nadczo

[...] detę przesuwa a i tak jem ostatni posiłek o 23.00 gdzieś :) więc w podsumowaniu 30 min ( wolał bym to skrócić) po obiedzie i 30 min przed treningiem ( stek ) Mono rano ( ale nadczo ? czy po pierwszym posiłku i jaki odstęp od posiłki zachować ?) i mono po treningu ( ale od razu po czy po posiłku potreningowym ? ) i DNT - 5 g mono rano ( tylko ) ? [...]

Przeczytalem ze w xpandzie jest jablaczan kreatyny.. Gdybym bral Cm3+xpanda to tak ?: DT: 1 porcja przed i po treningu xpanda DNT:5g nadczo Cm3

no ja 'nadczo' tez jeszcze nigdy nie bralem...

Zarzucam za 2 tyg to ci powiem bo to będzie pierwszy kontakt z sally. Podobno mniej wjeżdża na serduszko niż clen zobaczymy jak to będzie. Dziś poszło eca nadczo jestem po porannych areobach samopoczucie ok

nie zauważyłem przepraszam ;) .. myślę że bieganie dało by lepszy efekt od tego rowerku .. zacznij biegać swobodnie bądz na bieżni , a jak już się upierasz na ten rowerek to na noc bądz jak wolisz rano nadczo. ;)

najwięcej kalorii spalisz podczas biegania. najlepiej robić je nadczo ale możesz oczywiście ok 2godz po posiłku i zaraz p zakonczeniu posiłeczk.

białko z rana 30 min przed śniadaniem(ok) i na wieczór przed spaniem po 30g(ok) kreatyna 2xdziennie po 5g z rana nadczo(min.20minut przed białeczkiem) i po treningu(ok) w dni nie treningowe z rana 5g(lub 2,5 rano i 2,5 miedzy posiłkiem) gainer przed treningiem 50g(nie bo przed bierzesz kreatyne) i po 60-70g(ok) w dni nietreningowe 2x dziennie po [...]

mozesz w ramach oszczednosc zrobic DNT 2*2 DT 2*3,polecam robic ci biegi nadczo zasoby glikogrnu sa na najmniejszym lewelu tak wiec od razu zacznieesz palic sadło i miecho

no tak ale chyba autorowi cgodzilo bez supli (: nadczo +areoby 60 min z miecha poleci bez supli i odpowiedniej diety imo. ale moze sie myle i cale zycie mialem zla wiedza na ten temat- pora zmienic swiatopoglad:D

[...] poradzic nie ma co moge dac ci jedynie linki do programu i zalozen diety areobowej ew na gg pomuc dobierac produkty ale glowna czesc TY musisz wykonac. Co do biegania nadczo rano poczytaj o katabolizmie .Pozatym mam nadzieje ze wiesz ze tylko w dni nie treningowe i niedziele wolne calkowicie. Aha i jeszcze przetestuj trening interwalowy [...]

a tą kreatyne to w dni nietreningowe nadczo czy po posiłku?

nie biore shocka nadczo, odstęp między posiłkiem przedtren. to 50 min z tego co wiem nie wolno mieszać przedtreningówki z białkiem

jezy nigdy mi nikt na sfd nie dal pelenj odpowiedzy czy mam to brac nadczo ? czy moge na pelen zeladek oto tez mi chodzilo ??? Cybik maly siusiok :PP ale zjdecie prawdziwe :P 16 latek

Wywalony, zarlem go od wtorku, wczoraj przed snem mnie troche zoladek zabolal, a po dzisiejszym zarciu tego CP nadczo mam zadyme do teraz. Zeby nie bylo ze zbieg okolicznosci dodam, ze mnie nigdy nic nie boli a tym bardziej zoladek...

Nie, nie, nie. W cytocell masz juz 5g krety. Za dużo bd. Wal samego cytocella, bez cm3 po treningu co do nitro kaps to zacznij od 8, ale jeśli bd słabo zwiększ o 1-2 kaps. Co do cm3 - na czczo (nie nadczo ) nie koniecznie, mozesz dac po śniadaniu Pzdr

czyli tak, jesli chodzi o kreatyne: -dni nie treningowe: rano-nadczo i wieczorem po 5g (slyszalem ze powinno sie brac na kazde 10kg 1g w wiec w moim przypadku to ok 7g?) -dni treningowe: przed i po treningu 5g Gainer: -dni nie treningowe: do sniadania 70g, po obiedzie 70g, przed snem 40g -dni treningowe: 70g do sniadania, 40g po obiedzie, 70g [...]

nie rób nasycenie stadardowo bież 5g z rana nadczo 30 min przed posiłkiem i przed lub po treningu w nietreeigowe albo raz z rana albo 2 jak wolisz

jeszcze ostatnie pytania co do suplementow , czy brac np. ostrowie nadczo zaraz po wstaniu ? i Czy bcaa starczy jak bede bral tak jak na opakowaniu 2 cap przed treningiem i 2 po ?

1) 5:00 posilek pierwszy(sniadanie1) nadczo (OLIMP Creatine Mega Caps® 4szt) OLIMP BCAA Mega Caps5szt + witaminy OLIMP Vita-Min Multiple Sport2kaps platki owsiane 100g+mleko70ml+ +3jaja+ rodzynki20g. ={ placek owsiany)\b20 ww77 2})9:30 sniadanie (sniadanie2) serek wiejski200g+ Chleb pełnoziarnisty razowy 3kawalki +orzech 30g +owoc(np. [...]

ja uwazam ze bieganie nadczo jest najlepszym rozwiazaniem w celu pozbycia sie fatu i poprawienia czynosci pracy serca rano wystepuje tez silny katabolizm wiec przyda sie jakis antykatabolik ja zwykle gdy biegam to daje 5gram bca i jednego kapsa tauryny spadkow zadnych nie mam potym ale biegne w dosc wolnym tempie jedna godzinke