nabiał

ciekawi mnie czemu rozpisujesz LC a dajesz chudy nabiał i chude mięso? ;-) Kcal jak na LC stosunkowo mało. Które posiłki są po treningu? Jak masz tak mało ww dawaj je w drugiej, nie pierwszej połowie dnia, no chyba że trenujesz rano, ale wtedy też i źródła węgli nie koniecznie będą stosowne. Jaki plan na urozmaicenie? Ogólnie plan kiepski. [...]

W 100% poprawilo mi sie gdy za rada Obli wywaliam gluten i nabial. Poprawa nastapila z dnia na dzien, dla mnie to byl cud, ze mozna tak normalnie funkcjonowac.

Wiec zjedz wieprzowinę, wołowinę, owoce morza, nabiał, jaja, drób, inne ryby, itp. a odżywką uzupełniaj w wyjątkowych sytuacjach.

Chyba sobie w święta pozwolę na miseczkę płatków :-)) Teraz tydzień luźniej, od 29 lecimy już hardkorowo, nabiał nawet wylatuje i zostają tylko 4 produkty - ryż, płatki owsiane, mięso i jajka :D Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-12-19 21:29:46

A jeszcze jedno czy wskazane jest jedzenie nabialu i ryb? Ryb oczywiście że tak. Nabiał jest dosyć kontrowersyjny, ale raz na pewien czas nie zawadzi.

[...] z głodem i chce mieć miejsce w bilansie na tłuszcze z mięsa. 160g białka wartość średnia, jak wpadnie tak jak dzisiaj 180g to rwać włosów nie będę. Całkowicie wyrzucam nabiał, od paru dni nie tykłam mleka i za nim nie tęsknie. Węgle głównie z owsianych, warzyw, w tym ziemniaków i owoców. Nowy trening: pokuszę się o splita, ponieważ w DNT [...]

Amentoris muszę zaprotestować, nabiał nie jest niczym kontrowersyjnym może na poziomie zawodowym ale nie udzielamy tu rad kulturyście tylko przeciętnemu człowiekowi który chce zdrowo się odżywiać i dobrze wyglądać. Dieta musi być zróżnicowana. Jedz śmiało twarogi, sery dojrzewające, jogurty pij mleko czy kefir na co tam masz ochotę tylko pamiętaj [...]

Super, dzięki za odp Jakby jeszcze ktoś mógł pomóc: czym w razie co zastąpić jogurt naturalny? Co kilka dni po większej ilości nabiału też czuję się niedobrze, ale nie mam pomysłu czym mógłbym zastąpić, a coś płynnego musi być, żeby była odpowiednia konystencja. Spróbuję z mlekiem (choć to też nabiał), woda raczej mi się nie widzi :/

Witam Mam pytanie do wszystkich specjalistów zajmujących się sprawami żywieniowymi dotyczące nabiału. Ostatnio zarówno w mass mediach jak i w czasopismach oraz portalach branżowych (nawet tutaj, wśród wielu de facto świetnych tematów i ARTów dotyczących żywienia) istnieje niesamowita nagonka na wszelkie produkty mleczne. Codziennie słyszę wśród [...]

Jeżeli nie jesteś Pro BB na tydzień przez zawodami, to nabiał tylko ci się przysłuży. Oczywiście takie produkty jak "serki waniliowe" czy "jogurty owocowe" - to nie jest nabiał, to w ogóle nie jest żywność. Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2014-12-22 13:54:57

[...] przy dzisiejszych trendach, ale nie wydaje mi się też by ta makrela w 200g porcji miała aż tyle tłuszczu, chyba że w lidlu czy tam biedronce są specjalne zmutowane. ;-) Dałbym więc porcję tłuszczu do tych posiłków, a węgle ulokował całkowicie potreningowo. Urozmaicenie jakieś panujesz? Świeża ryba za wędzona? Tłusty nabiał? Tłuste mięso ? ;-)

[...] że nie czuję głodu, ale to fakt faktem: ssało. Dopiero Tahini mnie uspokoiło. Tahini czyli po prostu mielony prażony sezam. Świetna rzecz. Dostarcza więcej wapnia niż nabiał. A wapń, to obok magnezu i potasu jeden z najważniejszych składników miski. Zwłaszcza jak ktoś przesadza z białkiem :-) Do trawienia białka trzeba wapnia. Jak organizm [...]

no ja wywalilam gluten i nabiał, mleko pije bez laktozy raz dziennie do kawy, reszta wg listy :)

Jeszcze mam pare pytań , czy do zapotrzebowania białka mam też wliczać białko z płatkow owsianych ryzu czy kaszy ? Czy tylko uwzgledniac bialko z miesa ryb jaj ? I czy na redukcji calkowicie ograniczyc nabial? Czy twarog co dwa dni na ostatni posilek nie zaszkodzi ?

Układałam 30%białka, 30% tłuszczy, 40% węglowodanów wedle wskazówek z artykułów działu ladies :) Nabiał lubię i dobrze toleruję, więc raczej nie widzę problemu

orzechy, tłuste ryby, pełnotłusty nabiał, oleje, wiórki kokosowe, awokado, tłustsze mięso, jajka...

Przyjrzyj się diecie a te 120 zł przeznacz sobie na dobrej jakości tłuszcze. Omega 3 , Olej lniany , orzechy włoskie etc. Odstaw nabiał. Jeśli uważasz że to głupota przynajmniej odstaw na okres 4 tyg i zobacz jaki da to efekt. Spalacz chociażbyś kupił najlepszy dostępny nic Ci nie da. Dlaczego ? Bo bez diety i koksem nic nie zwojujesz. Tłuszcz [...]

Piotrkowicz to w ogóle jest ufo bo je twaróg i pije kefir - ale jak to że pro nabiał?! hehe :D

Nabiał itp. to dodatki na masie. Andrzeja Kołodziejczaka hejtowali za to że jego posiłek potreningowy to właśnie był makaron/ryż z twarogiem przez jakiś czas, a jak napisał że to dobre źródło białka nawet i po treningu to już w ogóle oburzenie znawców w uj.

Te posilki nabiał + miod sobie zamień na cos innego , zostaw sobie jakas ilosc nabialu ale nie przesadzaj no i miod same proste raz kiedys mozesz zjesc po treningu ale takto raczej unikaj daj jakies zlozone