nabiał

[...] przynosić skutków? -jak wytłumaczycie badania naukowców, które, przykładowo, mówią nam o jednoczesnym wzroście masy mięśniowej i spadku fatu na diecie bogatej w chudy nabiał? Mania bilansu kcal mnie też czasem dorywa. Sam się łapię na większym żarciu podczas robienia masy- nawet kiedy widzę efekty bez zwiększonej ilości kcal. Znam ludzi, [...]

[...] info przeczytanych na forum wyregulowałam trochę posiłki, jem 4 razy dziennie, na śniadanie wrzuciłam owsiankę, dorzuciłam ryby, strączkowe i orzechy/migdały, ograniczyłam nabiał, jem więcej warzyw i jajek, ale pewnie jeszcze coś trzeba będzie dopracować. Ankieta: Wiek : 26 Waga : 47 Wzrost : 156 Obwód w biuście : 76 Obwód pod biustem : 70 [...]

witam mam 187 cm wzrostu waze 100 kg schudlem 14 kg w ostatnie pol roku. Teraz zmienilem trenning z rzezby wskakuje na mase z tym ze nie chce zeby mi znowu brzuch wyskoczyl:D pytanie moje dotyczy tego co jesc zeby dostarczac organizmowi odpowiednia ilosc kalori ale zeby nie przybralo mi sie w tluszcz a ja mam tedecje do tycia ?! dodaj jeszcze ze [...]

Cześć, rozpisałem sobie sposób jedzenia i ćwiczeń, jestem w trakcie układania konkretnych posiłków (żeby jeść posiłki w odpowiednich połączeniach). Co o tym sądzicie? Co można poprawić? Dane: Wiek: 18 lat Wzrost: 174cm Waga: 78,6kg Wymiary: brzuch: 93cm pas: 89cm klata: 98cm udo: 54cm łydka: 40cm ramię(w bicu): 35cm Powód i cel ćwiczeń: schudnąć [...]

[...] można powiedzieć, że stosuje tylko nie rozpisuje wartości odżywczych, nie jem wg zapotrzebowania tylko po prostu jem to co powinienem jeść :D Jadam 4-5 posiłków dziennie, po treningach jakiś nabiał/jaja a ogólnie jem tylko pieczywo ciemne itd. Niewiem, czy coś jeszcze musiałbym napisać.. Proszę tylko o poprawkę mojego planu. Z góry dziękuje ! ;)

Bry. Do redukcji zostalo jeszcze troche czasu ale chcialem juz teraz miec opracowany trening + diete. Co do treningu to wygladal on by tak ze codziennie na rowerku stacjonarnym bym jezdzil ok 1.5h (puls 130-160), do tego takie plany treningowe: 1. http://100pompek.pl/ 2. http://www.podciaganie.pl/ 3. [...]

[...] do tego aby w połączeniu z jakimiś suplami przytyć i może zyskać na sile? nie chodzi mi już nawet o rzeźbę tylko żebym nie był taki szczypior, jem piersi z kurczaka, nabiał, owoce itp. wiem że zaraz mi powiecie żebym się lepiej odżywiał ale stwierdzam że robię to "w miarę" prawidłowo więc proszę was o podanie jakiś przykładów odżywek [...]

[...] pierś ; mielone ; karkówka + ryż / ziemniaki / makaron brązowy Po treningu: Pieczywo razowe + jajecznica 5 jaj ; ryż z mięsem ; makaron z serem + oliwa + owoc Przed snem: nabiał , jogurty , biały ser półtłusty + oliwa -Trening 3x w tygodniu -Rozgrzewka 10 min -Szybkie tempo wykonywania ćwiczeń 12- 15 pow. -OBWÓD: 15 s przerwy między [...]

na mase diete prosze. mam 15 lat, 180cm i 58 kg. musze przytyc na boks. jedynie podstawowe skladniki czyli jajka, ryz, ryba,kurczak, i nabial dzieki

[...] miodem 2kromki pumpernikla z serem brie ser bieluch z miodem i orzechami 2 babeczki z serem pomarańcza suszone pomidory wygląda to fatalnie... zero porządnego białka, sam nabiał + słodycze.. w sumie to aż się przeraziłam jak na to spojrzałam. Jeśli chodzi o trening to jutro kupuję karnet na siłkę- niestety na mojej siłowni możliwe jest [...]

[...] że zaliczyłam milion diet, choruję na Hashi ( zdiagnozowane 10 lat temu) i nie mogę znaleźć sposobu, żeby schudnąć. Wydaje mi się, że popełniam mega błędy żywieniowe: kocham nabiał i wędlinę, niby wybieram tą chudą, ale co z tego. Proszę Was o pomoc. Co zrobić, żeby ruszyło? Żeby ćwiczenia przyniosły skutek? Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 178 [...]

[...] dobić, aby zacząć robić rzeźbę? -Czy podany wyżej plan jest prawidłowy? -Moja dieta będzie opierać się na mięsach, jajach, węglowodanach(ryż, makarony, ziemniaki), nabiał, jaja, dużo wody. Czy będzie ona skuteczna na przyrost masy? -Obecnie mam 181cm wzrostu, chciałbym jeszcze urosnąć(ojciec, jak i inni mężczyźni w rodzinie mają około [...]

[...] diętę na redukcję ; ) Myślałem o diecie 1000 kc ; ) Trenuję A6W i 1h biegania (spalanie 200-250kc) ŚNIADANIE: - 1 kromka chleba czarnego + serek topiony na to ; ) DRUGIE ŚNIADANIE: - 1 jabłko OBIAD: - ryż z jajem PODWIECZOREK: -Jogurt KOLACJA: - Nie wiem co mogę wrzucić, bo nie wiem na czym się bazować nabiał? czy jak? proszę o odpowiedzi ; )

[...] jest to 4-5 posiłków dziennie. Od kilku miesięcy pochłaniam też sporo zielonej herbaty. Alkoholu nie piję w ogóle (wyjątek to szampan na nowy rok). Dieta oczywiście bogata w nabiał, ryby, warzywa, owoce, mięso, jaja itd. Pieczywo tylko razowe, ograniczone wszelkie smażone produkty. Przez ostatnie 2 miesiące brałem zwykłe białko serwatkowe (2 [...]

[...] słodycze to owoce świeże i suszone, sporadycznie miód lub konfitura. Jak jadam? - czysto, nie jadam słodkich rzeczy, mało solę, rano trochę węgli złożonych, mięso, ryby, nabiał, łykam tran i 2 kapsułki omegi-3. Dużo warzyw, kiedyś byłam wege, więc miłość do warzyw mi pozostała. Używam oliwę z oliwek, trochę orzechów, awokado, sezam, siemię [...]

[...] 4 posiłek: zależne od ochoty: ryż z kurczakiem lub wołowinka bądź jakieś ciemne pieczywko z szynką lub serek wiejski albo 3 jajka to już jest różnie. Do posiłków dodaję nabiał w postaci serów i jogurtów. między 1 a 2 oraz 3 a 4 posiłkiem mniej wiecej w odstępach 1,5 godzinnych (staram się jeść posiłki równo co 3 godziny) popijam gainera [...]

[...] tygodni jestem na diecie przygotowanej przez dietetyka, zgodnej z zasadami zdrowego żywienia, także żadne drakońskie dziwne wymysły. Jem dużo produktów białkowych jak drób, nabiał, dużo warzyw, owoców, także dietę mam prawidłowo przygotowaną i trzymam się jej. Udało mi się najlepiej w mojej dotychczasowej historii zgubić tłuszczyk i podrzeźbić [...]

witam czy na ckd moge jesc np 400 gram twarogu dziennie czy lepiej ograniczyc do zera nabial?

Witajcie dziewczyny. Cw regularnie od końca listopada, od tamtego momentu schudłam 10kg. No i ostatnio mimo że zapieprzam jak mały wołek to nic ... 4 tygodnie już wszystko stoi. Wiek : 21 Waga : 62 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 95 [...]

Witam. Za jakieś 3-4 miesiące zrobię sobie małą siłownie w domu i dlatego postanowiłem się jakoś przygotować do treningu siłowego. Wiek to 15,5 ; wzrost 176 ; waga 64. Chce na ten okres 3/4 miesięcy wdrożyć ten plan treningowy. 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w [...]