nabiał

[...] przyswajasz więcej toksyn niż jakbyś zjadał stare części samochodowe (dotyczy to również tak popularnych wśród kulturystów kurczaków). Ja od sześciu lat jestem jaroszem (jem nabiał, piję mleko) i powróciłem na siłkę po pięciu latach przerwy i w ciągu 4 miesięcy powróciłem do swoich rekordów (120 na ławie 95 na bary) i nie narzekam na przyrosty [...]

[...] trzymać się ścisłej rygorystycznje diety, wystarczy, że będziesz jadł dużo i dobrze, trochę intuicyjnie. Jedz,chude mięso najlepiej kurczaka, makarony, kasze, ryż, orzechy, nabiał, sery, jajka (w umiarkowanej ilości), ciemny chleb, pij mleko i dużo wody, to tak ogólnie. Musisz przedewszystkim spozywać więcej kalorii niż spalasz, przy czym [...]

[...] trzeba zrezygnować z jedzenia mięsa. Odstawić słodycze, nie słodzić napojów, jasne pieczywo zastąpić ciemnym, znacząco ograniczyć, a jeszcze lepiej zupełnie wyeliminować nabiał. Miejsce kawy i herbaty, nie mówiąc już o gazowanych napojach i alkoholu, powinny zająć napary ziołowe. Podstawą jadłospisu należy uczynić owoce, warzywa, grube kasze. [...]

bulk - tez moze byc bialko zwierzece-jajka,chude mieso,nabial,ryby-wybor jest duzy xl

[...] i siła tez troszkę do góry.Bierzcie tak jak jest napisane to wam starczy na dłużej i dieta to podstawa.Dużo białka zapodajcie.Ja jem dużo jajek i tuńczyka oprócz tego nabiał i nie zapomnij cie o płynach.Myślę ,ze jakbym na samej siłce ćwiczył 5x na tydzień to jeszcze leprze by były efekty siłowe i masowe pewnie też.Pozdro "The spirit [...]

[...] a nie skrajnością,dużo warzyw owoców ryb i troche mięsa poprostu ideał.Co do diety japończyków też masz racje bardzo zdrowa.Tylko jedna mała uwaga oni jedzą ryby,jajka i nabiał a wegetarianie których ja uważam za skrajnych ryb i jajek napewno niejedzą i to są właśnie ci którzy przeginają ze swoją dietą czyniąc ją skrajną i wg mnie [...]

[...] ze swych pokarmów jajka i produkty, które je zawierają. Spożywają mleko i jego przetwory. Weganie odrzucają wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego, a więc nie tylko nabiał, ale także miód, masło i margarynę. Frutarianie spożywają tylko owoce, orzechy i nasiona, natomiast witarianie pokarmy na surowo. Propagatorzy wegetarianizmu kładą [...]

feee serwatka też nabiał

Melko akurat nie obciaza,, chyba ze ktos ma nietolerancje na laktoze, albo uczulenie na nabial.

[...] się tylko żródło poszczgólnych makroskładników. W zależności od typu wegetarianizmu będą to przede wszystkim warzywa, owoce, zboża i produkty na ich bazujące, będące głównie źródłem weglowodanów i białka, następnie nabiał, a także ryby będące głównie źródłem białka i tłuszczy. Potrzebne info znajdziesz w podwieszonych postach. Pozdro Dareckyy

a sadzisz ze nabial,owoce,warzywa sa przysmakami ?? dla mnie nie

no oczywiście, dla tych z "milk sensitivity and/or lactose intolerance" whey jest ostatnią deską ratunku dla normalnych taniej i lepiej żreć jednak nabiał i mięcho a whey zarezerwować na sytuacje gdy szybkość dostarczenia aminokwasów jest istotna (potreningowy shake)

Dziekuje Wam wszystkim za odpowiedzi, widze, ze tak jak slyszalam, to forum jest najodpowiedniejsze do takich pytan No nie przepadam za wysiłkiem fizycznym w takiej formie ale czego sie nie robi, zeby byc piekna . Mam tylko jeszcze pytanie, po jakim czasie powinny zaczac pokazywac sie efekty?? Dieta south beach to dieta ulozona przez kardiologa, [...]

[...] (ogoolnie - a nie u autora postu) także i moim zdaniem conajmniej dziwne jest przyjmowanie 3 doożych porcji białka, nie wspominając o tym z pożywienia - jaki jest tego cel?? imo - tak w ciemno - powinny być 2-3 porcje po 30g ploos pożywienie (mięso, nabiał, ryby etc.) i wsio pozdrawiam Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-05-23 19:39:21

ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz [...]

[...] Teraz napisze co i gdzie wsytepuje ;=) Tłuszcze zwierzęce - ryby - masło - jaja - sery - świeza smietana Białko a) zwierzęce: mięso, ryby, sery, jaja, nabiał, drób, wołowina b) roslinne: soja, migdały, orzechy laskowe (wszystkie rodzaje orzechów sa zdrowe), zboże pełnoziarniste oraz niektóre rośliny strączkowwe (soczewica, [...]

DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI STATYSTYCZNIE PRZY TAK DUŻEJ LICZEBNOŚCI OSÓB ODWIEDZAJĄCYCH TO FORUM WYDAWAŁO MI SIĘ, ŻE ZNAJDZIE SIĘ TUTAJ JAKIŚ LEKARZ LUB FIZJOTERAPEUTA - REHABILITANT. POZA TYM KAŻDY FORUMOWICZ MOŻE PODZIELIĆ SIĘ ZE MNĄ CENNYMI UWAGAMI, JEŚLI NIE DAJ BOŻE PRZYDAŻYŁA MU SIĘ PODOBNA KONTUZJA. DALEJ CZEKAM NA ODPOWIEDZI SWOJĄ DROGĄ BOOFI - [...]

[...] mlecznych, przed zawodami je obcinali i ich waga spadała ze względu na kaloryczność. Z taką właśnie ironią podchodzi do tego Lyle. Dodatkowo pisze, że kulturyści obcinają nabiał przed zawodami ze względu na duża dawkę sodu. Obecne badania mówią o pozytywnym wpływie wapnia na utratę tkanki tłuszczowej, poza tym jest wiele badań [...]

k3ho odnośnie spwolnienia spalania fatu przez twaróg na redukcji jak badania pokazują twaróg i nabiał pomagają utrzymać niski poziom bf% więc wiesz raz jest tka raz tak badania chyab są odnośnie twarogu na www.*************** (polska strona jakby co, i to ziomków z sfd )

jedz wiecej chudego miesa - piersi z kurczaka, wolowine, cielecine, przygotowywane beztluszczowo, jedz tez ryby - rowniez te tluste morskie i jaja - cos Ty sie tak uparl na ten nabial?