nadgarstek

A tak przy okazji, z jakim obciążeniem robicie ubinanie nadgarstka (podchwyt i nachwyt) i jak zabezpieczacie ścięgna przy podchwycie (nie znalazłem żadnej opaski na nadgarstek, która trzymałaby wystarczająco mocno więc stosuję ściskanie nadgarstka drugą ręką, ale nie jest to wygodne) Bambo2

jeśli to było do mnie to robię tak : pozycja klęcząca łapy od ugięte w łokciach kładę na krześle tak że nadgarstek i kawałm przedramienia wystaje i robię... a nachwyt tak samo tylko jak robię 1 ręka to 2 trzymam SE nadgrastek 1. i mi się bardziej podoba część przedramienia którą sie ćwiczy podchwytem zwłaszcza ja robi się "kacuszke" [...]

[...] specjalne do uderzania w worek bo mi skora na kostkach zeszla a to sie bejowo dlugo goi ale teraz juz zadko uzywam tych rekawic bo juz mi skora strwardniała ;D ale jak wiem ze bede jakos dluzej nawalal to je zakładam wada rekawic polega na tym ze troche ci usztywnia nadgarstek wiec jakby go mniej cwiczysz Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.

[...] mniejsza oslona rak! Rekawice daja ten plus ze mozesz na maxa walic w worek no i wyrabiaja szybkosc! Z tym ze w rekawicach nie zwrocisz takiej uwagi na ulozenie dloni palcow nadgarstek itp. Niektore ciosy z boksu na ulicy (wg. mnie) calkowicie odpadaja! Zreszta sa tacy co twierdza ze uderzanie gola piescia jest bez sensu...preferuja udrzania [...]

No jesli chodzi o mnie to zawsze uderzałem nasadą :))) Efekty były dość ciekawe. Lecz to miało swoje korzenie w tym że mam słaby nadgarstek i jak uderzałem z pieści a siadła nierówno, często mnie bolało :(( Zrobię jak mówisz, na początku treningu będę tłukł w rękawicach, a później jak opadnę z sił na "sucho" :))) Dzięki :))) Cerbber

Duży cięzki zegarek sobie kup ! A tak na poważnie to słyszałeś chyba o cwiczeniach na nadgarstek ? Uginanie nagdarstka z sztangietką. Sam nie ćwiczę na nadgarstek jakoś tak sam sobie rośnie proporcjonalnie do reszty reki i specjalnie mnie nie pociąga żeby był jakis przerośnięty w stosunku do reszty reki.

to rześ walną panalbin Uginanie Nagraswtków jest na PRZEDRAMIĘ, a nadgarstek powiększa tylko o pare mm. Hmmm . Co najlepsze: Na klate: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Na 4-głowe uda: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH Na prostownik i 2-głowe: Martwy Ciąg Na Grzbiet: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) Na bica: UGINANIE [...]

[...] z 2 najfajniejszych psów jakie znam. Po prostu pies-instytucja, w pełni zasługuje na ksywkę "Pan senator":) Ogromny bydlak, waży z 80 kg, łapę to ma taką jak ja nadgarstek. Charakter ma niesamowity, ale leń też jest z niego niesamowity. To jest pies mojego kumpla Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie [...]

[...] mega gość-a jednak sie tacy rodza-pozdrawiam Cie i dobrze ze nie chodzisz do szkoły-jestes samoukiem i pisac juz umiesz !!!szkoda czasu lepiej cwicz dalej bez koxów to twój nadgarstek bedzie mega wielki.MEGA SŁYSZYSZ MEGA MEGA NO DALEJ DALEJ DALEJ RUSZAJ RUSZAJ -***NIJ GŁOWĄ O ŚCIANE NO DALEJ WAL WAL JESTES WIELKI WAL GŁÓWĄ W ŚCIANE NO NO NO [...]

Orfeusz-16 - ty jestes jakiś nawiedzony !!! Siedzisz na forum żeby obrażać ludzi ? A na nadgarstek dla takiego d****a jak ty to najlepsze bedzie walenie konia bo na tyle w tej dziedzinie życia cię stać !

IDEALNE PROPORCJE mężczyzn Budowa szczupła Wzrost 163 165,5 168 170,5 173 175,5 178 180,5 183 Nadgarstek 15,2 15,2 15,5 15,5 15,5 15,5 17,8 18 18 Szyja 35,8 35,8 36 37 38 38 38,5 38,5 39,3 Klatka piersiowa 96,5 98 99 101,5 104 106,5 108 109 110,5 Talia 68,5 70 71 [...]

[...] trochę to nieczytelne, więc dla zainteresowanych wkleję uporządkowane: BUDOWA SZCZUPŁA wzrost 163 165,5 168 170,5 173 175,5 178 180,5 183 nadgarstek 15,2 15,2 15,5 15,5 15,5 15,5 17,8 18 18 szyja 35,8 35,8 36 37 38 38 38,5 38,5 39,3 [...]

[...] hmm..."nieruchomago zwisu" heh , i zawsze stawy oprócz ruchu w górę i w dół będą się jeszcze "skręcać" , na dodatek wszystkie trzy- barkowy , łokciowy i nadgarstek a to jest niepożądane przy takich obciążeniach i bardzo kontuzjogenne. A ten artykuł dotyczy wspinaczki , heh - o jakis szmatach ciągle mowa ;) [...]

Lewy górny róg - dźwignia na nadgarstek, Prawy górny - wewnętrzne podcięcie nogi (podobne do o-uchi-gari), Lewy dolny - kolejna dźwignia na nadgarstek, Prawy dolny - rzut przez biodro, uchwyt jak w ippon-seoi-nage

[...] w worek w rekawicach to staraj sie do tego robic sobie duzo pompek na kosciach bo uderzajac w rekawicach czasami wyrabia sie nawyk niezaciskania piesci i mozesz sobie polamac nadgarstek i palce "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

No i przerwa w treningu na jakies dwa tygodnie,zwichnalem nadgarstek Co za ***ana niemota ze mnie. Pozdrawiam. TEXT MIESIACA: "Miałem w ręku tablety antykoncepcyjne,podobno laski strasznie po nich tyja,czytałem skład to jest tam dużo hormonów,mozescie to brali?" TEXT MIESIACA 2: "hcialbym sie dowiedziec ile by mi w przybliżeniu [...]

[...] takich ludzi. Te techniki są ale z Jiu-Jitsu wg mnie b sam trenuje i wszystkie potrafie mimo iz nei potrafie ich nazwac po japońsku pierwsze to jak pisałes dzwignia na nadgarstek te drugie (nazwałes kolejna dzwignia) to uwolnienie z chwytu za pomocą dzwigni i sciągnięcie do parteru i można sie bawić (uczą rozrywania palców) te 2 od dołu to [...]

w ferie mialem powazny wypadek na snowboard (nieudany wskok na porecz ze skoczni ehh...). wyynik: roz******lony nadgarstek za miesiac na niego operacja (sruby blachy...), i rozwalilem noge juz operacji i teraz juz tylko lepiej... ale przez pol roku o kulach bede chdzil... . No i moja przygoda z rowerem sie skonczyla przynajmniej narazie napewno [...]

Do ciągłego pomiaru tętna podczas ćwiczeń służą monitory pracy serca --> przyzwoity można kupić już za 200 zł. Nie jest to jednak konieczne, wystarczy chwycić mocno za nadgarstek i liczyć uderzenia serca przez 15 sekund a później pomnożyć przez 4. (np. przez 15 sek. 30 uderzeń to 120 uderzęń serca na minutę). MHR dla siebie obliczasz odejmując [...]

[...] powyżej nóg (nie wiem czy m,nie dokąłdnie zrozuimałeś) ale uważanj na te ćwiczenia nie rób ich enericznie bo mozesz nabawiać sie kontuzji.Do ataku ważny także jest bardzo nadgarstek który również musisz ćwiczyć a wystarczy położyć rękę na jakimś blacie i tylko nadgarstek wysunąc poza niego i ruszać w góre i w dół aż do bólu.... . PAmiętaj... [...]