nadgarstek

[...] s5xp12 Wyciskanie hantli (m. naramienne) s5x10 2hantle po 10kg Uginanie przedramion z hantlami (m. dwugłowe ramion) s5xp12 2hantle po 10kg Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) s5xp10 na ostatnim powtorzeniu padlem na ziemie :] Uginanie nadgarstek hantla (m. dwugłowe ramion) s5xp20 jedna hantla 10kg -rozciaganie -ABS II poziom A

[...] progresje ale nie zrobilem gdyz caly dzien bolal mnie prawy bark. Jednak w czasie treningu przestal, dopiero znowu zaczal bolec przy serii na 52,5 kg. 2.unoszenie nog z pionu do poziomu na poreczach 5x10 3. pelne unoszenie przodem 4+4 4x8 - 5 kg 4. pompki nad podwyzszeniem 4+4 4x8 Lekko zaczal bolec przy tym prawy nadgarstek ale wytrzymalem

mark henry ma nadgarstek 36 cm ;D

[...] miejscu): 56 łydka (prawa, w najszerszym miejscu): 35,5 kostka (nad kostką): 20,5 biceps prawy luz/ napięty: 27/28,5 biceps lewy luz/ napięty: 27/28 przedramię: 21 nadgarstek: 14,5 DIETA: zbilansowana dieta redukcyjna zapotrzebowanie kaloryczne : 1800 kcal Białko 127 g/ dzień Tłuszcze 77 g/ dzień Węgle 152 g / dzień tj. Białko 2 g [...]

[...] z dobrym oparciem dla pleców), stopy wystaw do przodu, dłonie skierowane do boku. Podnieś hantle do góry, utrzymując stabilność ramienia. Gdy jesteś w połowie drogi , skręć nadgarstek w taki sposób aby twoja dłoń była skierowana bardziej w górę. W drodze na dół zastosuj analogiczny ruch, kierując dłoń powrotem w stronę boku ciała. Uginanie [...]

[...] s5x10 2hantle po 10kg Uginanie przedramion z hantlami (m. dwugłowe ramion) s5xp12 2hantle po 10kg Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) s5xp10 Uginanie nadgarstek hantla (m. dwugłowe ramion) s4xp20 +s1xp30jedna hantla 10kg -Rozciaganie -ABSII Poziom 1 Podczas treningu zastosowalem 400ml wody wysokomineralizowanej z dwiema [...]

Czesc. Macie jakies sposoby na bolace nadgarstki? Od podciagania podchwytem i dipsow ostatnio boli mnie nadgarstek uniemozliwiajacy cwiczenia. Jakies bandaze elastyczne, suplementy?

Obli bo w tym dniu miało byc pompki (jakie dajesz rade, moze byc na kolanch, moze byc w oparciu o lawke, albo o sciane) ale ze nadgartek mnie boli bardzo (musze sobie chyba te rekawice z paskami na nadgarstek kupić bo oparcie o ławke tez boli) napisałaś ze mam zrobić rozpiętki na maszynie.. cos pomieszałam ?

Witam Miałem około 0,5 roku przerwy najpier miałem złamany nadgarstek a pote to juz mi sie nichciało. I teraz moje pytanie jaki trening zacza?? Myśląlem o spilit i jakas dieta. Znalazłem tutaj na forum kiedys dobry spilit ale gdzies sie zapodział mi wydawał siue taki prosty ale w mojim odczuciu za***.... A i taka ciekawostak:D na mase chem [...]

[...] z rozpoznaniem typu swojej budowy. Kiedyś byłem "misiowaty", i postanowiłem się odchodzić, ale trochę przesadziłem. Teraz nie wiem jaki jestem typ.. mam chudy nadgarstek (i w ogóle całą rękę), szerokie biodra (według mnie), i chyba w miarę szybko łapię tłuszcz (nie potrafię tego ocenić) mam wystające łopatki (efekt bezmyślnej [...]

[...] po 10kg + s1xp12 2xhatnle12kg Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) s4xp10 + pompki tylem x10 (triceps tak napompowany ze juz zginac nie moglem... Uginanie nadgarstek hantla (m. dwugłowe ramion) s4xp25 +s1xp30 jedna hantla 10kg -Rozciaganie -ABSII poziom1 Trening udany, dolozylem lacznie 4.4kg (po 2.2kg na hantle) w ostatnim [...]

[...] 3. nie tu jest seria laczona, przerwa dopiero po obu cwiczeniach. 4. ugiananie ze skretem jest tylko na bica, ale jak podnosisz sztangielke to z chwytu mlotkowego skrecasz nadgarstek na prosty Acha i dwa dni jakis brzuszek sie przyda, czy to wieczorem czy kiedy masz czas. Jakies 3 cwiczenia po ok 15-20 powtorzen w 3 obowdach po 30sek przerwy [...]

[...] z hantlami (m. dwugłowe ramion) s3xp12 2hantlex10kg + s2xp12 2xhantlex12kg Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) s4xp10 + pompki tylem x10 Uginanie nadgarstek hantla (m. dwugłowe ramion) s3xp25x10kg + s2xp25x12kg -Rozciaganie -ABSII poziom2 1.Wiosłowanie hantlami postanowilem na koncowych dwoch obwodach robic pojedynczo [...]

cisnieniomierz na nadgarstek lipa imo czesto bledne wskazania. krac pisales o leku "agen" on w moim przypadku spisal sie swietnie. jak przeleciales tą wyszukiwarke? http://www.sfd.pl/Nadcisnienie_-_profilaktyka%2C_zbijanie_na_cyklu._art.-t496852.html by szczur poczytaj

[...] do przodu nie wiem czy to dobrze ja mam taka budowe ciala ze mam krotkie nogi a dlugi tułów. co do wyciskanie i ciezaru to faktycznie pozalowalam sobie ciezaru bo mnie nadgarstek bolał przy wyciskaniu, musze sobie nastepnym razem nadgarstek zabadarzowac bo jest slaby niestety i jak mam ciezar w rece i np wyciskam to powoduje ucisk i bol i [...]

kolezka mnie rozbroil: Witam. Mam takie pytanie. Czy moje przedramię i nadgarstek będą miały w walce 1 na 1 ( solówie ) duży wpływ na to czy wygram czy przegram? Wymiary: Przedramię: 29,5cm Nadgarstek: 17cm Bo kolega mówił że przy takich to nie mam żadnych szans. Pozdrawiam link:http://www.sfd.pl/Przy_walce_1_na_1-t502201.html

Kavva masuj sobie ten nadgarstek przed każdym treningiem maścią rozgrzewającą albo jeśli "coś z nim nie tak" masuj fastum co wiczór. Mi pomogło:)

ok dzieki. Dzis mialem zrobic Trening 7 ale boli mnie znowu konkretnie nadgarstek wiec odpuszczam sobie bo dzis ide na koncert KULTu wiec i tak sie nie wyspie . -----------------------------------------------_ ps Wodyn jak sadzisz moge na stale zamienic kolejnosc treningu 7 z 8? Bo bylo by mi to mocno na reke [...]

no wlasnie juz robilem przerwy nawet 2 tygodniowe ale bol delikatnie sie zmniejszal zapomnialem powiedziec ze najgorsze jest to ze bol jest odczywalny jezeli cchce zgjac nadgarstek do srodka :/ pozdrawiam

[...] Uginanie przedramion z hantlami (m. dwugłowe ramion) s2xp12 2hantlex10kg + s3xp12 2xhantlex12kg Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) s5xp10 Uginanie nadgarstek hantla (m. dwugłowe ramion) s2xp25x10kg + s3xp25x12kg -Rozciaganie -ABSII poziom2 Przed treningiem nie mialem sil, szczegolnie odczuwalem to w nogach. Po dodaniu [...]