To nie dieta, to głodówka. Idź za głosem blue_hope. Poczytaj, oblicz zapotrzebowanie. Na pewno wyjdzie Ci ze 2x więcej. Co do pieczywa- w 3 mce zrzuciłem 12kg zjadając 300-400g dziennie chleba orkiszowo-żytniego własnego wypieku. Nabiał też mi nie przeszkodził (głównie twaróg, jogurt naturalny ale i Mozarella, Halloumi itp.) Powodzenia i [...]
Każde źródło składników odżywczych możesz zjeść na śniadanie. Kasze, ryże, makarony, płatki, itp. Każde z nich ma wiele różnych innych rodzajów. Ze źródeł białka, jaja, nabiał, odżywka białkowa, mięso, ryba. Danio, otręby i gainer do eliminacji. Posiłek 2 ciężko nazwać posiłkiem. Daj coś normalnego, np połowę mięsa z posiłku kolejnego, zamiast [...]
Tylko właśnie u mnie z mięsem problem, bo źle go znoszę- jest mi fizycznie niedobrze i zresztą mi nie smakuje. Ryby, nabiał jak najbardziej, tylko to mieso :) Dziekuje Ci serdecznie za odpowiedź :) kalorii moje zapotrzebowanie jest rzędu: 1984 kcal W: 124 g T 108 g B 128 g I posiłek szklanka ciepłej wody z cytryną+ szczypta pieprzu cayenne+sok z [...]
do wymiany musli ani jogurt się nie nadają znaczy jogurt ujdzie ale dał płatki owsianie np. jakieś + owoce/ bakalie / źródło białka wpc/ nabiał/ jaja itp jak smażysz to wpisuj to
postępy nie zależą od jednego posiłku ale od całokształtu zywienia i treningu. najlepsze żródła białka to miesa, ryby, jaja, owoce morza. nabiał też może się w niej znaleźć. posiłek potreningowy jest najważniejszy w diecie, wiec warto odpowiednio go skomponować. nie opieraj również diety na nabiale- porcja/dwie wystarczą
J/W Nabiał ma swoje zalety jak i wady. To się tyczy każdego składnika odżywczego - trzeba tylko znać umiar w stosowaniu produktów. Jeżeli Twoja dieta jest zróżnicowana - to wszystko jest dobrze. :-) Możesz wziąć pod uwagę sery podpuszczkowe ( Są bogate w wartość odżywczą )
[...] węgle będą trawić się bardzo powoli - sam jem pół kromeczki chleba żytniego do porannej jajówy :P 4. Pite za dnia bądź wieczorem - przejdzie, tyle że serek wiejski i nabiał to okrutny shit - wg mnie - kwestia indywidualna :) 5. Skoro ładujesz się przez noc węglami - nie musisz ich jeść przed treningiem. 6 i 7. Raczej powinien zawierać [...]
Ja jako przykładowy Kowalski też wykluczyłem nabiał,gluten i pieczywo. Na dzień dzisiejszy z niczego bardziej się nie cieszę. Jak do jajecznicy dodać ugotowany ryż to też ładnie wchodzi.
[...] 2g białka, 1g tłuszczu (na kg masy ciała) i reszta węgle. Co do białka - to szyneczki sobie daruj, wrzucaj też tłuste mięcha, nie tylko samym kurzym cycem człowiek żyje, nabiał Tłuszcze - tutaj bazuj raczej orzechy, awokado, masło 100%, lub klarowane, olej kokosowy no i mięcha tłuste, ryby tłuste. Węgle: kasze, ryże, ziemniaki, owoce, płatki [...]
Skłoniłbym się w stronę diety paleo. Wyrzuć strączki, zboża i nabiał, z warzywami też nieco ostrożnie. Po kilku dniach zobacz jak pracują twoje jelitka ;)
Ja jako przykładowy Kowalski też wykluczyłem nabiał,gluten i pieczywo. Na dzień dzisiejszy z niczego bardziej się nie cieszę. Jak do jajecznicy dodać ugotowany ryż to też ładnie wchodzi. Skoro lepiej się czujesz po ich eliminacji tak jak najbardziej należy się tego trzymać.
Batoniki i bakomy to nie białko, to koło białka nie stało, serio... Po treningu masz zjeść pełnowartościowy zbilansowany posiłek, mięso, ryba, nabiał, jajka (jeśli mowa o białku) a nie batonika %-) Przekąski - zwał jak zwał powinieneś jeść każdy posiłek zbilansowany ;-) a nie jakieś przegryzki. Poza tym, kto Ci mówi byś jadł tuńczyka z puchy, [...]
Nabiał jak najbardziej można jeść. Oczywiście jeżeli nie masz nietolerancji/alergii lub jakichś problemów zdrowotnych, w których warto go wykluczyć. Warzywa/owoce należy jeść. W jakim sensie wystarczy? W kwestii czego?
No żeby jakieś białko tam było Możesz mięcho, rybe, nabiał Jakoś to musisz porozdzielać I jeszcze któryś posiłek do poprawy?? :) Zmieniony przez - Kolano122 w dniu 2016-05-05 21:04:46