nabiał

Aaa i nabiał ogranicz, bo dominuje w diecie.

to co jeść na kolacje skoro nabiał mam wyrzucić? do tej pory jadałem twaróg albo serek wiejski. Troche mi podskoczyła waga i muszę teraz zbić prawie kilo. Mogę to zbić bieganiem, ale te zakwasy na nogach boje się, że nie zejdą. ;/

[...] i najprawdopodobniej to przemęczenie i stres np. w pracy (a fakt, jest ostatnio nawał roboty). Co do miski, to czuję że mnie ciągnie do słodkiego :-( ale NIC nie zjadłam, żeby nie było. Ale nie wiem skąd takie coś w ogóle... Poza tym jestem GŁODNA |-) I muszę ograniczyć nabiał, bo ostatnio się na niego za bardzo rzuciłam @-) KONIEC raportu %-)

Wyszła, nie było nabiału to i białka zbrakło :( Wcześniej to i wheyem się "ratowałam". A że dzisiaj dzień spokojny, chociaż cały czas poza domem, to mało wszystkie, prócz węgli. Zła jestem na siebie :( A i chcę zrezygnować z wiórków i orzeszków ziemnych do śniadania, dobry pomysł? Zmieniony przez - Babushka w dniu 2013-11-27 21:43:45 Edit, [...]

Ja tam widzę sam.nabiał w każdym posiłku a w jednym jest tofu. Wybacz, ja nie znam się na tyle, żeby pouczać i jedynie sugestie mogę rzucić. Przyjrzyj się dziennikom Kuby i Rafała oraz ich diecie sprzed lata gdy redukowali. To chyba powie więcej niż słowa.

[...] z reguły pierś z kurczaka lub udziec indyczy z ryżem brązowym/kaszą/makaronem do tego surówka z warzyw z sosem winegret lub np. kiszona kapusta.W posiłku 4 (potreningowym) z reguły będę jadł ryby,mięso(np. kiełbasa odgotowana),a także nabiał(serek wiejski) z płatkami owsianymi na mleku lub plackami owsianymi,które robie z przepisu z kuchni SFD.

Masz wiele źródeł węgli złożonych owsiane, żytni razowy chleb, makaron durum, kasza gryczana, ryż brązowy, basmati. Białka możesz czerpać z mięsa, jaj, ryb. Nabiał przed treningiem ujdzie.

Nie to samo. Wszelkiego rodzaju wędliny, polędwicę do wyrzucenia. Możesz wrzucić jaja, mięso, nabiał, ryby tłuste, a propo celuj w świeże morskie ryby, nie te z puchy. Nie podałeś swojego zapotrzebowania kcal. Tłuszczy za mało i węgli. Z resztą dla Ciebie dział Junior.

[...] tak jak poradziliście będe musiała suplementować, bo w diecie go nie dostarcza wystarczająco. Nie wiem jeszcze jak z B12 ale czytałam, że jeśli się właśnie je jajka i nabiał to nie powinno być problemu. Ogólnie rzecz biorąc chodziłam do dwóch endokrynologów i żaden nie dawał mi konkretnych zaleceń związanych z żywieniem, nie wiem czemu, [...]

[...] w tym tyg były 3 treningi siłowe i zaraz po nim około 15 min aero ze zmienną intensywnością. Nic więcej nie robiłam. W przyszłym tyg wykluczę nabiał całkowicie (tzn. mleko do kawy- nad czym ubolewam) i dołoże interwały w DnT, więc powinno być tak 3dni silka, 2dni inetrwały, 2 dni nic nie robienia. Ostatnio nie [...]

że tak powiem, lacto-ovowegetarianką nie jesteś skoro jesz jaja i nabiał :-)

jest :-) laktoowowegetarianie jedzą nabiał i jaja

[...] do jadłospisu takie produkty jak ( oliwa z oliwek, awokado, olej lniany, orzechy, pestki, nasiona, tłuste ryby ) Makroskładniki się nie zgadzają. Masz do wyboru mięso/jaja/nabiał. Nie ograniczaj się do danych składników odżywczych, urozmaicaj dietę. Kiepskie źródła węgli. Celuj w ( owsiane górskie, makarom durum, różnie kształty, ryż brązowy, [...]

Wyrzuć tą polędwicę z drugiego posiłku, chleb zwykły zamień na razowiec żytni. Możesz dać jaja/mięso/nabiał. Zwiększ ilość zdrowych łuszczy w diecie j.w.

[...] powyżej 100g, a to bez problemu z diety się wyciąga. Co Ty chcesz tym białkiem karmić? Takie podbijanie na siłę, może się odbić na zdrowiu, a już ładowanie przemysłowym nabiałem jest kontrowersyjne. Posiłki okołreningowe to wyższa kulturystyczna szkola jazdy i na pewno nie nadaje się do tego nabiał sensu stricte, gdyż jest on źródłem kazeiny [...]

1. Mięso/Ryby/Nabiał też może być choć bym nie bazował na nim. 2. Możesz robić jajka w jakiej chcesz formie. Majonez to syf. 3. Czytaj punkt 1. Istnieje dział do takich pytań.

[...] poyeb ale nic to ci nie da jak nie masz odżywiania dobrego. To jest wazniejsze od treningu. Zainwestuj w gainery, nie sa drogie. Jedz dziennie 4 posiłki dobre typu mięso, nabiał, makaron i 1-2 razy dziennie gainera, do tego zacznij trenowac normalnie tak jak trzeba a bedziesz kotem jak masz zapał do tego, bo widze ze masz skoro tak ciezko [...]

Masz za mało białka w diecie - dla ciebie musi się to zakręcić w okolicach 200g dziennie, jeśli myślisz o dobrej redukcji. Drób, inne mięsa, ryby, nabiał (jaja, kefiry, mozarella). Ile to jest 50g jajek? Jedno, małe raczej jajko. Jajko L ma ok. 65g. Daj więcej jaj na śniadanie, dorzuć jakieś warzywa, ew. owoc. Ser feta jak sam widzisz - słaby [...]

wywal nabiał, dodaj węglowodanów

a nie jedz jajeklk po treningu wiekszosc ludzi odradza daj jaksas rybe a jajka na sniadanie b mleko masz strasznie tłuste c duzo masz mleka i nabiału gdzie masz duzo laktozy w twoim wieku powinno byc jeszcze ok aler pozniehjj juz sie odkłada, twarog sioe kiepsko przyswaja około 50% wiem ze kazdy na forum ci powie ze jest dobre na noc ale wczoraj [...]