nabiał

nabiał lepiej wywalić przy takiej ostrej redukcji

Otóż zbilansowana (podobno najzdrowsza, ale nie musisz w to wierzyć) dieta to: 25% kcal z tłuszczu maksymalnie 1,75 g białka na 1 kg/nmc (należna masa ciała - tyle ile powinieneś ważyć zgodnie z normami dla swojego wieku, płci i wzrostu) reszta kcal z węglowodanów. Masz 180 cm wzrostu. Twoja waga należna to (wg wzoru Broca) 72 kg Białko = 72 x [...]

Witam proszę o ocenę mojej diety oraz odpowiedz na pytania. Ile i czy wogole można pożywać nabiał na redukcji, i czy może on być glównym składnikiem posiłku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d59f6c614b584781952d6aeb10158a7b.png Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2014-01-05 16:54:08

Źle napisałem wybacz, chodziło mi o to czy nabiał może być głównym składnikiem białka jednego z posiłków, tak z 3-4 razy w tygodniu. Bardzo lubię mozzarelle i czasami bym ją zjadł wraz z ryżem i pomidorkiem. Oczywiście warzywa dodaję do posiłków, postanowiłem ich nie wliczać bilansu. A orzechy laskowe są niezdrowe, że radzisz je zastąpić?

Witam po konkursie, wracam do działania z pompą i fanfarami czyli: PODSUMOWANIE 2 LAT NA FORUM Poprzednie podsumowania dziennik nr1:klik i konkursowe (świeżynka %-) ): klik Korzystając z faktu, że mam dobre zdjęcia podsumuję to co trzeba :-D ( chciałam trochę później ale są naciski z góry };-) ) Te 2 lata minęły pod hasłem: redukcja redukcja i [...]

Udał mi się dziś pyszny obiad, więc podzielę się przepisem, bo to spontan był zupełny, ale za to bardzo smakowity Dla osób, które jedzą nabiał Pikantne kotlety serowe Składniki: 150 g twarogu półtłustego 40 g wędzonego sera, u mnie był radamer 15 g mąki gryczanej - u mnie to taka jedna mała miarka jest, ale odważyłam dokładnie pół cebuli jajo [...]

na początek kilka istotnych szczegółów :-) Nabiał na CKD zlikwiduj ale mozesz dać pelnotlustą śmietanę jak lubisz, tłuszcze w polowie daj nasycone, jak smalec, olej kokosowy najlepiej a oliwa i inne roślinne niech stanowią drugą połowę. Mięsa tluste daj np. ze świni jak łopatka, boczek, karkowka itd. Kura moze byc ale do niej trzeba dowalic np. [...]

Czy na diecie redukcyjnej, przed treningiem jeść nabiał? np twaróg+jogurt naturalny czy lepiej zjesc jakies miecho? Miecho moge jesc raz dziennie i nie wiem ktora pore wybrac. Czy podzielic do np 200 g na 100g przed i 100 g po?

Czy na diecie redukcyjnej, przed treningiem jeść nabiał? np twaróg+jogurt naturalny czy lepiej zjesc jakies miecho? Miecho moge jesc raz dziennie i nie wiem ktora pore wybrac. Czy podzielic do np 200 g na 100g przed i 100 g po? przeciętny kowalski który trenuje nie tylko macha ciężarkami po zjedzeniu twarogu przed treningiem rzygałby jak kot... ;-)

[...] promieniowania - wiec powinno styknac,a taka 50+ to osłona 97% - dla tych 7% nie warto się świecić jak choinka Ja musiałem wyeliminować kilka przyczyn trądziku: 1. nabiał - estrogeny w nim zawarte mieszały mi z hormonami co powodowało dość dużo stanów zapalnych 2. cere miałem przesuszoną - co powodowało przetłuszczanie się i tak samo [...]

mysle ze nabial jest dobry na ostatni posilek jesli nie zawiera tluszczu, a kazeina w nim zawarta jest tak samo dobra jak kazeina z odzywek bialkowych na noc

Ja jestem świeżo po treningu (jeszcze mi ręce drżą) i dorzuciłem porcję prochu na jogurcie bałkańskim. No i 4000 kcal pękło. A jadałem już i 6000 kcal. Jutro kupię jogurt grecki (jeszcze trochę tłustszy). Ten pieprzony nabiał mnie onieśmiela. Ma aż 4 gramy węgli i podbija pulę :-D

nikt ci nie każe jest codziennie kurczaka, mozesz jesc zamiennie ryby, inne miesa, podroby, nawet od czasu do czasu nabiał twarog zostaw jak jest , chudy jest bardziej przetworzony i cenowo droższy z gainerem poczekaj, lec na tej diecie 2-3 tygodnie i koryguj jak nie bedzie szlo Zmieniony przez - kotekvg w dniu 2014-01-06 21:30:40

Ale za bardzo Tobie to nei przeszkadza widzę, bo zamiast wziąć to sobie do serca i przemyśleć, to wszystko odbierasz jako atak. Masz trening, uważasz, że jest ok - to go rób. Chcesz jeść nabiał i słodycze - jedz. Tylko w jakim celu zakładałaś ten temat?

Udowodnij sobie, robisz to dla siebie, tylko Ty i nikt inny będzie ponosił odpowiedzialnośc za to co robisz dlatego motwacjaę można znaleźć tylko wewnątrz :-)) , a "badania naukowe" z tym uważaj bo teraz można znaleźć je w każdym temacie wzajemnie wykluczające sie. akurat nabiał dla kości nie jest ani jedyną ani najlepsza alternatywą ;-)

[...] (tyle trwa adaptacja), żeby wiedzieć czy "działa" czy "nie działa". Jeszcze zanim się zacznie na chama ciąć, należy się przyjrzeć produktom potencjalnie niekorzystnym (nabiał, gluten etc.). Ty powinnaś zdawać sobie sprawę, że masz na starcie przeyebane i nikt tego przed Tobą ukrywał nie będzie. Zafundowałaś swojemu ciału rzeźnię w [...]

[...] (tyle trwa adaptacja), żeby wiedzieć czy "działa" czy "nie działa". Jeszcze zanim się zacznie na chama ciąć, należy się przyjrzeć produktom potencjalnie niekorzystnym (nabiał, gluten etc.). Ty powinnaś zdawać sobie sprawę, że masz na starcie przeyebane i nikt tego przed Tobą ukrywał nie będzie. Zafundowałaś swojemu ciału rzeźnię w [...]

Dzieki za odp. Nabiał wywalić tzn.jajka twaróg itd? To co szamać na wieczór jeśli nie twaróg? Jeśli chodzi o tłuszcze to mam w bilansie spełnione ale orzechami i oliwą. Smalec itp??? To chyba jakiś żart... Jeśli chodzi o trening to fakt zminiam pod typowy na ckd

[...] 8-) Miska póki co jakością nie powala, ale wyjadam to co w domu, a sklepowe lodówki w sumie też świecą pustkami po tych świętach %-) W weekend upichcę mięsko na cały tydzień /-)_ i ograniczę nabiał albo go w ogóle wykluczę @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7c8f469ab554b639caf3ad27adc4f81.png Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-01-08 12:57:19

sam nabiał