nabiał

[...] Jak pisałam wyżej nie jem mięsa oraz smażonych potraw. Jem dużo warzyw i owoców. Makaron razowy, ryż brązowy, lekkie sałatki, zupy (ale tylko te bez śmietany, bo jej nie lubię)i nabiał typu serek wiejski, twaróg i jajka, czasami zdarzy się 1-2 plastry sera żółtego. Pije tylko i wyłącznie wodę niegazowaną i herbatę, kawę rzadko. Używam przypraw.

Podejrzewam, że chodzi raczej o to, żeby nabiał nie był tak dużą częścią diety, bo to średnio wartościowe jedzenie - szczególnie w tej postaci. 400-500g mleka 0.5% dziennie to dużo, a wartości w tym mało. Lepiej kalorie i miejsce w żołądku poświęcić na coś bardziej pożywnego. W miejsce tego mleka można by mieć 2 jajka. Więc jak mleko do kawy, to [...]

Jak tak poczytałem kilka dzienników, to jednak zauważam, że moim błędem nie była dieta - starałem się jeść 4 - 5 posiłków dziennie, dużo warzyw i owoców, na kolację tylko nabiał. Problem leży w tym, że nie robiłem rozgrzewki (bo jakoś tak dziwnie uznałem, że jak strzelę 10 pompek na rozgrzewce to później nie będę miał siły w trakcie właściwych [...]

[...] i stąd jestem tutaj. ****DIETA*************************************************  JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? 1200-1300 kcal, 2x owoce, 2x węgle, 4x białka (głównie nabiał:/), mało warzyw + codziennie orzechy, migdały, pestki CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę. [...]

uuuu to smutne że tak uważasz :) ale jeśli to Ci odpowiada Wg mnie dieta może być jak najbardziej urozmaicona tylko trzeba wiedzieć jak się reaguję po danym produkcie Zbyt urozmaicona dieta to trudne do przewidzenia w efektach , ale zbyt monotonna również nie pozwala poznawać własnego ciała bliżej Powinna być na tyle urozmaicona, żeby nie [...]

[...] a 19 męczą mnie gazy. Strasznie śmierdzą, są "gęste". Co może być przyczyną? Pojawiają się niedługo po spożyciu obiadu. Moja dieta śniadanie z reguły płatki owsiane, jaja, nabiał w szkole pieczywo z twarogiem, żółtym serem, masłem orzechowym (tak, trzeba wyrzucić :D), serek wiejski na obiad różnie, z reguły mięso + ryz/ziemniaki/kasza/makaron [...]

[...] U ciebie dosłownie nie ma jednego dobrego posiłku - można by się chociaż trochę postarać. Włącz do diety strączki (placki na bazie strączków są super), jakiś porządny nabiał (nie mleko - może mozzarella?), poszukaj fajnych przepisów wegetariańskich. Co do mięs - ja lubię takie porządne wołowe hamburgery. Łosoś dobrze wchodzi, z tuńczyka [...]

Po wczorajszym twarogu na kolację strasznie mi ciężko na żołądku, czy wyeliminować całkowicie nabiał z diety? Chętnie dobiję białko innymi produktami, a za twarogiem i tak specjalnie nie przepadam./ Mam też wrażenie, że w diecie mam trochę za mało białka czy mogę jakoś zmodyfikować rozkład B/W/T? Dziś w planie aeroby (basen), 2,4 km. Jutro znów [...]

SER :) I kokoska. Mozzarellę to jadłam prawie co dzień kiedyś. A krew...może sobie zrobię w pl - ostatnio mi wątroba słabo wypadła po cyklu leków i pewnie by się przudało aaaaaaaaa..ja nie mogie syra bo Obli nie kazala:( czemu? Tak btw.. to już nie masz Obli nad sobą %-) bo nabial ale ja sie i tak jej boje:D huk wie czy mi nagle zza lodowki nie [...]

SER :) I kokoska. Mozzarellę to jadłam prawie co dzień kiedyś. A krew...może sobie zrobię w pl - ostatnio mi wątroba słabo wypadła po cyklu leków i pewnie by się przudało aaaaaaaaa..ja nie mogie syra bo Obli nie kazala:( czemu? Tak btw.. to już nie masz Obli nad sobą %-) bo nabial ale ja sie i tak jej boje:D huk wie czy mi nagle zza lodowki nie [...]

SER :) I kokoska. Mozzarellę to jadłam prawie co dzień kiedyś. A krew...może sobie zrobię w pl - ostatnio mi wątroba słabo wypadła po cyklu leków i pewnie by się przudało aaaaaaaaa..ja nie mogie syra bo Obli nie kazala:( czemu? Tak btw.. to już nie masz Obli nad sobą %-) bo nabial ale ja sie i tak jej boje:D huk wie czy mi nagle zza lodowki nie [...]

[...] tez ale je licze,więc bankowo w punkt ,bardziej +,bo nie liczę dodatków tupu sosy,jakis tam mini dodatków które podjadam synowi fat to co mam w 'zarysie' to jem: orzechy nabiał olej rybi tłuste mięso nie chce mi sie liczyć ale podejrzewam że celuje w to co mam w planach,jeśli chodzi o kaloryczność mógłbym rzec że nawet jest na delikatny plus

[...] tez ale je licze,więc bankowo w punkt ,bardziej +,bo nie liczę dodatków tupu sosy, jakiś tam mini dodatków które podjadam synowi fat to co mam w 'zarysie' to jem: orzechy nabiał olej rybi tłuste mięso Coś o podjadaniu synowi wiem ;-) A nie liczysz tłuszczy? Np. orzechy, jesz na oko, i jak bierzesz ich "garść" to wiesz ile mniej więcej zjesz? [...]

Prawie połowa białka które jesz jest z nabiału, to za dużo. Nabiał traktuj jako uzupełnienie, jako główne źródło białka w jednym posiłku a nie w trzech. Więcej mięsa a nie nabiału np. w kwestii białka zrób 2x mięso, 1x ryba, 1x jajka, 1x nabiał. Oczywiście tego tuńczyka trzeba zamieniać na inne ryby, puszka tylko z rzadka. W posiłku 2 nie ma ww. [...]

A czemu nie może to być forma sałatki? Z jakąś kaszą lub ryżem, wędzoną rybą lub upieczonym mięsem, do tego warzywa i orzechy / awokado / inne zdrowe tłuszcze ? Jogurt z owocem to taki-sobie pomysł. Poczytaj dzienniki innych dziewczyn, zobacz jak wyglądają ich posiłki. Zainspiruj się. Nabiał to nie jest najlepsze źródło białka. Może być jajko (na [...]

Czy jaja to nabiał?

Tak. Jaja to nabiał. http://www.google.pl/url?sa=t&source=web&cd=1&ved=0CBwQFjAA&url=http%3A%2F%2Fpl.m.wikipedia.org%2Fwiki%2FNabia%25C5%2582&rct=j&q=nabia%C5%82&ei=PfUSVaz7MsrTU6vKg8AH&usg=AFQjCNFJI-of4ZKncR3p7i0XNx1ysLyufA&bvm=bv.89217033,d.d24

Na masie nabiał może być, mleko nie żadne 0.5% tylko tłustsze jak już chcesz dać

220g białka przy Twojej wadze to znowu nie była jakaś znaczna ilość. Jeżeli problem z nerkami dotyczył białka to pewnie z braku alkalizowania warzywami a nie samej ilości. Jeżeli chodzi o dietę to za dużo nabiału. Koniecznie zamienić w posiłku potreningowym nabiał na lepsze białko np. mięso/ryba. Pierś smażona w panierce, poważnie?

zamiast sera z olejem zjadasz jajecznice z 2 jaj z warzywami i masz niemal identyczne makro w kolacji. A widzisz paradoks?.... jesz odtłuszczony nabiał i dodajesz do niego tłuszcz. To już lepiej kup sobie ser półtłusty. Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-03-26 12:26:56