nadgarstek

nadgarstek nie jest wyznacznikiem niczego, jak i zazwyczaj rzadko mamy do czynienia zczystym ekto, mezo, endomorfikiem. Zapotrzebowanie liczymy sami wg postów podwieszonych, nie kalkulatorami, wtedy wszystko będzie grało .

No wiesz, zrobisz jak uważasz. Ja bym nie kombinował. tylko poszukał lepszego specjalisty. Skoro Cie boli a lekarz nie pomaga to: 1. Albo udajesz (a to nie wchodzi w grę... :) ) 2. Albo lekarz fujara i należy go zmienić. nie mój nadgarstek nie moje zdrowie ja Ci tylko daje rady pozdrawiam pempuszek

jak miałem kontuzjowany nadgarstek to 2 miesiace nie pozwalała mi ta kontuzja ćwiczyć... bardzo przykra sprawa. Smaruj to jakimiś maśćmi od stłuczeń, przeciw bólowymi. Możesz równiez kupić sobie taką opaske elastyczną, troche pomaga. Z czasem Ci powinno przejść ale z lekarzem się skonsultuj, mogła Ci przykładowo pęknąć torebka stawowa i z tąd ten [...]

[...] z rodzicami i siostrą, tudzież szwagrem - a piszę o tym po to, żebyście nie sądzili, że wyłapałem jakąś schizofrenię). Po prostu szybko łapię sadło - ale mam wątły szkielet (nadgarstek - 17 cm), więc uchodzę za tłuściocha przy wadze 65 kg - podczas gdy inni o tym samym wzroście (ale masywniejszej budowie) uchodzą za chuderlaków. No. Sorry za [...]

[...] zataczajac to kolko nadgarstkiem. powinni ci wtedy wyjsc cofajaca pilka. jak ci sie uda to wtedy zmien ruch nadgarstkiem z tego takiego kolowego na pol kole opuszczajac nadgarstek luzno troche na dol i robiac polkole z prawej na lewo.. zycze powodzenia trening czyni mistzra a to akurat nie jest trudne uwierz piec minut dziennie i poo [...]

Oto mój nowy plan(mile widziane komentarze): Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA:  -wyciskanie sztangi na ławce poziomej (przerwy między seriami do 2 min) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej  -rozpiętki TRICEPS: -wyprosty przedramienia do tyłu w opadzie  -wyciskanie francuskie leżąc  -wyciskanie francuskie ciężarka w siadzie [...]

[...] cwiczen na barki w ktorych latwiej upilnowac technike. Ale bez artu i fotek nie wytlumacze ci jak ich uzywac. Puki co szybka rada: Wznosy boczne - unosisz lokiec nie nadgarstek. Dlon podaza, to lokiec prowadzi. Barki sciagniete w przod -nie do tylu. Gdy uciekaja ci do tylu - pracuja wtedy kaptury. Przez caly ruch rece ugiete w lokciach [...]

odstaw bicepsy na pewien czas, przy FBW w zupelnosci wystarczy Przysiad,mc,wioslo i klatka, a jak nadgarstek wroci do wladzy to znowu zaczniesz biceps cwiczyc Bynajmniej ja tak robie, tyle ze mam kontuzje w lokciu, ktora wynikla po 1 imprezie :)

[...] i odrazu Pompki w podporze tylem przerwa i tak 4 razy(serie) a potem dopiero kolejne/kolejna pare cw.? plecy+nogi wiem ze na plecy najlepsze by bylo podciaganie lecz jezeli nadgarstek pozwoli to bede staral sie, choc ciezko idzie i tak masz racje niedodalem szrugsow a co do nog to zostawie tak jak narazie do tej pory cwiczylem jak mi odpowiesz [...]

[...] kontuzji zrob dobrą rozgrzewke przed treningiem to podstawa.Co do sprzetu którym wykonasz prawidłowy trening Arm potrzebne ci beda takie rzeczy jak: -hantel z grubym gryfem(nadgarstek,przedramie) -raczka wyciagu obrotowa także z grubym chwytem(różnego rodzaju ściągania np.do poduszki,na siebie) -pas judo(skrety nadgarstka,unoszenie ,,młotkowe,,) [...]

witam mam maly problem skonczylem juz robic 15, i gdy zostaly mi 2 ostatnie treningi 10 -tek to na wf w szkole lekko zbilem nadgarstek. postanowilem ze nie pojde na te dwa ostatnie treningi. w poniedzialek bede zaczynal 5 tki. mysle ze juz bede w stanie cwiczyc. ale teraz pytanie czy mam konczyc robic 10tki czy zaczynac juz 5 ?

[...] broni = bezwładność ręki) co czyniło względnie łatwym jej przechwycenie; * ważne było z jednej strony niedopuszczenie do wyciągniecia broni przez przeciwnika -> chwyt za nadgarstek, a drugiej strony -> uwolnienie się z takiego uchwytu itede itepe zerolik. Ja zaliczyłem nieco więcej niż kilka takich treningów. Podobnie SoulReaver. A tobie [...]

BAYFILL to pianka po prostu.Z tego co na necie znalazłem to stosujer się ją no w deskach rozdzielczych samochodów :) Moim zdaniem jeśli nastawiasz się już na MASTERSy zainwestuj w model nr 1 lub 2. Wyglądają na takie co solidnie trzymają się łapy i usztywniają nadgarstek.

[...] sprawę z lekarzem, ręce masz chude ponieważ pozbyłeś się sporej ilości tłuszczu i teraz uwidaczniają się mieśnie... jeśli już miałbyś delikatnie zacząć trening mogłbyś skorzystać np: z opaski uciskowej na nadgarstek,stosowac żele rozgrzewające przed treningiem i zaczynać od małych ciężarów, i pamiętać o poprawnej technice wykonywanego ćwiczenia

[...] komuś te przedramiona mają ruszyć to właśnie od tego ruszą. Przykre to jest, ale najczęściej się kończy tak, że albo się do przedramion i łydek gena ma albo nie. Sam mam nadgarstek ok 16-17cm i żeby te przedramiona ruszyć stosowałem różne sposoby i co prawda nieco się poprawiły, ale szału dalej nie ma. W planie warto mieć ciężkie uginania [...]

[...] przy danym uderzeniu.Złe nawyki i brak dokładnego wyuczenia ułożenia dłoni-pięści powodują,że czasem przy uderzeniu w przeciwnika może strzelić lub kontuzjować się uderzającemu źle ułożony nadgarstek,lub czasem pękają kostki śródręcza,czasem paliczki,tu mówię o walce bez rękawic.Sądzę,że w rękawicach jest o wiele mniej podobnych kontuzji.

[...] hantli nad głowe 3s. po 12x (15kg) Podciąganie podchwytem 3s.po 13x Arnoldki 3s. po 12x (10kg) Pompki na poręczach 3s. po 15x (Przy drugiej serii chrupnał mi delikatnie lewy nadgarstek;-]) Modlitewnik sztangą 3s. po 12x (25kg)______________________________________________ Trening ok mimo ,że cieżary śmieszne.Przy wyciskani sztangi muszę lepiej [...]

[...] okazać się problematyczne, więc na początek sprawdzę jak mi idzie ze sztangą 10kg :-) Usztywniacze nadgarstków mogą sporo pomóc. Sztanga mimowolnie ucieka do tyłu wyginając nadgarstek, by kompensować środek ciężkości. Podobnie pas może trochę pomóc, daje wrażenie lepszego usztywnienia. Na 15-stego spróbuję podejść po 60kg. Niby pół roku wstecz [...]

U ortopedy dostawałem kolejne skierowania na rehabilitacje po których nie odczówałem zadnej poprawy. Po wizycie u lekarza prv. dostałem pare zastrzyków w nadgarstek i było lepiej.

Miałem naświetlanie jakąs lampą i jeszcze coś ale nie napisze ci bo nie znam nazwy (mozliwe ze elektro magnez). 2 lata po kontuzji gdy nadgarstek doszedł na tyle do zdrowia ze mogłem dzwigac jakies siatki lub podetrzec sobie dobrze dupe zaczołem cwiczyc. Przez dłuższy czas z opaską ale ból mijał...W chwili obecnej bez opasi moge skrecac [...]