nadgarstek

Może jakoś usztywnić nadgarstek ?

Metoda Lafaya poziom trzeci - 10 sesja 26.07 poniedziałek B2 6*5 A4 6*5 A2 6*5 C2 6*5 E3 2*6*5 F 4*5 H 6*5 G 6*10 K2 - b 3*5 Uwagi Trening bardzo lekki, na rozgrzewkę po przerwie regeneracyjnej. Nadgarstek niestety ciągle daje znać o sobie - normalnej pompki nie zrobię, choć na pięściach nie jest źle (ciężko mi było zrobić poprawnie A4, które [...]

[...] A5 & A2 robiłem na pięściach i było prawie bezproblemowo - przy A5 jeszcze nieco kuleje technika, łokcie 'same' mi się za bardzo rozjeżdżają, natomiast przy A2 jeśli nadgarstek za bardzo się wygiął na zewnątrz to pojawiało się ukłucie bólu, ale starałem się tego pilnować i może ze dwa czy trzy razy się zdarzyło. Sobotni trening przewiduję [...]

[...] kostkami - i logiczne wydał mi się, że jak pompować to tez właśnie na tych. I sprawdza się, bo przy innych ustawieniach, np już na kostkach placów środkowego i serdecznego nadgarstek się odzywa Z wynikami mnie pan wyprzedziłeś, choć żeby nie moje pijackie ekscesa byłoby inaczej I powiedz mi Shinji co myślisz o takiej kwestii: w przypadku G [...]

Endomorfikiem zdecydowanie nie jestem bo: - mam chude kości, w nadgarstek 17 cm - do 22 roku ważyłem 65 - 67 kg (teraz ma 24) - zawsze miałem problemy z nabieraniem wagi, a jadłem naprawdę dużo, tyle tylko, że domowego żarcia - z budowy ( jak i z wyglądu) jestem bardzo podobny do ojca(dzieli nas tylko 17 cm wzrostu), a on ma 55 lat i przez cale [...]

Metoda Lafaya poziom trzeci - 14 sesja 09.08 wtorek B2 6*6 A4 6*6 A2 6*6 C2 6*6 E3 2*6*6 F 4*6 H 6*6 G 6*10 K1 3*5 b 3*10 Uwagi Dzięki Affro Nadgarstek żyje i ma się coraz lepiej (wspieram go ostatnio usztywniaczem), za to w bęben nieco poszło (ah te wursty niemieckie ) i podjąłem decyzję, że czas się nieco dociąć W związku z tym pomału [...]

Spoko, że podłączyłeś się do tematu. Twój problem jest trochę inny bo upadłeś, a ja przeciążyłem nadgarstek. Mnie już praktycznie w ogóle nie boli. Mogę podnieść hantelke, zrobić pompke. Teraz przez tydzień odpuszcze sobie jeszcze trening rąk,żeby kontuzja nie wróciła.Przez 2 dni starałem się nie przeciążać nadgarstka i samo przeszło. Nie używałem [...]

@Zielin Ja bym się nie zgodził, niby tak powinno być, ale jednak przedramię wydaje się mniejsze ;( Nie martw się nie jesteś sam. Przedramię można większe zrobić, ale na nadgarstek dużo nie poradzisz, dodatkowy ból, że podobają mi się lujskie przedramiona. Też 17centów 30w przedramieniu Zmieniony przez - FighterPDG w dniu 2011-08-14 16:25:50

[...] będzie coraz mniejszy jednak niewiem czy natyle aby wrócić do ciężkich ćwiczeń. czy takie przesunięcie może być groźne? niechce iść do lekarza zwłaszcza teraz bo nastawi mi nadgarstek (który już sie częsciowo zrusł, rozrywając staw), włoży w gips na 2 miesiące, potem rehabilitacja itp... wszystko bedzie trwać. a ja chce już robić forme. straty [...]

22.08 poniedziałek B2 6*8 A5 6*8 A2 6*8 C2 6*8 E3 2*6*8 F 4*8 G 6*15 H 6*8 K2 2*6 K1 1*6 b 3*8 Uwagi Przy K2 nadgarstek uznał, że jeszcze za wcześnie na to ćwiczenie, wracam do K1. Ogólnie jakoś mocy mało było

[...] to przechodzisz na E2 nołhender, czy E/E1 ? Jak na razie - kopie dobrze , nie śpieszy mi się, jak dobiję do 20 to będę kombinował podwyższenie To jak ja z K1 (bo K2 przez nadgarstek nie idzie za dobrze), jest 3*10 (podparcie na wys. 80cm, nogi złączone 130 cm od ptk. oparcia rąk) i jakoś go specjalnie nie czuje pĄpa ! WYTRZYMAŁOŚĆ SIŁOWA ! [...]

[...] czy E/E1 ? E2 - w końcu tutaj punkt podparcia przenosi się w całości na nogi - i kolana mogły by takich cudów jak E1 bez rąk nie przetrzymać To jak ja z K1 (bo K2 przez nadgarstek nie idzie za dobrze), jest 3*10 (podparcie na wys. 80cm, nogi złączone 130 cm od ptk. oparcia rąk) i jakoś go specjalnie nie czuje Musze w takim razie zmierzyć [...]

masa pocz.: 60kg teraz: 72kg Wymiary: (pomiar robiony 18.07 ) Kostka: 27cm Łydka: 37cm Udo: 57cm Biodra: 92cm Pas: 80cm Klatka piersiowa (normalnie, bez napinki): 95cm Biceps: - wyprostowany: 28cm - napięty: 32cm Przedramię: 27cm Nadgarstek: 18cm Na siłę nigdy nie jechałem, więc rekordów nie znam. Zawsze staram się zrobić wyznaczoną liczbę [...]

[...] wasko 18/18/18/20 5.prostowanie ramion na wyciagu 15/20/22.5/22.5 6.wyciskanie sztangielki oburacz 10/10/10/10 Ostani dzien starego treningu a tu taki brak motywacji byl, nadgarstek bolal, czuje sie cala obolala, zakwasy z soboty jeszcze trzymaja. OBLI za 8 miesiecy mam wesele przyjaciolki, myslisz ze do tego czasu zrobimy ze mnie ludzi? jesli [...]

ciagi.. najgorsze co moze byc zaaawsze nienawidzilem szczegolnie rwaniowe i podrzutowe kiedys przez 2miechy 5razy wtyg same ciagi robilem bo nadgarstek mialem rozwalony od tej pory nieenawidze kazdej formy tego cwiczenia;p

Nie wcięłaś się, nie wcięłaś. Jestem cała poobijana po wczorajszym "zajściu"(zejściu?) - mam wielkiego siniaka na ramieniu, odrapany nadgarstek i bulwę na piszczeli :P. Wspaniale. Mam pytanie do żurawia :), ale znalazłam angielską nazwę, więc najpierw poszukam se filmików. Tak: http://www.youtube.com/watch?v=-vDLLj-TMWE czy tak: [...]

[...] nie przesuwają się w równolegle do ciała, nie przesuwasz ich nad głowę, nie cofasz. Jeśli tak robisz, tzn. ze ciągniesz rękami. Palce dłoni mają być skierowane do siebie, nadgarstek nie zmienia położenia, nie wygina się. Ważne jest ustawiwniee stóp. Powinny opierać się stabilnie na podłodze. Jeśli nie dosiągasz, podłóż pod nie krążki od [...]

[...] wyciakanie na barki 4x10 - 8kg 4. wiosło sztangielka w opadzie tulowia 3x8-10 14/14/16/16 5. shoulder box 3x 6 - 4/4/4 klatke musialam zrobic sztangielkami bo mnie strasznie nadgarstek bolal, zwiazalam reke tasma ale i tak bolal jak prostowalam rece, czasami tak mi sie dzieje tyle nie wiem od czego to. zadnej progresji nie bylo, nie dawalam rade [...]

A2 nie lubię bo ręce, głownie prawa mnie boli i nadgarstki tak samo w B nadgarstek prawy ciśnie...

Ale czy nie wydaje się wam, że podczas robienia pompek na pięściach nacisk na nadgarstek jest większy niż normalnie ? Nie mogę tego sprawdzić bo mam kontuzjowaną dłoń, ale w poniedziałek to zrobię