nabiał

To fajnie się masz - większości to nabiał nie służy tak dobrze jak Tobie :-))

To fajnie się masz - większości to nabiał nie służy tak dobrze jak Tobie :-)) Otóż to, obawiam się, że u mnie mogłoby się to tak nie skończyć ;)

Mam 21 lat ważę 61 kg i mam 168cm wzrostu. Moja historia jest taka: Odkąd pamiętam ciągle się odchudzałam i mało jadałam (głównie białko chude, nabiał chudy, mało tłuszczy i węgli ponieważ waga skakała) w zeszłym roku w lutym życie mi się trochę posypało rozstałam się z narzeczonym i postanowiłam trochę schudnąć ale wyszło mi to z pod kontroli [...]

drób, wieprzowina, ryby, jaja, nabial, wolowina ale nie wysoko przetworzone produkty jak mielonki etc/

Makrosow nie liczy sie na zasadzie bialko z miesa, ale z soczewicy juz nie bo ma ta ma wiecej wegli. Liczy sie wszystko i tluszcz z nabialu i miesa, oliwy,zoltka itd. Paradoksalnie mleko czyli nabial ma wiecej wegli niz bialka....no a skoro nabial to bialko tak?

Ale teraz dopiero widze jak na własną prośbę sobie zniszczyłam zdrowie. A pamiętam jak wszyscy mi mówili że będę płakać, a mi się wydawało że jestem od wszystkich mądrzejsza :/ Jadałam liście sałaty,chudy nabiał i chude mięso myśląc że im mniej tym lepiej i że po takim jedzeniu to będę mega zdrowa :/

[...] (i w zasadzie zaleczonym) nie powinnam wprowadzić zmian do diety, czyli ograniczyć do minimum drób (przede wszystkim kurczaka), wywalić zboża (chleb) i (absolutnie) wywalić nabiał. Nie mam pojęcia, czy rzeczywiście PCOS było powodem moich wcześniejszych problemów, nie wiem też, czy lekarz mnie dobrze zdiagnozował (mnie i koleżance, która nie [...]

[...] mięsa? Czy można to robić tak samo efektywnie nie jedząc jego, bazując jedynie na nabiale, jajkach, odżywkach itp? Uważam że się da, pod warunkiem że dobrze tolerujesz nabiał. Ja mam to szczęście że twaróg ani mi nie zalega, ani nie wzdyma, nie czyści, nic złego się nie robi. Podobnie odzywki, są to białka pochodzenia mlecznego. Na porcje [...]

Hej ja nie Obliques ale dobre zrodla bialka to wieprzowina, wolowina, ryby (najlepiej dzikie), dziczyzna, podroby, jaja, straczki ( soi unikaj), przy okazji straczki to dobre zrodla ww zlozonych. Chleb razowy jak najbardziej sie nadaje o ile wiesz ze ma dobry sklad (maka, woda, sol) albo upieczesz go sama na zakwasie. Poza tym mozesz jesc kasze, [...]

[...] z kg. Zrobiłam badanie trójki tarczycowej i dostałam Euthyrox 88 (a także 100 po skończonej 88) na rozruch tarczycy. Gdy dowiedziałam się co mi jest odstawiłam gluten, nabiał, wszystkie wymienione warzywa, które są zakazane przy niedoczynności. Jednak mam problem z rozplanowaniem B/T/W Staram sie ograniczać węgle wraz z porą dnia. Wiek : [...]

Hej. Wrzucam swoje przerażające fotki.... jak widać uda i pupa są oporne na wszystko {:-( jak się tego dziadostwa pozbyć ? może powinnam wykluczyć nabiał albo zmniejszyć limit z 150 na jeszcze mniej ? Co do zdjęć to mam zwichrowane wszystko co się da, przede wszystkim miednice, ale zanim zaczęłam ćwiczyć siłowo byłam u fizjoterapeuty i nie licząc [...]

gainery+nabial+meta - Patalogia

[...] bo dobieram na intuicje :) Odnośnie diety to zwiększam białko, bo trochę miałem go za mało, jadłem 120-140g, teraz będzie to 150-170g, u mnie głowne źródło białka to nabiał(rożne są zdania na ten temat,ale ja myślę że to dla mnie dobre rozwiązanie :) ) Dobra dzisiejszy TRENING: Klata 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 2.Wyciskanie [...]

gainery+nabial+meta - Patalogia klasyczna micha "osiedlowego dzika" \-)

[...] ale jestem w tym kompletnie zielony. Dopiero zaczynam jest to mój drugi miesiąc przez te 2 miesiące starałem się iść na masę (doszło jakieś 4cm w klacie). Jadłem typowo nabiał maślanki, jogurty, serek wiejski to była norma co dziennie... Przeglądałem też inne wpisy i natknąłem się też na redukcje z budową mięśni mogliście byście mi coś o [...]

[...] część zmian - kurczaka wsuwam kilka razy dziennie w mniejszych ilościach (z jakimiś warzywami i kaszą jaglaną) no i nie wpierniczam na raz tylu orzechów. Obcięłam też ten nabiał. Testuję jak mi się z tym żyje :P Wszystko super tylko produkcję żarcia do roboty muszę teraz jakoś usprawnić :) Makro póki co zostawiam jak jest. Mam małego stracha [...]

Nabiał najlepiej odstawić i nauczyć się czerpać białko z innych źródeł. Wydaje mi się, że twoje treningi to głównie aeroby, tym nie zbudujesz ładnych proporcji, możesz się odchudzić, ale mięśnie również mogą spaść. Nie gwarantują też stałego progresu, więc prawdopodobny jest zastój po pewnym czasie. Pytanie więc chcesz mieć ładną i mieć ładne [...]

[...] oko sugerując się tym, że piszesz, że jesteś gruszką. Inwestuj w lepsze żródła węgli niż tylko chleb i makaron. Puszki (tuńczyk jako rezerwa - raz na jakiś czas). Pół kilo nabiału na jeden posiłek? Nabiał nie jest dobrym źródłem białka. Jesli się sugerujesz radami typu - wolno wchałaniane białko kazeinowe na noc... to odłóż tego typu rady dla [...]

A tzw. "obiad" to posiłek dowolny? To jest po treningowy czy nie? Na razie ciężko to w ogóle ocenić. Na pierwszy rzut oka widać, że za dużo nabiału. W trzech posiłkach źródłem białka jest nabiał. Proponowałbym zamienić na jakieś mięso/ryba/jajca.

[...] białka serwatkowe które każdy ćwiczący chleje i zachwala to białka pochodzenia mlecznego. Twaróg też robi się z mleka. Akop kiedyś mówił(nie wiem czy to tekst jego żony) że nabiał zawiera estrogeny, bo krowom podają hormony i utrzymują w stanie sztucznej ciąży bo wówczas dają więcej mleka. Więc jeśli z tego powodu ma się podnieś estrogen to [...]