałem ten wątek? Na podstawie moich doświadczeń z precyzyjnymi dźwigniami moge stwierdzić: 1) trudne: Jakoś nie wyobrażam sobie, aby takie obejście i dźwignię na nadgarstek załozyć w stójce na oporującym przeciwniku i w ten sposób sprowadzić do parteru. Zauważcie, konieczne jest tu głębokie obejście przeciwnika na jego bok zewnetrzny [...]

[...] do końca. Natomiast Tito Ortiz...szanuję go bardzo za wolę zwycięstwa oraz za to, że nie jest tylko ekspertem od MMA, ale wie też sporo o brudnej walce. Chwytasz go za nadgarstek i wiążesz go i musisz trzymać ten nadgarstek z dala od ciebie, bo gdy wyprowadzi cios, a ty trzymasz go za nadgarstek, on uderzy cię przedramieniem. Jest to [...]

[...] Hardcore - STRONG HOOKS Profesjonalne haki treningowe ze wzmocnieniem nadgarstków STRONG HOOKS  bardzo wytrzymałe metalowe haki w z zapięciem z włókna cordura na nadgarstek i wyściółką z pianki neoprenowej, zapewniają maksymalne odciążenie palców i rąk podczas ciężkich treningów  haki do podnoszenia ciężarów oraz ciężaru [...]

Mam taki problem otóż mam bardzo cienki nadgarstek, niemierzyłem ale mogę go objąć dłonią- kciukiem dotykam czubka małego palca :/, a dłonie mam standardowej wielkości, i jest tak, że na treningach jakoś mi to nieprzeszkadza, ale jak ćwiczę na worku to już pojawiają się problemy, nadgarstek zaczyna boleć przy udeżeniach. Zaraz ktoś napisze, że zła [...]

Witam w grudniu mialem wypadek na snowboardzie. Calym cialem upadlem na nadgarstek, ale nie zostal zlamany co potwierdzilo zdjecie rtg. Od tego wypadku minelo dwa miesiace a ja do tej pory nie odzyskalem pelnej sprawnosci. Nie moge sie oprzec o nadgarstek ani zgiac do 90 stopni.(pompki moge robic tylko na kostkach) Bylem na konsultacji medycznej w [...]

Witam, mam mały problem zdrowotny. Mianowicie boli mnie nadgarstek, cóż, wiem że nie wiele można z tego wywnioskować ale opisze wszystko. Przeswietlenie nie wykazało złamania (w sylwestra było mocne uderzenie w ściane tak jakbym komuś chciał dac w jape, nadgarstek po tym nie bolał, zaczęło się ~10 dni potem więc nie wiem czy to z tym wiązać) Ból [...]

[...] słaby.siła i masa szybko przysły (+25kg na klate,5 cm w bicku,12kg wagi)Właśnie w poniedziałek zacząłem cykl (xpand + cell pump).Wszystko byłoby pieknie gdyby nie prawy nadgarstek.Boli mnie już od jakiegoś miesiąca,na początku zaczął mnie bolec jak robiłem bica i przedramie na prostym gryfie.Nie przejmowałem się,myslałem... Minie.Mineło po [...]

[...] 5 seri 10-10-10-10-10 6. Francuskie wyciskanie 4 serie 10-10-8-8 7.Prostowanie łokcia do tyłu 4 serie 8-8-8-8 8. Wyciąg w dół 4 serie 8-8-8-8 Środa Biceps + przedramie i nadgarstek 1. Uginanie ramion z sztangą stojąc 4 serie 10-8-6-6 2. Naprzemiennie uginanie rąk z hantlami 4 serie 8-8-8-8 3. Uginanie ręki hantlem o kolano 4 serie 8-8-6-6 4. [...]

[...] latałem już bez gipsu i kompletnie bez ćwiczeń. Wróciłem do pracy i harowałem od poniedziałku do piątku wracając do domu na weekendy (weekend = jedna wielka libacja) nadgarstek bolał, ale zmęczenie + środki przeciwbólowe + bandaże elastyczne pozwalały o tym zapomnieć. W końcu się doigrałem. Po jednej z robót nie umiałem zgiąć nadgarstka i [...]

Pierwsze 2 tygodnie (co 2 dni przez dwa tygodnie ) Klata : Wyciskanie na płaskiej 2x 15 Wyciskanie na skosie 1x 15 Plecy: Wiosłowanie 2x 15 MC 1x 15 Nogi: Przysiad 2x 15 Ugianie nog na atlasie 1x 15 Barki: Wyciskanie z klaty 2x 15 Unoszenie wzdlóż tułowia 1x15 Biceps : Uginanie ramienia z hantelkiem 1x 15 Młotkowato 1x15 Triceps : francuz [...]

Piszę tutaj bo nie wiem gdzie mam umieścić swój temat Dawno temu z jakieś 5 miechów temu wybiłem sobie nadgarstek. Zdarzyło to się tak że gdy załatwiałem sprawę = to koleś sie jakoś zamyślił i opuścił gardę i wszedłem potężnym prawym prostym z całą masą i siłą. No i na tym się skończyło bo trafiłem idealnie ale wybiłem sobie nadgarstek od tego [...]

[...] się do przodu! tylko skręcasz tułów) -lewym kolanem robisz dynamiczny ruch do wewnątrz -pięśc poziomo w stosunku do podłogi (właściwie to pod leciutkim skosem). pięść, nadgarstek i przedramię tworzą linię prostą (bardzo ważne jeżeli chcesz uniknąć kontuzji) Prawy Prosty -przy ciosie prawym lewą pięśc przyciągasz do lewego policzka [...]

Witam, trzy tygodnie temu robiłem ćwiczenia przedramion nadchwytem pierwszy raz i bez rozgrzewki, na następny dzień miałem już kontuzję, bolał mnie nadgarstek ale olałem to i ćwiczyłem dalej klatę i biceps, bolało bardzo ale nie przestałem ćwiczyć, na czwarty dzień to już nie mogłem ruszać nadgarstkiem, był sztywny i mocno bolał, przy każdym ruchu [...]

W BJJ wystepują techniki na nadgarstek, ale nie są to techniki podstawowe. Często stosuje sie je w sytuacjach skomplikowanych typu ciągnę dźwignię, on sie broni skutecznie, więc naciskamy na jego nadgarstek, żeby puscił lub poddał się. Same dźwignie nadgarstowe nie zapewniaja odpowiedniej kontroli. Climb now, work later!

Ćwiczenia nr 1: -Biceps(Hantle, gryf) -Hantle: - 3x8,10,12 (12,5 kg) - Gryf: -3x=6(30kg), 8(34kg), 10(36kg) -Plecy(gryf) -2x10(36kg) -Nadgarstek -Brzuszki(całe 2x30), (połówki 15) -Nadgarstek Ćwiczenia nr 2: -Triceps: -2x15(9,5kg) -Pompki (2x20) -klatka piersiowa (gryf): -8=(30kg), 10=(33kg), 12(36kg) -Barki: -8=(22kg), 10=(25kg), 12=(27kg) [...]

[...] mi lekarz co takiego i zlecił echo, na które czekam. Rozpisałem się, ale zasadniczo chodzi mi o coś innego. Mam w domu dwa aparaty do mierzenia ciśnienia. Jeden na nadgarstek, drugi na ramię. Ciśnienie na tym na nadgarstek: 130/80 ciśnienie na tym na ramię: 165/95 Niby wszystko jasne. Ten na nadgarstek nie jest wiarygodny, gdyż wynik [...]

[...] 37 w drugim 36. Lecz powodem mojego załamania jest to , że ludzie którzy ważą 70kg wyglądają ode mnie masywniej - tzn mają rozwinięte przedramiona - masywne zbudowane , nadgarstek i w ogóle cali są jacyś tacy lepiej rozbudowani. Ja mam b.chude ręce - przedramię to zaledwie 29cm a więc naprawdę tragedia. Wczoraj jak mierzyliśmy się z kolegą - [...]

Wtorek ABS 7min + 2 ćw. stablinosci ogolnej Wyciskanie leżąc 5s Martwy ciąg 5s Podnoszenie sztangi za glowa 5s Przysiady ze sztanga 5s Triceps (hantelka za głowa)4s Biceps (sztanga) 4s Nadgarstek hantelka 4s Czwartke ABS 7min + 2 ćw. stablinosci ogolnej Wyciskanie leżąc 5s Atlas 5s Podnoszenie sztangi za glowa 5s Lydki na atlasie 5s [...]