nadgarstek

[...] mnie przy podciąganiu podchwytem, a przy nadchwycie nie boli. Przy ściskaniu ściskacza nie boli. Przy pompkach boli jedynie kiedy nacisne palcami o podłoge. Gdy nadwyręze nadgarstek boli przy przekręcaniu ręki w taką strone jak np.przy pokazaniu komuś środkowego palca.Przy wygręcaniu dłoni od góry nie boli, a przy wykręcaniu w góre boli [...]

[...] siły góry ciała. Przez to w poniedziałek zrobiłem tylko 2 serie WL a o żołnierskim mogłem zapomnieć. Powoli ból coraz mniejszy, ale ciągle nie mogę robić ćwiczeń, w których nadgarstek jest wygięty/przekręcony, czy też trica na wyciągu nachwytem (podchwyt mniejszym ciężarem za to ok). Niektóre ćwiczenia na mniejszym ciężarze da się zrobić, ale [...]

W takim razie możesz spróbować przeleczyć nadgarstek u swojego ortopedy sterydami działającymi miejscowo, skoro masz chory tylko nadgarstek. Na początek proponowałbym Zeel-T dostawowo, a dopiero potem np. Diprofos. Pamiętaj, że sterydy powodują odwapnienie kości. guru

[...] Fastum stosuje juz 2 tygodnie i dobrze byloby zmienic żeby cos podzialalo. Raz bylem na silowni (w poniedzialek),cwiczylem malymi ciezarami i bylo spoko - nie bolalo.Mialem nadgarstek owiniety bandazem elastycznym i na to jeszcze taka elastyczna opaska i musze powiedziec że to lepiej usztywnia niż te elastyki dostępne w aptekach za 8 zl. Dzisiaj [...]

[...] Ze stawami to też bez przesady - kolana mam OK, zresztą w nogach to tylko lewa kostka czasem daje znać o sobie (kontuzja sprzed x lat). Bardziej musze oszczędzac prawy nadgarstek, więc wszelkie ćwiczenia nadgarstkami odpadają, nadgarstek musi być usztywniony (mam rekawiczki z taśmą i to raczej wystarcza). Zalezy mi na propozycji programu [...]

Masz w przedramieniu dwie kości. Nadgarstek się względem nich nie przemieszcza. Rotacja następuje w odcinku bliższym łokcia. Jeśli pięść jest przedłużeniem przedramienia to nie ma znaczenia jak ją ustawisz, nadgarstek ma taką samą pozycję.

Moze jednak zakupie taka opaske ktora usztywnia nadgarstek dzieki czemu nie bede go obciazal za bardzo bedzie usztywniony.Nie chcialbym opozniac hst moze tak sproobuje.Wiem ze cwiczenie z nadgarstkiem ktory mnie boli jest ryzykowne(mialem juz przeciez 4 tyg wolnego),no ale usztywniene nadgarstka zmniejszy jego obciazenie.Proobowalem tak cwiczyc [...]

[...] ? to jest jeszcze kontuzja z czasów liceum - upadłem po wsadzie piłki do kosza z impetem na lewą dłoń - pęknięcia niby nie było, tylko mocne stłuczenie, ale niestety nadgarstek nie ma pełnej sprawności, nie wiem czy po tylu latach da się coś z tym zrobić bo przy normalnym używaniu mi to nie przeszkadza, gorzej jest przy ćwiczeniach z [...]

[...] stojąc 70 kg x 10 85 kg x 18 4. Ława 40 kg x 5 60 kg x 3 78 kg x 6 5. Podciąganie na drążku bez obciążenia, wąski podchwyt 3 3 6. Podciąganie na drążku, jedną ręką chwytam nadgarstek drugiej 5 na jedną, a później na drugą, powolny negatyw 7. Wyciskanie zza karku 30 kg x 4 48 kg x 6 8. Unoszenie bokiem, stojąc 2 x 5 kg x 5 2 x 10 kg x 12 9. [...]

[...] WERSJA "REALISTYCZNA" (po modyfikacji) ATAK: Ryo kata tori (dwiema rękami za "fraki")..." Pytanie bylo na jaki atak mozna przelozyc chwyt za nadgarstek. Go nie mozna przelozyc na inny atak bo jest atakiem sam w sobie... A to co napisales to dwa rozne ataki i jeden nie jest przelozeniem drugiego. Poza tym chwyt za [...]

[...] Czasem ktos nosi. Tyle ze nie przy pasie, nie widoczna i nie jest to podstawa walki. To JEST podstawa walki. Jeśli masz broń jest ona podstawą walki. > Zlapac za nadgarstek???? Wez no sie puknij, najlepiej palka. Nie, nie za nadgarstek. Ale np. w pół i wywrócić . Albo za ubranie, albo ramię... Ale dlaczego muszę Ci tłumaczyć [...]

[...] rację, nie zgodzę się tylko z tym, że chwyt młotkowy nie działa na przedłużenie. działa! spróbuj zrobić tak - zegnij rękę w łokciu do kąta 90 stopni (jakbyś pozował)i obróc nadgarstek wnętrzem dłoni do góry - biceps robi się krótki. jeśli obrócisz nadgarstek tak jak do chwytu młotkowego to nie wiem jak u Ciebie, ale u mnie biceps zaczyna się już [...]

[...] dwa elementy. Pierwszy to rozgrzewka polegająca na dynamicznych ruchach ramion w wielu możliwych płaszczyznach i ustawieniach ramienia (chodzi o obrócony pod różnym kątem nadgarstek, który przekłada się na także na ścięgna wokół stawu ramiennego). Samych ruchów ramion robię na każdej rozgrzewce ponad 400, do tego przysiady, rozgrzewka łokci [...]

[...] sztangielką w oparciu o oparcie ławki łamanej. Jako akcesoryjne zrobiłem wczoraj uginanie ramienia też na modlitewniku ale z linką wyciągu dolnego zaczepioną na pasie do karate za nadgarstek. I tak jak pisałem - główne ćwiczenia na trenowane wczoraj partie nie zmieniły się od 3 lat. Nuda. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-05-14 14:24:34

[...] w oparciu o oparcie ławki łamanej. Jako akcesoryjne zrobiłem wczoraj uginanie ramienia też na modlitewniku ale z linką wyciągu dolnego zaczepioną na pasie do karate za nadgarstek. I tak jak pisałem - główne ćwiczenia na trenowane wczoraj partie nie zmieniły się od 3 lat. Nuda. ja bym jednak namawiała ;-) będę czytać nawet jak nuda :-PP i [...]

Witaj Miałem bardzo długo trawła kontuzje nadgarstka, źle uderzyłem typa w zemby (nadgarstek zle skrecony ) i sie zaczeło. Rwało mnie przy kazdym podniesieniu czekolowiek co wazylo wiecej niz 1kg, zadnych skretów , dosłownie prawie nic. Męczyłem sie 2 lata przez wszsytkich lekazy, rózne preparaty, opaski , bez siłowni. Obecnie ćwicze i jeest już [...]

Ogólnie przy ćwiczeniach przyciągających po paru powtórzeniach puszcza nadgarstek w ręce w której mam te inne czucie. Inne czucie? Nadgarstek puszcza? Czyli drętwieje ci? Kolejna rzecz jest taka ze w nodze lewej mam tak ze chcąc jakby zgiac kolana stojac na jednej nodze jakby do przysiadu to w pewnym momencie te zlacze jakby stopy z piszczelem [...]

[...] wywarzeniu scyzoryka, moj kumpel tak zrobil -rzucalismy przez cale 2 tykodnie poligonu- gienialna konstrukcja :> a co do techniki, to chodzi o to ze musisz miec sztywny nadgarstek, to bardzo wazne.--Ruch rotacyjny nadaje RAMIE(od lokcia do srodka ciezkosci noza)-- nigdy nadgarstek. wlasnie zbedne ruchy nadgarstka powoduja krotnosc obracania [...]

[...] jest to troche rozpisac ale: bierzech hantla zakladasz jakies obciazenie na tylo jedna strone(hantel trzymasz za strone bez ociazenia), w pozycji stojacej uginasz sam nadgarstek w "gore" z duzym obciazeniem nie da rady na poczatku. mozesz w ten sposob uginac nadgarstek w pozycji ze widzisz koniec z obciazeniem przd soba, lub jest [...]

Ja mam w nadgarstku 18,5 cm i też mi to nie przeszkadza, mimo tego, że mam duże dłonie. Też nie chciałbym więcej, bo chyba lepiej wygląda wąski nadgarstek i takie sobie przedramię, niż gruby nadgarstek i też takie sobie przedramię:) Zmieniony przez - szyna w dniu 01-06-12 19:21:01