nabiał

[...] urodzinowy zrobiłaś, ja kocham takie jedzenie %-) Dla pewności tylko muszę zadać kilka pytań: 1. Ryż biały (skoro sushi) ? 2. Co z jajkami i mlekiem do kawy (ew.inny nabiał?) ? Owoce inne niż jagodowe? Czy tylko i wyłącznie restrykcyjnie to co wymieniłaś? 3. Warzywa mam zliczać wszystkie, czy tylko korzeniowe i strączki? 4. Trening [...]

jak już mowa o twarogu to i ja się podzielę jakąś informacją. Od dwóch dni wrzucam nabiał do diety ze względów finansowych, kiepsko na niego reaguje i kiepsko mi smakuje, ale chuy %-) do rzeczy. Posiłek zawierał 100 owsa, 1 duże jabłko, cynamon, słodzik i 300g twarogu. Do miseczki wrzucacie owies i starte jabłko. Zalewacie lekko wodą i wrzucacie [...]

[...] na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : muay thai, tenis, squash Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : sporo drobiu/ryb, nabiał, jajka, warzywa (głównie brokuły i fasolka szparagowa), ryż, makaron pełnoziarnisty, orzechy różnorakie, owoce, Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Wyrzuć majonez. Jeśli chcesz coś kłaść na jajka - spróbuj jogurtu naturalnego. Zamiast tego śledzia w oleju wybierz jakiś nabiał, przykładowo twaróg półtłusty/chudy. A jeśli koniecznie chcesz rybę - makrelę wędzoną.

Odstaw całkowicie nabiał na początek. Dieta na start 1800 kcal, podciągnij tłuszcz. Wprowadź ryby morskie, dużo ryb. Znajdź temat e-gabinet i poproś w nim o pomoc. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-04-05 10:42:30

wytyczne Rudej nadal aktualne: Odstaw całkowicie nabiał na początek. Dieta na start 1800 kcal, podciągnij tłuszcz. Wprowadź ryby morskie, dużo ryb. Znajdź temat e-gabinet i poproś w nim o pomoc. Działaj :-)

[...] + twaróg + warzywa / ryba gotowana w warzywach / twaróg chudy z jogurtem - w zależności od apetytu i zapotrzebowania Wszystko jem gotowane na parze lub surowe (warzywa, nabiał, a nawet ryby). Nie zjadam grama soli ani cukru. Gramatura produktów w zależności od planowanego deficytu, ale nie mniej niż 2200 kcal. Przejściówka (faza pomiędzy [...]

A jesz nabiał bez problemów ze strony układu pokarmowego?

Za MC i przysiad nie masz się co łapać. Masz przykurcze w dwugłowych. Lecisz do przodu bo są "za krótkie". Kontynuuj ten trening przez kolejne 4 tygodnie, ale prostowanie nóg siedząc na maszynie zamień na wypychanie na suwnicy (nogi wysoko i szeroko na platformie) lub na wypychanie sztangi nogami na maszynie Smitha leżąc na plecach. Bulgary wywal [...]

nabiał jako ewentualne uzupełnienie diety, nie baza, twaróg i serki wiejskie to mało wartościowe produkty.

Przyjmuj wartości na LBM prz takim zalaniu, 2g/kg LBM zupełnie Ci styka. Ryby morskie staraj się dawać świeże 2-3x w tyg , tuńczyk i nabiał w postaci twarogu jako urozmaicenie nie codzienny składnik diety, za to więcej produktów bogatych w wapń, warzyw daj z 2x tyle. O treningu przeczytaj jeszcze raz co do Ciebie pisałem. ;-) Na prv zajmuję się [...]

[...] 4. Spore cięcia, to bedzie pewnie około 100-200kcal mniej, ale spoko dam rade}:-(. Węgle zostaja bez zmian? 180? I tak z ciekawości, czemu nabiał całkiem wywalić? Nie żebym miala z tym jakiś duży problem (chciaż lubiłam sobie dodac serka do mięsa albo fete do sałatki%-)) Wdrażam zmiany od jutra, jedynie to [...]

Paweł zmienisz temat na: "Padlina, Nabiał i... Neos - była masa wchodzi redukcjia. Oczywiście pod wezwaniem PawelSzEvc."

Tłuszcz z jaj i makreli to troche mało w całym dni diety. W jakim celu chcesz zmieniać nabiał na odżywkę?

[...] omega3 warzywa: pomidor, kalafior, brokól, cebula, pieczarki, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1873292a234a49298b694b55b8157225.jpg Tak sobie dziś pomyślałam że skoro nabiał out to sobie płatki zjem z woda:)) nie polecam. Musze wdrożyć jakies placki na śniadanie bo to jest masakra :-D CALLANETICS mam robić w DT, DNT czy obojętne kiedy [...]

Wedlina z kurczka , to wszystko co napisales sprawdzilem kolego noo bialka mam za duzo wegli mam wg tego kalkulatora mniej o ok 250g i tluszczy o ok 50g :) A bialka specjlalnie tyle aby wlasnie nie tracic mieska :) Moooze ktos inny jeszcze podzieli sie jakimis sugestiami ? ahaaa i kolego wyzej napisz mi dlaczego ten nabial ma mi zaszkodzic ? tak [...]

Kazeina nadaje się na kolacje równie dobrze, jak każde inne. Mitologia związana z katabolizmem zjadającym nogi to przeżytek. Jeśli uważasz, że witaminy dostarczane z kapsułek w jakikolwiek sposób równają się tym z owoców, to brak Ci fundamentalnej wiedzy. Poza tym, nie sposób porównywac ubogie składy preparatów witaminowych, do owoców, czy warzyw [...]

Dooobrze jednak wole to pic w kapsulce i tyle koniec tematu jezeli chodzi o witaminy i mineraly. Jezeli chodzi o postepy redukcji a nabial to ten mit juz dawno zostal obalony ;) A co do tluszczy kolego SA OBCIETE JAK I WEGLE BO TO JEST REDUKCJA NIE MASA! a tak pozatym pytanie bylo inne a nie o moje tluszcze badz wegle. Bilans mam o ok 1200kcal [...]

co wy mu piszecie? odkąd to banan nie po treningu, nawet na redu? ja bym banana jak najbardziej wrzuciła z powrotem zamiast tego jabłka, jabłko dałabym z rana, wywaliła ten nabiał i zostawiła go tylko z rana w postaci twarogu z płatkami oswianymi i suszonymi owocami, reszte posiłków skomponowałabym na redukcji w postaci białka i warzyw, niewielka [...]

[...] walczyć. Przyznam, że Twoja dietka to tragedia, ale coś z tym się da zrobić. będziesz tworzyć już jadłospis to mnoja rada jet taka: jako białko uwzględnij: mięsa, ryby, nabiał nie zawalony cukrem do potęgi n-tej, jaja ( w całości) jako węgle uwzględnij: ryże- białe, basmati, brązowe, chleby i bułki pełnoziarniste, kasze jaglane i inne, [...]