nadczo

Najlepiej kup sobie kreatyne sports -one moim zdaniem jest najlepsza a dawkuj 3 gramy rano (nadczo)\\przed treningem 3 g\\ po treningu 3 g mi daje ten sposób brania najlepsze efekty ,,POWODZENIA" byczek

A ja biore kreatyne 3g rano nadczo \3g przed treningem i 3g po treningu to mi daje największe efekty noi sok winogronowy byczek

[...] ( raz? dwa razy z tygodniu???) na zestaw <zamienny posilku ( nie wiem jak to sie fachowo nazywa) sklad: <ckal -277;tluszcze -1,4g;WW -22g;cukier -2g;bialko-44g; witaminyACDEKB6+ <mikro i makro elementy. to jest sklad takiej papki do jedzenia (suplementu) a i czy ten steper 20 min nadczo to juz cos daje? co o tym mysilisz?

[...] <mikro i makro elementy. to jest sklad takiej papki do jedzenia (suplementu) JESLI TO TZW ODZYWKA TO PO CO CI TO 2 RAZY W TYGODNIU ?? a i czy ten steper 20 min nadczo to juz cos daje? KAZDA PRACA WYKONYWANA COS DAJE, STEPPER JEST DOBRYM CWICZENIEM AEROBOWYM CZAS MA MNIEJSZE ZNACZENIE Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity [...]

[...] po 10-15 min wypijam 20g białka z mlekiem i zjadam jogurt 150g z płatkami około 50g. Trenig zaczynam około 6,00 - 6,15 na początku wypijając izostar. Nie chcę trenować nadczo, a jak jestem najedzony to nie chce mi się wziąć za tr. O 8.00 muszę kończyć tr., a wsześniej wstawć nie moge (i tak noc przed tr. śpię 6h). Kładę się o 10,30 noc [...]

hmm mam pytanko odnosnie dawkwania CREATINE a wiec tak :P mam CREATYNE MEGABOLA 250g i na niej pisze ze 5g dziennie rano nadczo czy to aby nie zamalo ??? mam jeszcze odrzywke TOPMASS OLIMPU i MEGABOLA tabletki DIBENCOZINE cos tam za wszelkie rady w dawkowaniu CREATYNY z goy dziekuje do tego aLL oczywisie DIETA wysoko bialkowa

Podpowiem ci tyle abys sobie poszukal w innych postach A od siebie to naj lepiej Areoby nadczo rano, do tego dieta z mala iloscia wegli czyli odrzucamy chlebus, buleczki,i inne wegle.. Przydalo by sie zwiekszyc liczbe bialeczka do 2,5gr/kg ... To jest tak ogolnie jak cos wiecej konkretnie bedziesz chcial to pisz PoZdRoWiEnIa @LL

Dlaczego zachodnie firmy zalecaja stosowanie HMB razem z posilkami? Przyklad HMB Ultimate Nutrition. Panowie z OLIMPa proponujecie jednak nadczo. Wiec pytam sie jeszcze raz dlaczego?

[...] A ta therma ?Moze to by mi cos dalo ? Jezeli chodzi o cwiczenia to od tygodnia jezdze rano pol godziny na rowerku, przed jazda lykam jedna l-karnitynke. SFB lykam 4 tabletki nadczo, ok ? Raz w tygodniu chodze na basen. Prosze Was potraktujcie mnie powaznie, nie musze Wam mowic ile razy juz zaczynalam i niestety brak konsekwencji spowodowal,ze [...]

[...] :] postaram sie napisac o niej kilka słów. Monowodzian Kreatyny powoduje skrócenie czasu odbudowy ATP = Wzrost masy mięśniowej i siły. Jak przyjmować: Dwa razy dziennie nadczo po 5g-7g, rano i wieczorem w dni nietreningowe W treningowe - przed i po treningu po 5g-7g. Z czym: Z sokiem lub wodą niegazowaną + Glukozą lub Dektrozą w ilości [...]

a kto pisal o fazie nasycenia??? Ja pisalem ze wiekszosc ludzi na forum sfd poleca branie kreatyny 2 razy 5g dziennie. 5g rano nadczo i 5g po treningu. Czy to jest faza nasycenia? Nie wydaje mi sie. ____________________ get loos loosaq 2nite

[...] - 150zl do tego glukoza - 30-40zl super mass professional - 3kg - 130zl jakies hmb tak za 100 zl Wiem ze kreatyne rano 5g na czdczo i 5g po treningu, w nietreningowe 5g nadczo i 5g w czasie kiedy mialbym trening. Gainer (SMP) okolo 30 minut po kreatynie. Tylko teraz nie wiem gdzie wpakowac jedzenie HMB. Help. Aha, jaki wg was powinienem [...]

no to biore np rano czyli 7:00 kreaytne 5g nadczo z glukoza 50g potem 15 minut pozniej glutamine 5g z mlekiem? czy z woda? i potem 15 minut pozniej gainer 50g z mleczkiem :) gdzie tu sniadanie tylko wsadzic!? :) ____________________ get loos loosaq 2nite

no ok No to np 7:00 kreatyna 7:15 glutamina (tez musi byc nadczo?) 7:30 sniadanie 8:30 bialko (jakie bialko polecacie w miare dobre smakowo do 130zl?) tak bedzie dobrze czy ze sniadaniem jeszcze dluzej odczekac? ____________________ get loos loosaq 2nite

Jak trzeba bedzie to kupie, mus to mus. Zastanawia mnie jeszcze to jedzenie. Po treningu to lepiej chyba cos zjesc (ja jem np. pol kurczaka), a glutamine, to moze po aerobach. A drugi raz kiedy najlepiej by bylo? Rano nadczo, czy przed snem? Demon3

Cześć połączenie jest dobre.Kreatyna to z ultime,olimp w proszku hmb teca kapsy,a zamiast gluty to kup l-glutamine proszek. co do dawkowania to z rana nadczo 5g po 10-15min 1g hmb i po 10glutę 2-3g i po treningu kretka 5g hmb 2g gluta 10g no i na noc 2-3g gluty i 1g hmb.w dni nietreningowe tak samo. Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to [...]

Pablotech dobrze napisał tylko z rana pamiętaj nadczo w dni nietrenindowe bież terz z rana nadczo i gdzieś pomiedzyposiłkani jeszcze raz no i przydała by ci się dietak. Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym dolnym rogu SPECJALISTA W DZIALE a przyznasz mi Sog'a

[...] bedzie pierwsze 7 dni bo jak to naukowcy udowodnili po 7 dniach powtarzania pewnych czynnosci staje sie to nawykiem :) wiec zycze wytrwalosci :) aeroby najlepiej nadczo rano... jezeli nie masz formu i nie mozesz dlugo biegac to swietna alternatywa sa szybkie marsze(nie nadwyrezaja stawow w takim stopniu jaki biegi) i rowerek... [...]

Wszystoko prawie dobrze tylko kreatyne bież jeden raz z rana nadczo i po treningu Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym dolnym rogu SPECJALISTA W DZIALE a przyznasz mi Sog'a

[...] miesni i moze przy tym w jakims stopniu pozbycie sie tluszczyku :) poprosilbym o plan na 3 dni treningu w tygodniu... w dni bez treningowe mam zamiar stosowac aeroby nadczo pod postacja szybkiego marszu (jakies 30 -40 minut) ostatnio cwiczylem planem na objetosc... robilem przerwy 1:30 min a plan mialem nastepujacy pon -klatka [...]